少吃和运动，哪个更容易瘦？

　　减肥的底层逻辑是热量消耗大于热量摄入，节食能够减少能量摄入，而运动能够增加能量消耗，因此都是减肥的有效途径。但这两种方法亦有自己的优缺点：对于想要快速瘦下来的人，最有效的方法还是少吃，运动只是作为辅助手段。

　　举个例子：平时慢跑1 小时，大约消耗600 千卡能量，而600 千卡其实就是一包炸薯条。吃包薯条可能就是3 分钟的事，却需要1 个小时才能消耗掉，从这个效率看，想要真正地瘦下来，还是应该努力把嘴管住。

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