蔬果百搭增高式！

　　POINT1

　　辅助补钙比补钙更重要！补钙是为了——增高增自信！

　　1.改善骨骼质量

　　2.拔高身形

　　BUT——辅助补钙更重要！

　　1.钙质难以自己完成吸收过程

　　2.蛋白质、钙质易流失

　　辅助补钙是为了——增加生长砝码！

　　1.促进钙吸收

　　2.补充其他生长所需物质

　　SO——辅助补钙有益身体健康！

　　1.辅助补钙可促进骨骼吸收钙质

　　2.增强身体、补充营养

　　POINT2三大辅助钙吸收的食物

　　促进身体内的增高激素分泌

　　强化体内的免疫系统

　　加强肌肉生长

　　DIY简单杂菇煲——营养全面补充生长元素

　　食材：各色菇类、瘦肉少许、豉油、盐、糖、生粉、橄榄油、丝瓜。

　　做法：将香菇、平菇、金针菇等菇类洗净切好，一点点瘦肉加豉油、盐、糖、少许生粉同油腌一下，待用。分别将杂菇、丝瓜、瘦肉用姜起锅爆炒一下，然后加上水煮大概二十分钟即可。

　　亚洲纤体美容科研中心专家解析：

　　菇类含有丰富的营养元素，如蛋白质、钙、多种氨基酸、维生素等。这些营养物质除了补充人体每天的营养所需，还能促进身体骨骼生长，强身健体，经常合理的调节、食用，可以达到增高的效果。

　　奶酪

　　牛奶精华，“奶黄金”

　　含有丰富的蛋白质、钙等营养物质

　　纯天然营养食品

　　奶酪布丁——促进钙质吸收增高志在必得

　　食材：奶酪100g，鱼肝油5-10滴，细砂糖50g，柠檬汁5g，淡奶油200g，牛奶280g，鸡蛋2个做法：奶油、奶酪、糖隔着热水加热搅匀；依次加入柠檬汁、牛奶、淡奶油、鱼肝油拌匀；鸡蛋打散后加入拌匀；布丁液倒入瓶中。放入预热150度的烤箱内，中下层40分钟；烤至凝固，关火在烤箱里焖1小时。放冰箱冷藏一晚后食用。

　　亚洲纤体美容科研中心专家解析：

　　人体每天对钙的需求只需100g奶酪便可补充，所以，方便食用的奶酪成为了很多人补钙的最优选择。且这些钙并不难吸收。只要辅以食用鱼肝油，其中的维生素A、D就能有效促进进身体骨骼吸收钙质，对增高起不小的作用。

　　鱼肝油

　　含有大量维生素A、D

　　帮助机体组织的生长发育

　　促进钙吸收，维持正常代谢

　　南瓜乳汤——增强骨骼瘦之有道

　　食材：南瓜250克、大米20克、鱼肝油20滴、淡奶油100克、奶酪片20克、水加至800ml处、盐少许做法：南瓜切块，米洗净，将所有材料倒入豆浆机中，加适量的水至800ml处，启动豆浆机，时间设定为10分钟，打好即可食用。

　　亚洲纤体美容科研中心专家解析：

　　鱼肝油几乎是许多人打娘胎里就在食用的营养品，因为它对防治婴幼儿佝偻症或骨质软化有很不错的作用。其中含有的大量维生素A以及维生素D都是能辅助身体吸收钙质的重要成分。在生活中巧妙食用鱼肝油对骨骼是大有裨益的！

　　POINT3

　　补钙+吸收，神器级别的长高新知！

　　菇类

　　+油菜=塑形体促钙吸收！

　　+豆浆=钙+高蛋白营养全面！

　　+大骨=含钙高吸收好！

　　+芹菜=补钙镁保持营养平衡！

　　【最减肥女刊瘦美人】微信频道小科普菇类除了在增高方面刷新了大家的认知，还有诸多的好处可以供减肥者参考利用。

　　1.首先菇类可和其他食材同时烹饪，作为提鲜味的“调味料”。

　　2.菇类可使心脏健康，能增强体质和免疫力。

　　3.可抗氧化，延缓衰老

　　奶酪

　　+黄豆粉=高蛋白美容边长高边变美！

　　+燕麦=生长黄金期必杀绝搭！

　　+苋菜=补钙促吸收营养均衡易高瘦！

　　+牛奶=青少年补钙必备长高元素！

　　【最减肥女刊瘦美人】微信频道小科普奶酪除了能够补钙外，其他的营养价值也不可忽视哦！

　　1.乳糖经由发酵变成了乳酸，糖尿症患者和乳糖不耐症患者可以食用

　　2.其含有的磷、钠等矿物质也是人体所必需

　　鱼肝油

　　+排骨汤=补钙、吸收同步进行！

　　+芝麻酱=面包片配鱼肝油芝麻酱健康瘦身又增高！

　　+榛仁=钙质丰富维生素AD促吸收！

　　+芸豆=开胃小菜的补钙增高式

　　【最减肥女刊瘦美人】微信频道小科普许多准妈妈在孕期会服食鱼肝油，殊不知其实鱼肝油在大部分时候都可以补充！

　　1.保护皮肤健康，促进表皮代谢

　　2.预防骨骼软化，增强体质