语言魔力 可驱散老年灰色心态

　　没事儿就抱怨几句，整天烦恼皱纹增加……有时，一些负面的语言或想法反而会加速人的衰老，尤其是退休后的老年人经常会有心理落差，难免抱怨几句，而要警惕的是，当这种抱怨变成长期的口头禅，就会像“魔咒”一样，就会反作用到老人的潜意识，令老人陷于日渐衰老的困苦、恐惧心情中难以自拔，最终导致身心健康出问题。以下是心理学家总结了老年人群常说的“口头禅”，纠正它能帮您重拾生活的热情，体会身边的细节美丽。

　　七句口头禅催人变老

　　1.“我年纪大了。”

　　很多老人经常把“年纪大了”挂在嘴上，久而久之，大脑就会“信以为真”，分泌促老化激素，让身体和心态都不再年轻。

　　2.“人老啦，脑子不好使了。”

　　很多老人常感慨记性变差。事实上，无论年纪多大，大脑的神经元以及大脑海马区的神经细胞都会不断增加。人老脑不老，千万不要认为自己脑子不灵了。

　　3.“太无聊了。”

　　上班时工作压力大，退休后突然放松下来时，经常会脱口而出“太无聊了”这样的话。其实，这样的抱怨不但对缓解身心压力毫无作用，反而会增加对生活的疲劳感。保持平常心、良好的休息和适度的运动才是缓解心理压力的正确方式。

　　4.“年轻人做的事，我就不凑热闹了。”

　　老人不要把自己留在过去，上了年纪更应尝试新鲜事物，与时俱进，让自己保持年轻的心态，是预防衰老的秘诀之一。

　　5.“老骨头，不中用了。”

　　这句话很容易变成口头禅，时间长了会让人失去自信、怀疑自己的能力。尤其一些患有疾病的老人，想到腿脚不便、生活不能自理等，担心自己成为家人的累赘，整天觉得自己没用了，失去对生活的信心，甚至有轻生念头。这么想反而会让人做事顾虑重重，加重疾病，加速衰老。老人应该多说些激励自己的话，时刻鼓励自己。

　　6.“年轻就是好，什么都比我强。”

　　老人看到年轻一点的伙伴仍精力充沛，常会这样感叹，话语中略带妒忌和自暴自弃。其实与其羡慕旁人，不如努力发现自身的美好，经验的积累、与人为善的性格，这些都是人的魅力之处，与健康状况无关，不服老的心态才会让人长寿。

　　7.“事到如今，做什么都晚了。”

　　年龄变大，身体机能衰退是不可避免的事情，不少老人都会有感伤的心情，甚至潜意识习惯以此当借口逃避现实。其实，与其为已发生的事发愁，陷于过去的回忆不能自拔，不如着眼当下，活在当下，发现生活中的细节美好，不管是一朵花开、一片叶落，还是外出登山旅游，都自有其美好之处。

　　老人要重塑正面语言习惯

　　1.多用正能量词汇

　　语言是有魔力的，您所习惯使用的负面词汇无形之中会塑造您的性格，从而影响自己的心情。

　　如果想说“活着真是毫无意义”——不如说“活着一定会有某个意义的，我肯定会发现生活的乐趣”。

　　如果想说“我觉得好难

　　过”——不如说“我觉得不太开心”，然后进一步想：“我暂时不太开心，过一会儿就好了。”

　　总而言之，当一个负面的词汇自动跳出来想抓住您时，用一个与之相反的正面词汇去对抗它。然后不断强化正面的词汇，仔细品味这个正面词汇中蕴含的能量，让它感染您，给您信心和勇气去打败那个负面的想法。这就是借助语言的魔法。

　　2.减少抱怨次数

　　社会认知心理学家指出，其实我们要先弄明白一点，无论退不退休，生活本身确实只是一种重复，一生能达成伟大成就的人极少，真正要注意的是我们对于生活的态度：如果我们心怀厌倦，那么看到的世界中到处都充斥着惹人厌烦的事情；如果我们心怀快乐，那么我们眼中的世界同样是明快鲜亮的。我们怀揣着什么样的心情看待世界，它就给你更多这样的心情。

　　如果上了年纪之后，每天抱怨度日，那么您一定为这个念头日夜折磨，而您也必然多了更多可以抱怨的事情；反之，如果您心怀“我能活到这个岁数是生命的恩赐”这种感激之情看待这个世界，那么您将会发现更多值得欣赏的生活细节。

　　3.养成正面语言习惯

　　正面的心理、积极的语言词汇能够给我们的生活带来更多的快乐和幸福，需要注意的是，语言习惯的养成需要一定时期的坚持努力，不可能在短时期达成。因此在短期内的尝试无效果，不要那么快就断定这种方法没有用，也不要放弃，要继续坚持。要知道，您现在的性格可是从你出生到现在长期积累形成的，因此要彻底改变绝非易事，但有所改善也不是什么难事。用语言传递心理正能量，更把乐观情绪传染给每一个人。

　　4.练习微笑说话

　　想要通过语言魔力改变心情，还得改变表情。练习微笑说话是十分快速有效的办法。当觉得不快乐时，向下的嘴角弧度只会把心情拽向谷底。这时只要控制自己的脸部肌肉使嘴角上扬，就会发现它像变魔术一样，使内心的情绪也一下子有了转变。这个练习可以面对镜子，久而久之，您会发现随时随地您都可以笑语面对生活。