金庸养生不尚武

　　金庸(1924年3月10日～)，原名查良镛，是知名的武侠小说作家、新闻学家、政治评论家、社会活动家。1998年，获文学创作终身成就奖，2009年9月，被聘为中国作协第七届全国委员会名誉副主席，同年荣获2008影响世界华人终身成就奖。2015年3月10日，是金庸91岁的生日。作为知名人物，他的养生秘籍也格外受人关注。

　　“飞雪连天射白鹿，笑书神侠倚碧鸳”，金庸一身江湖侠义之气，可谓江湖群龙之首。虽已年过九旬，可他仍然精神矍铄，身板硬朗。

　　不过早年间由于长期熬夜写作，1995年，71岁的金庸患上了严重的心脏病，在医院做了心脏搭桥手术。这次手术做了整整八个半小时，他差一点就永远躺在手术台上。出院后，金庸意识到“体弱病欺人，体强人欺病”的规律，于是决定彻底改变原来的生活方式。

　　护理心脏，最好的方法是养心，而睡眠就是最好的养心术。为此，金庸坚持传统的鸣天鼓法。上床睡觉前，静坐闭目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指头弹击后脑勺，使之听到咚咚的响声。弹击的次数到自觉微累为止。停止弹击后，头慢慢靠近睡枕，两手自然放于身之两侧，便会很快入睡。

　　下围棋：练成豁达心态

　　金庸先生说：“我一直对围棋很有兴趣。我的老师是聂卫平，我向他鞠躬拜过师，可惜的是聂卫平没有时间好好教我，我也没什么进步。目前，我是业余围棋六段，中国棋院所有的职业棋手都与我下过棋、教过我，所以教过我的老师的段位加起来，可能是世界最高的。在我的很多作品中也都写到了围棋，《书剑恩仇录》中陈家洛下围棋，用棋子作暗器；《笑傲江湖》中的黑白子痴迷围棋；《天龙八部》的玲珑棋局等，不同的人物下围棋，体现出了不同的性格。”

　　“养生贵乎养心”，围棋能使下棋的人专心致志、排除杂念，从而保持身心不受外界干扰，乃至练成超越输赢的豁达心态。金庸的朋友曾回忆称，“长子逝世后，他对围棋的喜爱几近疯狂”，可以想见，围棋在帮助金庸度过那次心理难关的过程中起到了怎样重要的作用。

　　品绿茶：使人怡神健脑

　　品茗绿茶是金庸先生的养生之道，他对绿茶有一定的研究，他说：“最好的绿茶茶叶一定要是鲜嫩的，清明之前便要采下。饮茶与养生是相通的，茶会使人怡神健脑，这一功能恰是养生所需要的。”为了避免喝进含铅质太多的绿茶，金庸建议选择杭州龙井茶，由于名贵的绿茶叶是来自嫩芽，种茶者必不舍得喷上农药破坏。

　　他强调喝茶的分量不会太多，就如他每日的食量亦很少，尤其是淀粉质食品均会“吃少一点”，因此年龄愈大，消化能力愈差，即使有宴会邀请，他也只是象征式地吃一些菜。金庸的心态也如品茶一般怡然，他认为人遇上困难事，愈轻松，愈容易应付，愈紧张便愈难应付。不论是写书法还是看书，都会令自己的生活变得轻松，达到保持健康的目的。

　　健身走：健康始于足下

　　金庸虽然创造了众多的“武功招式”和流派，他却不爱运动。心脏搭桥手术后，他开始改变生活习惯，把适度运动当做生活的必修课。

　　“查大侠”喜爱的运动，并不是他笔下主角的“武功招式”，却只有每日到山顶作绕圈散步，大概走45～50分钟。不过，金庸强调，他的散步并非步伐缓慢，而是要“出汗”及会“急促呼吸”的急步，即使是90岁高龄他也是坚持如此运动；至于太阳过猛或下雨时，他便会改留在家踏健身单车30～45分钟。

　　他选择去山顶散步。开始时每天走十几分钟，就有点气喘吁吁，半年后，每天竟能走45～50分钟了。以至于他对一些媒体朋友调侃道：“我亲自练习‘凌波微步’，已经到了出神入化的境地。”

　　金庸自己总结，“凌波散步”的要领是一定要走到出汗才算圆满。除了在运动和饮食上有所注意以外，金庸还十分注意心理的养生。他的行为遵循“十二少、十二多”的要诀，即少思、少念、少欲、少事、少语、少笑、少愁、少乐、少喜、少怒、少好、少恶。行此十二少，乃养生之都契也。

　　金庸养生不尚武，喝绿茶、晴天急步走、平时静心下棋，便是他的养生和保健之道。

　　何旭