向职业球员学习 石昱婷

　　石昱婷中国高尔夫的一颗明日之星，前途一片光明，已为中国高尔夫界广为知晓。我有幸，曾指导过她许多年，参与并见证了她的职业进步。接触过石昱婷的人都知道，她是很棒的职业球手，也是很可爱的人，并且一直努力训练。在每个方面她都表现出很非常职业，她是值得每个球友学习的榜样。

　　很多方面的因素塑造了石昱婷现在的优秀，比如沉着、专注、积极的态度、决心和努力。不过，今天我们要关注的是石昱婷挥杆，通过我们的高科技教学仪器Swing Catalys平衡感应板和Trackman，你会看到她的挥杆多么优秀。如果你能把她的这些挥杆方法用于你的挥杆，你一定会从中受益，让你降低杆数。

　　设定站姿

　　职业球员总是在站姿上下很大力气，因为他们知道站姿对击球的重要性。我们的站姿方式会影响到挥杆过程中身体的转动和球杆的移动。如同我所有学生一样，石昱婷每天都会花上10到15分钟检查站姿。他们会透过镜子观察站姿的每个部分是否正确，我们称之为站姿“检修”。

　　·握杆——石昱婷采用中性握杆（Neutral position），双手放在球杆上，你可以看到她的左手拇指和食指间形成V形，并且指向她的右肩。中性握杆确保石昱婷挥杆时杆面始终方正，避免额外的动作，比如过多的手部动作。

　　·球位及站姿宽度——我们看到，对所有球杆她的球位都是一样的，在左耳下方，只是根据球杆的长度调整站姿的宽度。打短杆（PW杆，9号铁、8号铁）时，站姿宽度比肩膀稍微短些。打中铁杆（7号铁、6号铁、5号铁）站姿与肩膀同宽，打长杆（4号铁、球道木、开球木）时站姿比肩膀稍微宽些。

　　·站姿与身体平行线——从目标线视角看，石昱婷的站姿非常好。你可以看到，连接肩膀后部和膝盖前部的垂直线刚好穿过两脚中间。这是保持身体平衡性和重量平均分布的状态。同时我们也能看到，她的双手刚好在下巴之内，身体离球的距离非常合适。

　　好的站姿能够让石昱婷正确地转动身体，击球全过程保持平衡。你能看到，她的双脚连线、膝盖连线、髋部连线和肩部连线，完美地平行于目标线。

　　SwingCatalyst高科技设备的一大特点是，我们能清楚地看到球员的重心分布。我们希望球员重心平均分布在双脚，各50%。更进一步说，重心应分布在双脚正中间。在右边屏幕上，你看到3个圆点，代表着每只脚的压力中心及全身的压力中心。

　　上杆顶点

　　·头部动作——保持头部不动是挥杆至关重要，关乎着击球的稳定性。石昱婷习惯于头部向远离球的方向移动，这就带来不少问题。我们经常纠正她的这个动作。所有的球员都有一些特殊的动作习惯或倾向，这是她的一个习惯。你能看到，她的头距离球非常近。为了让身体自然转动，她的头需要稍稍转动一些，同时身体也稍微向右移动一些，这很完美。

　　·手臂平面及身体角度——我们可以看到，石昱婷手臂的位置非常好，平行于肩膀和设定站姿时的杆身线。在这个站姿下，身体的转动和手臂能协调一致地同步运动，确保稳定扎实地击球而不出有额外动作。一旦手臂平面与身体平面不同，下杆过程会产生额外动作，从而造成击球方向不一致。

　　·重心分布及压力中心——在挥杆顶点理想的情况是，球员7成重心分布在右脚，而且右脚的圆点朝着脚后跟。你能看到，石昱婷只有55%的重心在右脚，右脚上的压力中心圆点朝着脚的前方——这正是我们在解决的问题。

　　触球

　　·身体平行线——像所有伟大的球员一样，触球瞬间石昱婷的髋部打开瞄向左边，为球杆穿过球创造了空间。我们看到，她的肩膀平行于目标线，这能确保挥杆方向和挥杆路径朝向目标。

　　她的球杆恰好在设定站姿时的基准线之上。

　　·重心分布及压力中心——触球瞬间石昱婷70%的重心在左脚，保证她有击球角度向下挥杆击球。同时左脚的压力中心在中间，非常完美。

　　·手及球杆位置——触球瞬间手臂在球杆前方，这是好的击球又一个关键要素。这个要点通常称为“延迟释放”，能释放出更多的能量，制造出足够的杆头速度。

　　送杆

　　重心分布及压力中心——在这里我们看到，石昱婷大多数重心在左脚，面向她的目标。这是一个经典、完美的收杆姿势。石昱婷保持收杆姿势直到球落地，确保身体平衡性——这是你挥杆中应该养成的好习惯。

　　节奏——节奏分析是Swing Catalyst平衡系统的另一大特色，它能显示上杆和下杆两个过程的时间比。这两个过程理想的时间比是3比1，即上杆所用时间大概是下杆的3倍。石昱婷的节奏较慢，与她镇定从容的态度和自然放松的动作相契合。她的节奏一直也是我们关注的所在，如果节奏太慢了，挥杆次序就会出现问题，进而影响击球的稳定性。

　　Trackman数据

　　我们利用全球领先的高科技设备Trackman对学生们触球瞬间各要素和数据进行分析，判断出球员触球时各个动作的优缺点及飞行效果，从而更好地完善他们球的飞行和距离。

　　铁杆数据

　　观察铁杆数据的目的是，确保正确的方向控制和飞行轨道，以便球能稳稳地落在果岭上。分析石昱婷的数据，你会发现杆面朝向相对杆头轨迹（Face to Path）的关系是0.3，意味着这个“关系”下球员能击出笔直弹道。而且，她的杆面角度、路径、旋转及初始方向全都在1°内，这非常优秀。在这些数据下，石昱婷击出的球很直。

　　观察她的弹道，我们看到她的球飞得非常低，距离比Trackman最佳距离还要远。球的旋转速度和起飞角度也很低，因此她要把球停在果岭特别是又硬又快的果岭上，会有不少困难。

　　开球木数据

　　观察球员开球木数据，主要是为了最大化他们的开球距离，确保在球员的努力下获得更多距离。

　　这个截图会告诉你，石昱婷触球时各要素的发挥多么高效。每个区域都在蓝色区域内，不论是落点距离还是停点距离都达到Trackman的最佳。她的起飞角度和旋转速度对杆头速度来说同样是最佳的。

　　Trackman有一项让人兴奋的测量数据，就是击球效率（Smash Factor），反映了杆头速度和球速之间的关系。石昱婷击球效率的测量数据是1.51，这非常难得，意味着她精准地击在甜蜜点上。

　　迈克·迪基 苏格兰PGA教练

　　2004年来到中国，普通话流利，曾就任于上海大卫利百特高尔夫学院技术总监，担任过浙江省队主教练、中国国奥队女队主教练等，教授过石昱婷、李昊桐、林希妤、黎佳韵、张玉阳、黄文义、欧阳正、张进等顶级职业选手，被评为中国顶级高尔夫教练之一。

　　编译/Cliff