运动后为何隔天才会肌肉酸痛

　　如果你已经有一段时间没有从事某种运动，当突然开始锻炼时，会在第二天感到肌肉疼痛，这是为什么？

　　这种类型的疼痛称为延迟性肌肉酸痛，通常在事后几小时内发生，并在接下来的几天里加剧。会导致延迟性肌肉酸痛的运动由偏心（拉长）肌肉收缩组成，这时肌肉在收缩时反被拉长。下楼梯或下坡就是这样的例子，大腿前侧肌肉在支撑身体重量的同时被拉长。

　　另一种是哑铃等举重运动。当把重物从曲肘慢慢降低到伸直位置，由于外部负载（哑铃）大于肌肉产生的力，弯曲肘关节的肌肉就会进行离心运动。

　　肌肉在进行这种同心收缩运动时缩短，就不会诱发延迟性肌肉酸痛。

　　延迟性肌肉酸痛在技术上被认为是“肌肉损伤”的一个指标，随着肌肉功能降低，以及在某些情况下血液中的肌肉特异性蛋白增加，说明细胞膜受到损伤。但肌肉纤维似乎很少实际受伤或被破坏（小于肌纤维总数的1%）。（据煎蛋网）