《7分钟锻炼法》，能保持身材就不错了

　　自从有了智能手机之后，无数的APP开发商发布了一系列与健身、减肥相关的APP。最近，就有一款该类APP登上了App Store付费排行榜的前十，它名叫《7分钟锻炼法》。

　　根据这货的介绍，使用它7分钟就可以获得一次长跑或是数小时的运动量，这听上去也太神奇了，真是这样么？众所周知，想要塑造出完美的身形，“管住嘴迈开腿”是唯一的途径。可是，《7分钟锻炼法》似乎并没有涉及到吃这个方面，这无疑就已经不及格了。那么，它提供的健身方面的内容又如何呢？

　　从实际的使用中我们可以发现，由于它提倡只进行极短时间的运动，这无疑就会导致运动强度势必不会太大，在这样的短时间里，想要达到极高的卡路里消耗（即减肥）或者塑造优美的肌肉线条肯定是不太可能的。要知道，以长跑为例，一个60kg体重的人，以10km/h的速度跑动45分钟，能消耗接近1000大卡的热量。这是一个多大的强度呢？按照网上能搜集到的解放军军人体能训练标准显示，新兵训练期间3000米长跑14分30秒即为合格，10km/h从速度上来说已经与之比较接近，这对于普通人来说，强度已经异常巨大，想用7分钟的短时间锻炼达到这样的强度显然是不可能的。而从各方面研究来看，曾有学者在《美国预防医学杂志》上发文指出，这些数字化的APP所提供的健身内容可能不如传统的节食和锻炼来得有效。所以，如果按照这款APP提供的内容锻炼，能让你保持身材已经非常不错了，想要塑造优美的肌肉线条或是减肥，还是省省吧！老老实实节食和长时间锻炼才是正道。