关注女性健康

　　本刊编辑编译整理

　　女性意识的觉醒使她们对自身健康和颜值的关注度和消费意愿持续高涨，这推动了“她健康”市场的不断升级扩大。据Acumen Rescarch & Consulting 估计，全球女性健康整体市场规模在2021年达到了253亿美元（折合人民币约1,835 亿元），预计到2030 年将扩大至973亿美元（折合人民币约7,057 亿元），2022-2030 年期间的复合年增长率将超过16%。

　　从市场整体数据来看，女性市场呈现出购买诉求多样化的态势。但是，对营养成分的需求是市场主流，超过60% 的女性认为，在食品饮料中添加特定营养成分，可有效改善身体健康。那么，女性健康涉及哪些方面？哪些营养素可满足女性特定阶段的生理需求？本文带您一探究竟。

　　不同生命阶段的营养需求

　　女性健康涉及其生命各个阶段的独特生理和营养需求（包括：青春期、育龄期、孕期、哺乳期、近绝经期、绝经期和绝经后)，这需要不同营养素的支持以帮助她们获得整体健康。例如，青春期女性对钙的需求会增加，以建立终身骨密度；当雌激素的保护作用下降时，钙缺乏会增加绝经后患骨质疏松症的风险。因此，了解女性各个生命阶段的特定营养需求非常必要。

　　以下罗列了主要微量营养素在各生命阶段对女性健康的作用：

　　◆ 铁

　　纯母乳喂养的婴儿，在铁储备耗尽时( 大约6 个月)会有摄入不足的风险；经期女性有铁流失风险，可能需要补充铁来预防贫血以及对神经感知和体温调节的有害影响；孕妇对铁的需求较高，以支持胎儿生长和母体红细胞；哺乳期女性对铁的需求低于未怀孕、未哺乳期女性。

　　◆ 维生素B6 使用激素避孕药的育龄妇女对维生素B6 的需求量可能更高。

　　◆ 镁

　　在绝经前期妇女中，镁可减少对月经的负面影响；镁在葡萄糖代谢中起作用；使用质子泵抑制剂（一类药物，主要用于抑制胃酸分泌，治疗胃溃疡、胃食管反流等疾病）的女性可能对镁有更多需求；镁与成年女性患慢性病风险有关。

　　◆ 叶酸

　　叶酸可在怀孕前和怀孕早期用以降低神经管缺陷风险。

　　◆ 胆碱

　　对大脑在孕期和生命早期的生长发育非常关键；在整个生命周期中，低胆碱与认知功能和情绪受损相关。

　　◆ 维生素B12 与孕产妇健康( 怀孕期间) 和神经管缺陷风险有关；

　　限制摄入动物性食物的人( 比如：素食主义者) 可能会增加B12 水平低的风险，尤其在怀孕期间；患有炎症性肠病的女性、接受过减肥手术的女性和使用某些药物的女性，对此需求可能更高；如果胃酸分泌受损或使用质子泵抑制剂，对维生素B12 的需求可能会增加。

　　◆ 锌

　　在整个生命周期中，锌对细胞代谢和免疫功能至关重要；使用利尿剂和血管紧张素转换酶抑制剂的妇女可能对锌有更高需求。

　　◆ 维生素D 和钙

　　必须在青春期建立峰值骨量，并在成年期维持骨密度；绝经后妇女患骨质疏松症和骨折的风险很高。

　　特定阶段的营养需求

　　随着对女性特定营养需求关注度的不断增加，针对怀孕、母乳喂养、不孕症、酵母菌和尿路感染、更年期、压力/ 失眠、心脏健康、免疫和消化健康等细分领域的创新产品层出不穷：

　　◆ 聚焦更年期健康

　　由于寿命的延长，当今女性预计将有多达40% 的时间处于更年期，到2025 年，全球约有10 亿女性处于更年期的痛苦之中。

　　据估计，这些女性中有80% 可能至少会出现更年期48 种症状中的一些，包括潮热。研究表明，植物雌激素可以改善潮热的强度和频率。Kerry 公司开发的Luprenol 产品中，使用了啤酒花衍生的植物雌激素8- 异戊烯基柚皮素的标准化提取物，这使其能减轻与激素失衡有关的不适，特别是雌激素水平的下降。

　　虽然更年期被认为是女性走向衰老的时期，但她们仍然关心自己的外表。最近的一项研究表明，口服碧萝芷（一种松树皮提取物）可以显著增加头发密度——试受者服用两个月补充剂后，他们的头发密度从每平方厘米225.8 根/cm2 增加到293.6根/cm2(统计上显著增加了30%)。此外，口服碧萝芷还能减少头皮经皮失水，并优化更年期受试者的微循环。

　　2012 年，对20 名年龄在55 岁至68 岁之间的健康女性进行的一项研究发现，碧萝芷酚通过将透明质酸合成酶的活性提高44%，使皮肤疲劳减少了30%，皮肤弹性增加了25%，这更增加了这种成分的吸引力。

　　Kindra 是宝洁旗下创业工作室P&G Ventures 联合M13 推出的更年期必需品健康品牌。他们致力于通过科学配方、无雌激素和植物驱动的更年期必需品，解决更年期常见的影响，包括失眠、潮热、脑雾等。Kindra认为，“没有两个人的更年期是一样的”。因而，他们为用户提供测试，以帮助其找到适合的调理方法。

　　目前，Kindra 官网在售的三款膳食补充剂，分别可以缓解潮热和盗汗、缓解失眠及夜间盗汗以及改善情绪、提升记忆力。

　　◆ 荷尔蒙调节

　　多囊卵巢综合征(PCOS) 是全世界妇女中最常见的激素失调疾病，导致的后果包括月经周期不规律、睡眠呼吸暂停、不孕和流产。

　　虽然多囊卵巢综合征是无排卵性不孕症的主要原因，但它还与一系列内分泌和代谢症状有关，这包括高雄激素症、肥胖、胰岛素抵抗和高胰岛素——所有这些都可能导致代谢异常，如2 型糖尿病和心血管疾病。

　　因此，多囊卵巢综合征不仅仅是生育问题，还会影响女性整体健康。Kerry 的Carinositol Fertility 补充剂富含从角豆果中提取的D- 手性肌醇和从玉米菲丁中提取的MYO- 肌醇，这使它支持与代谢综合征相关的症状，有助于平衡女性荷尔蒙。最近一项关于肌醇对激素调节的有效性研究表明，它可帮助女性从青春期开始调节激素水平。

　　女性健康营养趋势

　　虽然女性的预期寿命通常比男性长，但女性在整个生命周期中营养缺乏的风险更高，这可能导致心血管疾病、中风、骨质疏松症和癌症等慢性疾病。因此，有必要增加对两性生理差异的研究，并确定营养如何支持女性的健康、生活质量、睡眠和运动表现。有证据表明，女性的微生物组和肠道运动也不同于男性，并可能在消化症状中发挥作用。

　　未来，随着女性特定情况临床研究的增加，将会出现越来越多的证据支持通过饮食来促进女性健康。同时，随着精准营养时代的到来，利用大数据了解基于性别的差异将优化营养干预措施，支持健康。