青少年失眠不妨试试中药

　　文/崔海燕 山东省滨州市邹平市黄山街道社区卫生服务中心

　　失眠是任何年龄都会发生的问题。青少年的发病原因较复杂，主要包括身体过度劳累、心理承受能力较弱、作息不规律、饮食不平衡等。失眠不仅会导致青少年出现烦躁、健忘、记忆力减退等症状，还会严重影响他们的心理健康，降低学习效率和生活水平，应当受到家长和社会的关注。因此，对青少年失眠要及早进行干预，因西药治疗往往有药物依赖性，可以考虑使用中药进行治疗。

　　为什么青少年更容易出现失眠？

　　脑力超负荷：学习压力大的青少年易出现头昏眼花、四肢乏力、没有精神等症状，而且还会有记忆力减退、反应迟钝、不能集中注意力等问题；如果长时间处于紧张的状态，可能引起神经系统的严重失调，出现脑供血不足的情况，进而引起神经衰弱及失眠。

　　身体激素波动：青少年生长发育迅速，激素分泌旺盛，容易情绪激动，这会让他们的大脑变得更加活跃和兴奋，进一步导致内分泌失调，最终出现失眠的症状。

　　睡眠周期紊乱：颠倒的睡眠周期是指在白天困倦，晚上却不能入睡，是一种典型的睡眠紊乱。这种情况之所以发生，主要是因为生活作息不规律，或者是精神因素引起了生物钟的紊乱。

　　日常饮食不当：日常饮食太饱或太饿都对睡眠不利。如果晚饭吃得太多或者太少，会让青少年的肠胃出现一些不适，导致其晚上很难入睡。如果进食过多的辛辣食物、咖啡因饮料、高盐食品等，也会影响睡眠，甚至导致失眠。

　　不良生活环境因素：如果青少年在睡觉之前看了情节刺激的电影、参加了过高强度的体育锻炼、玩了一些高强度的游戏，或者是周围的环境太吵、温度太高或太低、灯光太亮，就会过度刺激大脑，对睡眠造成影响。一个好的睡眠环境是保证睡眠质量的关键。

　　青少年失眠的中药治疗方法

　　中医认为，失眠与心、肝、脾、胃等脏腑相关。治疗失眠症的重点在于调节体内的阴阳，同时也要疏通气血。

　　1.临床治疗失眠的中药

　　酸枣仁：具有安神的功效，主要用于心神不宁引起的失眠。夜交藤：具有清热安神的功效，适用于由内热引起的失眠。龙骨、牡蛎：主要用于心神不宁、多梦引起的失眠，具有安神的功效。茯苓、甘草：主要用于调理脾胃，可治疗脾胃虚弱引起的失眠。

　　2.治疗失眠中药的服用方法

　　服用汤药：根据患者失眠的具体情况，辨证施治，选用安神药物配伍其他药物，加适量清水熬制30~40分钟，每天服用1次。晚上睡觉之前使用效果更好。

　　服用丸或胶囊：将辨证选方后的药物碾成细粉，加适量蜂蜜或糖浆，制成丸、胶囊服用。1次3~5丸，每天2~3次。

　　3.注意事项

　　使用中药治疗失眠症时，一定经过中医医师辨证施治，所选药物及疗法符合患者病情和体质。失眠的治疗可能需要一定的时间，可连续服药1~2个月。在进行药物治疗的同时，青少年还要改变自己的生活习惯，养成良好的作息规律，合理使用电子产品，多进行体育锻炼。

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