本月最佳减肥法

　　瘦身“星”力量——星座减肥达人show！

　　星座是一种统计学。透过出生年、月、日、时间和地点，而经过分析，便可得知一个人的性格，从性格和守护星运行的轨迹分析出每天减肥关注点和具体瘦身法以及每天的运势与减肥之间的关联。参照星座运程来进行减肥，使得减肥效果事半功倍。于是我们邀请到两位不同星座的瘦司来进行星座减肥，减肥效果到底如何？一起看看吧！

　　白羊座

　　水星进入健康宫位，你会想在各方面都有新的突破，在减肥领域可以多试试一些有用的并且没有副作用的放吧。推荐【香蜂草莓】

　　【香蜂草莓】

　　材料：香蜂草叶10g草莓30g

　　适合人群：便秘、积食腹胀、老少皆宜

　　制作：将草莓去蒂洗净后，与香蜂草叶混合打汁饮用。

　　饮法：午饭or晚饭后90分钟，1周5次。

　　香蜂草与草莓搭档，既能保证减肥时身体健康，还能将减肥周期缩短。草莓很容易被人体消化吸收，也能促进香蜂草营养被人体迅速吸收，大大缩短香蜂草单独用于减肥时所消耗周期。

　　金牛座

　　太阳水星进入金牛座的健康宫，使得你会把经历更多的其他方面，所以在减肥这件事上或多或少的会受到一下影响。【山楂绿茶蒸糕】可以有效帮助你。

　　【山楂绿茶蒸糕】

　　材料：脱脂奶油250g、山楂粉1500g、绿茶粉100g、脱脂奶粉3汤匙、鸡蛋5颗、白砂糖。

　　制作：将山楂粉、绿茶粉和糖倒入奶油中，搅拌至糖融化。鸡蛋分五次打入，每一次都要拌匀再加，最后加入奶粉拌匀。将二者混合，一定要搅拌均匀。在电饭锅底或烤盘上涂抹一层薄薄的奶油，倒入粉糊，蒸20分钟。

　　可以有效的去油消肿、降火通便。山楂进入肠胃后，其所含的解脂酶可以增强酶的作用，促进肉食的消化，去除油腻、降火解毒。绿茶粉中的芳香化合物可以溶解脂肪，防止脂肪堆积在体内，有助于消脂；还可以增加热量的新陈代谢，消除浮肿。

　　双子座

　　金星与木星的交会影响了本月双子座的健康运势，不过没关系，只要找准适合自己的减肥方法，例如【芹菜萝卜双色粗纤瘦】坚持下去，就一定会有效果。

　　【芹菜萝卜双色粗纤瘦】

　　使用材料：西芹100g、胡萝卜100g

　　使用效果：每日坚持10分钟，2周后可见明显效果

　　使用方法：将西芹和胡萝卜切成细丝状，然后将细丝用手搓出汁水后连带芹菜丝和胡萝卜丝一起在小腿部位从上至下搓揉，每日10分钟即可。还可将芹菜与胡萝卜榨汁饮用。

　　胡萝卜有大量的双歧因子，能够保护肠道，排除肠毒，脂溶性的维生素能够抑制脂肪的沉淀累积。芹菜汁有利水消肿的作用，多饮用还能达到消除浮肿性肥胖。

　　巨蟹座

　　吉星进入健康宫，能够帮助你成功的减肥和塑造良好的身体状态，所以快快选择一个适合自己的方法吧。【贴墙瘦】动作简单效果好，是最好的减肥动作之一。

　　【贴墙瘦】

　　把墙壁作为支撑点，两个动作便可让你轻松瘦腰。只需每天做1次，1周后便可以见到效果，不仅能瘦腰，连腿部、脖子及面部也能变瘦

　　动作1靠墙站

　　夹紧臀部，把整个背部紧贴在墙壁上，并将臀部、背部、腿部、腰部、头及脖子等都尽量贴紧墙面。需坚持15分钟。

　　动作2站立扭腰

　　站立，左右扭腰100次（要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量），只要每天都坚持做，必定有效。

　　晚饭后半小时会比较适合做这套瘦腰操，有效瘦腰的同时还能起到提臀、塑造优美身形的作用，整个人的身躯都会变得非常挺拔。但要记住晚餐应尽量少吃，而且要吃得清淡一些。

　　狮子座

　　最近来自生活各方面不顺心的事可能比较多，冥王星的回落也是影响健康的一个重要因素，选择对的减肥方式是良好的开端。【玉米花瓣粥】清热解毒最有效。

　　【玉米花瓣粥】

　　材料：玉米须、菊花瓣、糯米、食盐。

　　食用方法：晚餐前食用

　　将新鲜玉米须用温水浸泡5—10分钟，后冲洗干净；菊花去蒂，摘下花瓣，洗净备用；倒入清水、玉米须，中火煮10分钟左右，之后把玉米须滤掉备用；再加入糯米，煮成粥样时，依次放入盐、菊花瓣、玉米须，稍煮即可出锅。

　　玉米须性味甘、平，可以利尿消肿、利胆退黄、清热消脂；而菊花瓣可以疏散风热、清热解毒；二者结合可以排水利尿、促进新陈代谢，排出肠道垃圾、以及消脂减肥，减去腰部赘肉。

　　处女座

　　水星进入处女座的十二宫，能够帮助带来不错的好运，在减肥方面要多注意饮食问题，闲暇时喝点【降脂普洱茶】这样更有利于减肥的效果。

　　【降脂普洱茶】

　　材料：冬瓜皮18g、山楂15g，普洱茶5g

　　制作方法：将冬瓜皮、山楂煎煮，然后取其汁趁热沏普洱茶，茶浓时即可饮用。

　　方法：代替平时茶饮

　　效果：普洱中的咖啡碱的刺激作用更能提高胃液的分泌量，从而增进食欲，帮助消化。

　　天秤座

　　守护星进入一宫，在健康运势和减肥运势方面具有很强的突破性，需要注意的是如果方法不够适合你，记得要及时更换。【柠檬咖啡】提神醒脑有效减肥。

　　【柠檬咖啡】

　　材料：烘焙黑咖啡150ml，柠檬半个。方法：运动前30分钟饮用。

　　制作：

　　1.用手挤压柠檬，使鲜柠檬汁滴进咖啡里，搅拌均匀。

　　2.柠檬切一片薄片，放在咖啡里即可。

　　柠檬虽然味道酸，但却是碱性食物，与黑咖啡相结合，不但能中和多余的胃酸，还能起到调节人体酸碱度的作用，并且能作用于蛋白分解酶的，促进其的分泌，加快肠胃的蠕动。

　　天蝎座

　　太阳星的逆转使得天蝎座的健康运势和减肥运势都受到了一定的影响，不过在本月后期有个时间具有爆发性的瘦身效果，记得要好好把握。【垫子屈肘操】要时时坚持做才能减肥有效。

　　【垫子屈肘操】

　　针对人群：刚刚开始做力量减肥训练者，力量较差或产后需要恢复者。

　　锻炼部位：腹部肌群、肱三头肌（拜拜肉所处地方）

　　锻炼方法：每天做4—6组，每组坚持40—60秒，每组间休息30秒左右

　　Step1：平卧于垫子上，放松身体，均匀呼吸

　　Step2：吸气，屈双肘放于身体正下方，用力支撑起身体

　　Step3：脚尖撑地，身体呈一条直线，吐气，保持40—60秒

　　俗称的拜拜肉非常可怕，它会让你看起来手臂浮肿，造成视觉上的胖一圈。这个运动要注意以脚尖支撑，腹部和手臂用力，达到整体塑形的效果。

　　射手座

　　本月需要多思考一些可能的办法，才能使你立于不败之地。多吃一些含有纤维的东西，例如【麻油石花】会帮助你促进肠胃蠕动。

　　麻油石花

　　材料：石花200g麻油2勺黑木耳30g姜末&葱末&盐适量白醋1小勺剁辣椒20g

　　食法：作为主菜食用

　　制作：

　　温水浸泡石花菜和黑木耳3小时后，洗净分摘备用。

　　1.木耳切碎后，同石花一同入沸水焯一遍，且木耳焯水时间要长于石花。

　　2.将姜末、葱末、盐、白醋放入石花木耳中。

　　3.淋上剁辣椒和麻油，拌匀即可。

　　石花菜具有降脂、促消化、除便秘功效，瘦身功能强劲同时，亦能大量清除体内毒素，令肌肤容光焕发。木耳中含大量氨基酸、维生素及矿物质，具有养血驻颜的功效。

　　摩羯座

　　吉星主管健康运势，水星的回落帮助本月的摩羯座有更出色的减肥运势，多喝一些类似【芹菜苦瓜绿茶饮】的减肥饮品，运动的话可以找一些全身瘦身的运动哦。【芹菜苦瓜绿茶饮】

　　材料：芹菜干10g苦瓜干10g绿茶10g

　　做法：用开水冲泡即可

　　用法：代替茶饮

　　芹菜丰富的纤维素能促进脂肪的消耗，苦瓜能够促进糖原的分解，从而达到降血糖和消除脂肪的作用，绿茶具有清热解毒的作用，帮助保护胃肠，促进新陈代谢。

　　水瓶座

　　动能之星与阳性星集中与健康宫位，此时你可以选择多种瘦身方式集合在一起，会有不一样的减肥效果哦。运动方面推荐【飞星腿运动】搭配减肥茶饮即可。

　　【飞星腿】

　　针对问题：大腿肌肉松弛，臀线下垂。

　　方法：每个动作停留3-5个呼吸，左右至少重复10次。Step1：右手扶椅，右脚尖点地，左手握拳，举起略斜45度。

　　Step2：右腿举起，身体向后仰，左手随着身体一同向后拉。

　　Step3：右腿向上踢，左手伸直。

　　Step4：右腿回到地面上，以脚尖着地，左手恢复握拳弯曲姿势。效果：抬腿前踢的动作可以活动大腿肌肉，让原本肌肉松弛的大腿变得紧实。而向上拉伸的锻炼方式，还能帮助矫正下垂的臀部线条。

　　双鱼座

　　本月天王星围绕双鱼座周围运转，使得双鱼座的健康运势不佳，需要记住的是在减肥的同时多关注养生方面的信息。多吃点玉米，本期主要推荐【玉米燕麦牛奶粥】

　　玉米燕麦牛奶粥

　　主料：燕麦片30g、玉米粉20g、牛奶一盒。

　　食用方法：代替早餐或在正餐前食用

　　锅内倒入适量牛奶，玉米粉加适量水调成糊状；中火煮至牛奶沸腾，倒入玉米糊搅拌均匀；转至中小火，加入燕麦片，再次煮沸即可。

　　燕麦中所含的可溶性纤维能在肠道中变成胶质状，使人体吸收食物养分的时间延长，维持饱腹感，控制进食的欲望；玉米燕麦粥可以在进补的同时，利尿消肿、减肥去脂，除去腰部脂肪。

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