终于知道我为什么会不停地吃吃吃了！
- 来源:文苑
- 关键字:神经递质,脂肪,食欲
- 发布时间:2016-01-04 16:38
1 饿了，就想要吃东西吗？
饥饿受到以下因素影响
①饿不饿，饱不饱，问问下丘脑
“饿了”和“够了”就像开关的两极。
TIPS：细嚼慢咽可避免一时豪放吃太多，因为下丘脑需要至少10分钟才能产生“饱不饱”的感觉。
②神经递质让我们吃得更多
下丘脑的旁室核内存在一种神经肽（NPY），研究表明体内NPY数量越多，个体就吃得越多。
③脂肪知道你什么时候该停下来
当要发胖的时候，脂肪细胞会分泌一种叫瘦蛋白的物质，通过血洲告诉大脑要少吃。
2 饱了，就不吃了吗？
图样，图森破！
①食物的多样性，可能让你持续保持想吃的想法
②食物伸手可及，可能让你突然起意想要吃东西
③化情绪为食物，当我们心情不好时，我们会安慰性进食
④如果你尝试过节食，你更可能不顾肚子饱，豪放吃一把。
3 食欲VS情绪，是谁握有控制权？
情绪握有控制权
食欲握有控制权
碳水化合物和脂肪摄入能促进内啡肽的分泌，它像鸦片，让我们飘飘欲仙。
咀嚼和吞咽能促进大脑分泌5-羟色胺，它能阻击抑郁情绪，让我们高兴起来。
研究表明，疯狂进食5分钟后，会让我们产生积极情绪，不过这种好心情只能持续数分钟，之后两天你可能体会到的是负性情绪。
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