浅析现代健美操的特征

　　早在20世纪30年代，我国就已经出现了追求人体健与美运动的健美操雏形。现代健美操在20世纪80年代以后传入我国，并受到了人们的广泛关注与欢迎。随着现代健美操越来越受欢迎和亲睐，本文采用互联网搜索法、文献综述法、逻辑分析法过对现代健美操的特征及作用的分析，使大家对这一运动项目有深层次的理论认识，在实际锻炼过程中发挥理论价值。

　　1研究意义

　　健美操的定义是以人体自身为对象，以美为核心，以健康为目标，以形体练习为内，以艺术创造为手段，融合了体操、舞蹈、音乐为一体，通过徒手、手持轻器械和用专门器械的操化练习，最终达到健身、健美、健心为目的一项新兴的体育运动。随着全民健身计划的顺利实施和发展，现代健美操作为全民健身计划中不可缺少的一部分，已经越来越受人们的欢迎。它的作用和表现形式十分广泛，对儿童，可促进其骨骼生长、身心发展。对成年人，可消除疲劳、缓解工作压力。对老人，可娱乐身心、促进健康。实现人们增进健康、健身健美、愉悦身心，提高自身的修养的追求等具体愿望。

　　2研究方法

　　2.1文献资料法

　　查阅了图书馆以及互联网上的一些有关健美操的资料与书籍，以及分析了我国现在健美操的普及状况，得到了很多有用的资料，为论文提供强有力的依据。

　　2.2逻辑分析法

　　运用逻辑分析学的知识对资料进行分析、对比、归纳、综合，并对查阅的理论进行逻辑推理，判断。从而得出自己的研究结果。

　　3现代健美操的特征

　　根据目的和任务的不同，可将健美操主要分为健身健美操和竞技健美操两大类。健身健美操主要以锻炼身体为目的，经过各种形式的有氧运动，根据特定的锻炼顺序全面锻炼身体的各个部位，增强机体的有氧代谢能力和耐力水平。竞技健美操是在健身健美操的基础上之上发展而来的，其关键词就是“竞技”。竞技健美操有它特定的竞赛规则和评分方法，各种成套的动作必须展现连贯流畅的动作组合、很好的柔韧性和较强的力量，并在综合运用7种基本步法的同时，高质量地、高速度地展现各种难度动作。以下根据现代健美操的不同分类，阐述它们各自独特的特征：

　　3.1现代健身健美操的特征

　　保持有氧代谢的过程。大众健美操的动作及套路设计，都是以保证运动者在运动过程中能够最大限度的摄入氧气且充分利用氧气来突出通过消耗脂肪来进行能量供给的前提的，由此加快体内的新陈代谢，提高人体的机能水平的目的。

　　广泛的适应性。大众健美操练习内容丰富多样多样，无论是操场、广场、家里等地方，都能进行锻炼，达到锻炼的效果;同时健美操也可以手持各种各样的轻器械加以锻炼，如：哑铃、跳绳、橡皮筋、丝带等，锻炼全身的各个部位，效果非常明显。大众健美操可以作为表演项目，也可以自己锻炼，娱乐身心。

　　注重个体差异。大众健美操普遍受欢迎的原因之一就是动作套路种类多样化，节奏有快有慢，套路有长有短，动作有难有易，运动量得大小和运动强度的高低也可根据自身的状况进行调节，普遍适合于不同年龄层次的人们进行锻炼，并且各种人群都能根据自身的实际状况找到属于自己的独特的锻炼形式，便能从健美操得锻炼中找到相应的满足和乐趣。

　　3.2现代竞技健美操的特征

　　高度的艺术性。健美操的运动项目是以人们追求美为主要目的的。因此健美操属健美体育的的一类，艺术性价值很高。其主要表现在以下几个方面：

　　以操为主，操舞结合式动作设计。竞技健美操的动作必须设计成操的动作结构，有明显影响身体某一部位的目的性。健美健身是竞技健美操的主要功效性之一，在动作的设计中应符合强身健体和人体健美造型的规律。

　　构思的新颖性。竞技健美操全套动作中重复的动作很少，变化快，一般采用不对称的动作，协调一致，且节奏欢快强烈，因此设计动作时要有富有创造性，精心构思。出高强度、高速度、较强力量和柔韧的动作。

　　风格的多样性。动作风格就是创编设计动作时所侧重的素材和情感色彩。比如以中国的传统武术动作、西方的古典芭蕾元素、爵士舞的髋部动作、以及现代舞或迪斯科等为基本方向，把它们贯穿于整套动作的各个环节。完整且流畅地展现出一套操是衡量竞技健美操编排水平的一个很重要的标准，因此，准确地定位一套操的具体风格也十分重要。

　　节奏的冲击性。竞技健美操动作节奏十分强烈和明确，并主要通过各种贴切的音乐表现出来，因此音乐的选择是竞技健美操的一个重要环节。竞技健美操音乐快慢也有不同的生理价值。节奏较快时快，运动量增大，生理负荷也就随之增大大，健身所消耗的能量也多，对运动员身体素质要求也就更高。竞技健美操比健身健美操速度快，更具有速度感和运动感。

　　4结论与建议

　　现代健美操可以通过锻炼增加人体肺活量，增强心肺功能，增快血液循环。从而增加身体各个系统器官机能。现代健美操可以增强锻炼者的抵抗力，充分锻炼人们的意志力。增强学员的自信心、丰富学员的创造和想象力。陶冶情操，养成坚持不懈的奋斗精神。现代健美操通过提高关节的灵活性和肌肉的力度、彈性、韧性。有助于形成正确的身体姿态。

　　进一步了解了健美操的特征后，更有助于我们将现代健美操融入我们的生活之中，根据健美操的各种健身价值，以及多样性，灵活性的特点，可以制定出适合自己的锻炼方案，还可以自己编出各种各样的操化动作进行锻炼。既锻炼了身体，也娱乐了身心，提升自我品味。

　　（作者单位：江苏省盐城市龙冈初级中学）

　　魏原野