下班后『面壁』去

　　多年前港剧盛行的时候，我们常常会看到两位主演在下班之后，在一个封闭的室内球场里进行着一种挥舞着类似羽毛球的球拍，击打着一种乒乓球大小的球的运动。交流着工作心得，互诉着内心烦恼，抱怨着上级领导……如今，这项城市新贵运动在重庆已经悄然流行，本期《元素element》就为大家带来了壁球的故事！

　　壁球：来自“贵族学校”的运动

　　在19世纪初的伦敦老城区中心，坐落着一座名叫“舰队监狱”的监狱，专门用来关押那些不能从事体力劳动的欠债人和触犯法律、教规的贵族们。为了打发无聊的关押时间，他们便用类似拍子的器具对着墙壁击打小球自娱自乐，这可以说是最早的壁球雏形了。

　　而真正意义上的壁球，则是由贵族学校“哈罗公学”的贵族子弟们发明的。这所学校由于场地过小，不能满足学生们撒欢地打网球的愿望，机智的学生们便在操场上立起几面墙，让大家对着墙壁打网球。之后，这种方法被学生们沿袭并推广开来，1864年，第一块专用打壁球的场地在哈罗修建，这被人们认为是壁球运动正式创立的标志。

　　壁球运动的推广伴随着19世纪末英国在全球范围内的扩张，壁球被英国人带到了英联邦国家，并迅速传播开来。进入20世纪，壁球运动得到了广泛的普及，并涌现出了大批杰出的选手，成立了全球性的世界壁球联合会（WSF），超过100多个国家加入了该组织，并且设立了正式国际赛事：男子、女子世界锦标赛，男子青年、女子青年世锦赛，以及专为中老年球员的设立的大师赛。

　　如今，越来越多新鲜的运动方式在不经意间进入了我们的生活，壁球也是其中一种。这项城市新贵积极参加的市内运动，正在这座城市悄悄地兴起。

　　肖晶 缘分源于无心插柳 重庆布波壁球俱乐部创始人

　　第一次见到肖晶是在壁球馆里，他正换了一身运动装备准备进场教自己的学员打球。他的身材匀称而健康，看上去十分阳光。说起与壁球运动的故事，似乎是一段上天注定的缘分。

　　2006年，为了参加全国第三届体育大会壁球比赛，重庆市体育局与渝中区体育局和工商大学合作，成立了市内首支壁球队。当时正读大三的肖晶入选，经过3个月集训，便以重庆市壁球队队长的身份参加第三届体育大会壁球项目。

　　那之后，肖晶一直坚持壁球规范动作的学习。2013年，他通过亚洲壁球联合会考试，成为西南地区唯一一位亚洲壁球联合会认证的一级壁球教练。

　　2014年年初，随着城市新贵们对于生活品质的追求，更多人愿意投入时间在健康上。肖晶便成立了重庆布波壁球俱乐部，开始将壁球运动介绍给更多的朋友。经过大半年的每周定期活动普及，布波已经聚集了一群渴望乐活生活的朋友，成为西南地区最专业、最活跃的壁球俱乐部。

　　在布波壁球俱乐部会员活动上，壁球的爱好者们也多为城市白领，还有外企派驻重庆分公司高管、拥有众多产业的海外华侨，以及外国驻重庆总领事馆领事等。

　　作为重庆壁球运动的先驱者，肖晶对壁球的前景充满信心。他说，打球是最纯净、最快乐的时光，如果有一天能将壁球运动市场化，则是一种十分理想的人生状态。

　　自成立至今，重庆布波壁球俱乐部平台已聚集了近800名爱好者，每周都有壁球活动。布波还出版了自己的会员电子内刊，定向推送给布波会员，让更多的人了解认识壁球。

　　韩洋 壁球运动也是一项女人可以参与的运动

　　除了一些身体机能上的锻炼效果，我觉得壁球运动最吸引人的效果还是在于它的解压功效。心情郁闷、工作压力太大、或者面临这样那样的烦恼的时候，来上一局，在球场上挥洒汗水之后，便会浑身轻松，同时感觉自己又满血复活，充满了战斗力。

　　壁球还能很快地将我们的身体带入运动状态，出汗特别快，比网球快3到4倍，比羽毛球要快1.5倍。你只需要很短的时间便能汗如雨下。

　　对于女生来说，壁球当然也有一定的塑形作用，可以减臂、减腰，还有提臀的效果哦。

　　国际惯例，既然向大家推荐壁球这个运动，那么这个运动对于我们来说有哪些看得见摸得着的益处呢？一项运动之所以能够流行起来，它一定有自己的优势和长处。壁球运动也不例外，它的优点对于白领阶层来说简直就像是定制的一样。

　　1.壁球是一种全方位的、高效率的健身运动

　　它可以在短时间内使人体在心肺功能、耐力、爆发力、柔韧性、协调性、判断反应能力等方面得到极佳的综合锻炼，在短时间内达到健身减肥的目的（打30分钟壁球可消耗517卡路里的热量）。著名的福布斯杂志2003年10月刊将壁球列为向白领阶层极力推荐的十项健身休闲运动之首！

　　2.壁球是一项高性价比的全天侯健身运动

　　由于是室内运动，一年四季皆可以进行，您勿须担心酷暑严寒，更不用担心风吹日晒；由于一个人也能通过打球得到全方位的锻炼，我们甚至不需要球伴，不用刻意安排，就可以痛痛快快地来上一场。

　　3.不易导致运动损伤

　　运动医学强调，跳跃、拉伸、较高强度的冲击，有益青少年的成长发育；而对于过了成长发育期的成年人而言，为避免关节、韧带受伤（包括劳损），人们应该尽量少做重复性的跳起-腾空-落地运动（典型的此类运动有篮球、羽毛球、排球等）。

　　4、打壁球是一种时尚的交友、聚会方式

　　壁球在欧美国家的白领阶层中非常流行和受欢迎，在全球

　　化的时代和老外做生意也许您任职的外企的老板就是一位壁球高手，也许您的国外客户中就有人爱打壁球。那还等什么？赶紧掌握壁球，这也许是您扩大社交范围和拓宽生意渠道的有效捷径。

　　基本装备

　　为了能够更好的体验壁球运动带来的快感，除了壁球场馆之外，一些必要的装备还是得有所准备的。

　　球拍

　　壁球拍的品牌依各人主观性有所不同，所以根据你的喜好来决定就好；一些常见的大品牌有dunlop，prince，head，wilson，slazenger，karakal，technifibre，blackknight等，其余的品牌还有babolat，oliver，kason，符合以上条件。

　　TIPS

　　女性初学者普遍由于手臂力量较小，建议买 1.轻拍（frame weight=110~140g）2.拍子平衡点靠前 head heavy balance（俗称拍身轻拍头重）3. 拍面（head side）在500平方厘米左右。只要是以上规格的都比较适合年轻女性使用。

　　服装

　　壁球服装一般只要合身、有吸汗功能即可，以网球服装为好，但若使用黑色的壁球比赛，服装必须以浅白色为主。

　　球鞋

　　步法的变化多样，是壁球运动的特色，如大踏步，小碎步，侧碰步以及有关脚掌转动等等的步法。因此，鞋身柔软、鞋跟要有防震能力、鞋边有左右承托厚边等等。而不脱色的鞋底是室内运动场规则所要求的。不要穿跑步鞋进行壁球运动以免受伤。 壁球鞋在市场上不易见到，不过用羽毛球鞋也是可以的。

　　TIPS

　　最好不要穿黑底的运动鞋，容易因为摩擦脱胶而将球场的地板染黑，且不易清洗。

　　球

　　有关壁球，按球飞行的速度快慢分为蓝点（快速）、红点（中速）、白点（慢速）和黄点（超慢速）。双黄点球是专业练习和比赛用球，其它颜色和黄色单点球作为初级练习用球。

　　TIPS

　　壁球内填充有稀有气体，当壁球被打击的时候，气体因摩擦受热膨胀，其飞行时速可达约150千米，速度仅次于速度之王羽毛球，是一项快速且剧烈的运动。

　　护具

　　护具有很多种类，护目镜和护踝还是应该准备的。

　　新手打壁球容易出现的问题

　　1.首先是球的弹性问题。

　　你会发现球弹得不像你想像的那样高（即使是用蓝点球），所以学习壁球首先要熟悉球性，进行球感练习，了解球的反弹性。

　　2.其次要养成良好的基本姿势，包括正确的握拍，挥拍和准备姿势。

　　壁球有其规范的姿势，区别于羽毛球、网球等小球运动。

　　3.再其次掌握正手击球，反手击球这两种基本击球方式，在此基础上再学习各种击球方法。包括发球，接发球，直击球，侧击球，前场球，截击球和吊高球。

　　4.最后学习球场上的移动，并结合学习各种击球的组合打法掌握一定数量的壁球技术。

　　在哪儿去找壁球场

　　壁球在重庆还不是一个参与群体很大的运动，所以重庆的壁球场地也是屈指可数的，并且多分布在比较偏远的地方。重庆布波壁球俱乐部的韩洋根据自己近来对重庆壁球场馆实地体验，也为大家把重庆的壁球场地给大家摸了个底。有需要了解壁球运动的可致电询问韩洋，加入他们俱乐部还可以享受优惠订场和参加各种壁球活动哦！

　　重庆壁球场馆地图：

　　龙湖·蓝湖郡体育中心壁球馆

　　龙湖·香樟林壁球馆

　　罗马假日美适堡壁球馆

　　恒大·金碧天下

　　恒大·恒大城壁球馆

　　恒大·恒大华府壁球馆

　　春风与湖壁球馆

　　棕榈泉国际花园壁球馆

　　长滨路壁球馆

　　壁球基本技术要领 亚洲壁球联合会认证一级教练 肖晶

　　掌握、运用好直线球技术对于赢得比赛是至关重要的，是攻击对手、调动对手、迫使其出错的重要手段。高质量的直线球应当是：

　　1.尽量贴着侧墙飞行；

　　2.第一次落地点距离球场后墙1.5米处；

　　3.足够的力量、速度加上尽可能地旋转。

　　重庆布波壁球俱乐部

　　重庆布波壁球俱乐部是目前整个西南地区唯一一家壁球专业俱乐部，拥有西部唯一亚洲壁球联合会认证壁球教练，也是西南最活跃的壁球爱好者组织，致力推动壁球运动在重庆地区普及、发展。

　　目前，俱乐部与重庆主城多家壁球场馆合作，定期组织壁球交流活动、梯级联赛，有遍及重庆各区，近500名爱好者加入布波平台，同时吸引逾十国在重庆生活和工作的外籍球友。

　　联系人：韩洋 18623559280

　　【名词解释】壁球（Squash）

　　壁球是1830年前后，由哈罗公学的学生发明的。壁球是一种对墙击球的室内运动，因球在猛烈触及墙壁时发出类似英文“SQUASH”的声音而得名。1864年，第一块专用打壁球的场地在哈罗修建，这也成为该运动正式创立的标志。

　　策划 Kouprey