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简介：事实上，所有的运动在开始之前都应该进行热身，主要原因是为了提高身体温度降低肌肉韧带的黏滞感，藉以提高肌肉传递的速度与力量，并增加弹性以及柔软度。另外，热身还能提高神经系统的兴奋性，可以帮助改善身体神经肌肉的协调能力，预防并减少肌肉、韧带及肌腱的损伤。简单而言，就是增加肺活量、拉松肌肉韧带、提高身体柔软度，让身体做好开始运动的准备。
