营养

　　给宝宝吃些柿子椒吧

　　蔬菜中当属柿子椒的维生素C含量最多。柿子椒，切成粒，用油快炒1分钟，维生素C的保存率为78%。可别小看这78%（炒过的柿子椒每100g仍含有维生素C56mg），这个量已经接近于1～3岁宝宝每日维生素C的推荐摄入量（60mg）。

　　类胡萝卜素食用要适量

　　类胡萝卜素有对视觉系统、皮肤组织的保健作用，可维持和促进免疫功能，胡萝卜、柑橘、南瓜等都是富含类胡萝卜素的食物。在此要提醒妈妈，不要频繁、过量给宝宝食用这类食物，否则宝宝的皮肤会因这些食物中所含的类胡萝卜素而被“染黄”。

　　宝宝腹泻可继续吃母乳

　　一般情况下，腹泻宝宝可以继续吃母乳。如果持续腹泻1周时间后有出现继发乳糖酶缺乏，可在控制其他乳糖来源的同时，暂时改用低乳糖配方奶喂养，待腹泻好转再转回母乳喂养。也可以继续母乳喂养，必要时在哺乳前添加外源性乳糖酶。

　　妈妈爱心厨房

　　水果羹

　　原料：哈密瓜、火龙果、梨、苹果适量，橙汁150mL

　　做法：

　　1 水果去皮切丁备用；

　　2 将梨和苹果提前煮软，捞出，自然放至温凉；

　　3 拌入其他水果丁，倒入橙汁即可。

　　健康小贴士：冬季气候干燥，容易导致鼻、咽部干燥不适。这时如果能给宝宝多吃些生津止渴、润喉去燥，富含维生素的水果，会使宝宝顿感清爽舒适。

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