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老中医运动养生经

老中医运动养生经

  • 作者:杨力
  • 页数:160
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  • 人气: 245
  • 出版时间:2009-01-31
  • ISBN:9787122040312
简介:

运动决定生机,生机决定健康! 杨力老中医在本书中向读者推荐了诸多运动养生法,从养生养心的太极拳、养性延命的五禽戏、刚柔相济的易筋经、古朴高雅的八段锦等古代运动养生法,到老人长寿操、牙齿保健操、关节伸展操等各种保健按摩操,并针对糖尿病、骨质增生、脑动脉硬化、颈椎病等常见病开出了相应的运动处方。内容丰富,全面详细,适合热爱运动、珍爱生命的您阅读参考。

作者简介:

目录:

1. 体勤方能养生
2. 运动四戒
3. 静养生好,还是动养生好
4. 天天动,血脉通
5. 运动养生,需把握阴阳张弛
6. 锻炼身体的五大原则
7. 养生养心太极拳
8. 养性延命五禽戏
9. 刚柔相济易筋经
10. 古朴高雅八段锦
11. 自我按摩健身心
12. 闲庭信步也健身
13. 跑步好处有哪些
14. 游泳健身有学问
15. 健身球是个好东西
16. 清晨常用健身操
17. 甩手甩腿养生法
18. 形体健美操
19. 人体防衰操
20. 老人长寿操
21. 头部保健操
22. 牙齿保健操
23. 摇头健脑操
24. 面瘫按摩操
25. 脸部皮肤运动操
26. 面部按摩防皱操
27. 四八手指操
28. 保健颤抖操
29. 关节伸展操
30. 收腹提臀操
31. 腿部保健操
32. 健身益寿床上操
33. 日常健肾法
34. 自行车健身操
35. 电视机前保健操
36. 沙发上的健身操
37. 家务健身操
38. 旅途健身操
39. “等待”健身休闲体操
40. 电脑操作者健身操
41. 办公室椅上健身操
42. 运动,没有任何借口
43. 运动量并非越大越好
44. 运动前后的热身和冷身处理
45. 运动中的常见伤痛和处理
46. 运动损伤预防计划
47. 运动中如何补水
48. 运动前如何进食
49. 运动健身与科学营养
50. 我的运动处方我做主
51. 身体练习的负荷与休息搭配方法
52. 运动是抗癌防癌的良方
53. 肥胖症的运动处方
54. 冠心病的运动处方
55. 糖尿病的运动处方
56. 治喘呼吸操
57. 交替运动可预防中风
58. 骨质增生需要体育锻炼
59. 治腰椎间盘突出的腰功操
60. 中老年颈椎操
61. 防治胃下垂操
62. 脑动脉硬化防治操
63. 高血压的运动处方
64. 10分钟有效降压保健操
65. 运动养生经典生活处方
66. 人体生理变化是休闲养生的轴心
67. 休闲养生之道背后的玄机
68. 养心是养生的精髓
69. 每天最佳休闲养生时事
70. 春夏秋冬,养生各有侧重
71. 中老年日常保健法
72. 音乐是长寿的良方
73. 唱歌好处多
74. 读书也是一种运动
75. 达观健体练书法
76. 养心从绘画写意开始
77. 摄影,融健康于休闲
78. 下棋益智又增寿
79. 健脑养生的扑克牌休闲
80. 临河垂钓,持竿养生
81. 舞蹈养生五“不宜”
82. 放风筝的妙处
83. 旅游养生经
84. 居室养花七忌
85. 笑是健身的良方
86. 宣泄养生法
87. 养个宠物好作伴
88. 收藏鉴赏也养生
89. 一日生活重于养
90. 傻小子睡凉炕,全凭火力壮
91. 一觉闲眠百病消
92. 裤带越长,寿命越短
93. 树枯根先竭,人老脚先衰
94. 诸病从寒起,寒从脚下生
95. 有钱难买老来瘦
96. 吃得快,睡得快,便得快
97. 古人养生十字诀
98. 不急不恼,百年不老;不懒不馋,益寿延年
99. 养生十六宜