伪球迷的狂欢 今夏熬夜看球宝典

　　今年的6月可热闹了，美洲杯、欧洲杯接踵而至！欧洲杯就像欧洲足坛四年一度的大姨妈（美洲足坛的大姨妈失调，间隔时间飘忽不定）。虽说不上万千宠爱，起码也是茶余饭后的主要话题，但如今，你被度例假的人抛弃了，他们甚至有点怜悯地看着你，仿佛说，大姨妈你有吗？四年前，你被例假抛弃了一次，几乎花了半年，才收复谈话中心的失地。眼看你又要重蹈覆辙了，别怕，这次GEEK君会给你全方位的指导，让你在熬夜期间，不仅笑看风云，不至于被抛弃，甚至第二天上班依然花容月貌，从容不迫。Ready？Go！

　　伪球迷装腔指南

　　每次欧洲杯，总会有一大波伪球迷冒出。他们平时深藏功与名，一到欧洲杯开打，就开始活跃于茶余饭后、酒池肉林，声势比真球迷还大。伪球迷这么假装高潮，图的啥啊？不过是人前强笑，人后落寞。如果你是一名伪球迷，如果你不想以自己的幼稚无知，成全懂球帝们的沾沾自喜，那么接下来的内容可要记仔细了。

　　01 当别人说起巴西。你要说：但愿贝利不看好自己的祖国。当别人说起意大利。你要说：不喜欢防守反击，但不得不承认很有效果。当别人说起英格兰。你要说：如果是英国队的话才有戏。当别人说起法国。你要说：自齐达内之后就没怎么看过了。当别人说起荷兰。你要说：唉……

　　02 最好不要表现出对德国、葡萄牙、巴西、阿根廷这种超级热门的追捧，因为这样很容易陷入那些铁杆们的围攻之中，他们激动易怒，而且表达欲旺盛。在他们背书般的数据陈述里，你很难找到抵挡办法，也无法凸显演技。所以选择支持比利时、乌拉圭等小牛球队是不错的选择。

　　03 记住，在电视机前看球赛的时候一定要骂几句解说员，特别是段暄和刘建宏，“求求乌贼刘千万别穿XX队的球衣”云云。然后说“我还是喜欢黄健翔的解说”或者“我要听詹俊的解说”，最好能够知道苏东。若实在记不住这么多人的名字，那你就说“要是韩乔生来解说就有趣多了。”

　　04 英格兰的鲁尼、葡萄牙的C罗、阿根廷的梅西、西班牙的托雷斯、意大利的巴洛特利、法国的里贝里……每个球队都有一个背锅侠，输球只要往死里骂他们就可以了。要是巴西输球了怎么办？那你就骂北京国安、山东鲁能甚至中超联赛，他们把巴西国家队的水平拉低了。

　　05 意大利往往是伪球迷的最爱，因为这个国家盛产帅哥，国家队也不例外（近几年颜值有所下降）。如果你一上来就开启花痴无敌状态，那就装腔失败了，你就暴露了！你要时刻记住一点，一个真球迷，是无时不刻不能表现出诸如“老子就是要来看人不看球的“之类的情绪。

　　06 西班牙队是上届欧洲杯冠军，也是本届的夺冠热门，因此深受真伪球迷的喜爱。为此你要表现出对技术和配合的崇拜，看到西班牙队场上的传球配合，切记两眼放光，拍手叫绝；鄙视防守型球队或者打法比较野蛮的对手时，可微微抬高下巴，然后嘴角憋出一个字“切”，就够了。

　　球衣也有大学问

　　球衣，不止是一个球员身份的象征，同时也可以是每一位球迷彰显个性的体现。在欧洲杯、美洲杯的映衬下，今夏最流行的服饰非球衣莫属！不同的颜色碰撞，不同的队徽以及不同的材质，这几个元素组合起来比一件普通的印花T恤要丰富得多，非常适合街头风格。只要选择合适剪裁和图案的球衣，搭配平时所穿的衣物一样有型。

　　臂章

　　臂章往往位于球衣上臂的位置，其主要作用是说明这是什么比赛，如法国欧洲杯参赛队伍会印上2016欧洲杯的Logo，美洲杯的参赛队伍则会印上本届赛事的Logo，俱乐部球衣则会印上联赛或杯赛Logo。

　　衣领

　　衣领的类型以V领、圆领、立领和Polo领较为常见。其中Polo领最具绅士休闲风格，同时也带有复古风，因为以前大部分的球衣都带有翻领设计。比如2014年法国队的队服，看上去极富复古风。

　　号码

　　无论是俱乐部球衣还是国家队球衣，球员号码都被大面积地印在球衣背后，显得十分醒目，也便于电视转播和现场观众辨识。此外，国家队球衣的胸口位置没有赞助商Logo，因此一般也会印上号码（尺寸稍小）。

　　Logo

　　国家队球衣不同于俱乐部球衣的地方在于胸前没有赞助商Logo，而球衣赞助商的Logo是被允许出现在球衣上的（人家给你提供免费装备，打个小广告总是可以的吧），往往位于右胸或正中间的位置。

　　防伪标识

　　为了防止盗版，每件Nike球衣的下摆左下角处都会缝着防伪标识。上面有一串数字字母序列号，还有一条防伪金属线，如此一来即便是市面上所能找到最好的泰版球衣也做不出这个技术，方便了球迷辨别真伪。

　　队徽

　　一般位于球衣的左胸或正中间，图案通常为该国（地区）足协Logo。队徽采用精致的立体刺绣缝（或烫印）在球衣上，巴西、意大利、法国等队徽上还有数量不等的五角星图案，一颗代表一次世界杯夺冠。

　　【保养篇】

　　拒绝熊猫眼

　　每逢热门球队的比赛日，不管平日早睡还是晚睡的人都熬起了夜。熬夜最显著的“成果”非“熊猫眼”莫属，不做好眼部护理，眼部的浮肿和黑眼圈百分之百会出现。

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　　还我漂漂拳

　　当你为喜爱的球队进了一球而兴奋的时候，有没有考虑过脸上肌肤的感受，要是不想第二天早上狼狈不堪，那就赶紧想办法补救一番吧！

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　　【拯救篇】

　　咋就长胖了

　　你以为球迷看球时会老老实实地坐在沙发上，图样图森破！以球赛为名，各种小吃销量大增，小到烧烤摊、大到酒吧火锅馆，与球迷看球相关联的场所永远离不开一个关键词：聚餐。几天下来，你就可以感觉自己胖了不止一圈！

　　可乐一听（330ml）的热量约为142千卡

　　烧烤每串的热量约为80～150大卡

　　火锅每100g的热量为173大卡

　　啤酒每瓶（600ml）的热量约为250大卡

　　爆米花每100g的热量约为387大卡

　　薯片每100g的热量约为548千卡

　　巧克力每100g的热量约为586千卡

　　瓜子每100g的热量约为606千卡

　　轻松减脂肪

　　吃得多动得少是肥胖的主要原因，想要快速瘦身，那就得平衡吃和动。能量之间的平衡是控制体重的关键，当摄入的能量超过消耗的能量时候，多余的能量就会囤积起来转化为脂肪，反之就能达到减肥的目的。

　　适量运动

　　运动的时间要靠自己来挤，减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。

　　多吃蔬果

　　膳食纤维能够在肠胃中停留时间长，饱腹感强烈，并且能够软化大便，有助缓解便秘，排毒减肥。比如苹果富含膳食纤维果胶，果胶进入人体后，能与胆汁酸结合，像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯，然后排出体外。同时，苹果分解的乙酸有利于这两种物质的分解代谢。

　　去健身房

　　在进行健身前，你一定要先过体能测试这一关，以便根据我们身体柔韧度、脂肪比率、耐力、肌力和心肺能力等实际情况选择健身项目，使减脂的成功率更高。身体柔韧度差的，需要进行普拉提或瑜伽训练；脂肪含量高的则要进行器械类的减脂运动等。

　　控制饮食

　　如原来食量较大，主食可采用递减法，逐步将主食控制在250～300g左右，主粮有麦、米和一些杂粮可选用，但食量必须严格限制，养成吃七八分饱的习惯。对含淀粉过多、含脂肪过多的食物尽量少吃，副食品可采用瘦肉、鱼、蛋、黄豆制品等。

　　补充水分

　　夏季可食用西瓜、西红柿等解渴，西瓜汁、冬瓜汤还能利尿。过分限制水，会使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。在平时就餐时多喝些汤或是果蔬饮品，以减少主食的摄入量，从而达到减肥目的。

　　文+图=George Weah

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