11个诀窍多活20年

　　为了帮助人们活得更久，美国疾病控制和防治中心提出以下方法：

　　1、每天吃300毫克维生素C，可以增寿5.5年。

　　2、每天多消耗300卡的热量，可以增寿2一3年。

　　3、每周跟亲朋好友聚会一次，可以增寿4.5年。

　　4、每周跑步4次，每次跑两英里，可以增寿8.7年。

　　5、减少使用汽车电话或手机的次数，少打一次就可增寿45秒钟。

　　6、处理好胃溃疡，可增寿2一5年，

　　7、把你的血压(低压)保持在90mmhg以下，可以增寿5年。

　　8、每周吃肉，最多不超过3次，可以延长寿命9年。

　　9、不吸烟，可以延长寿命5年。

　　10、控制体重，至少可延寿1.7年。

　　11、喝适量的酒可延寿2一3年。

　　(宣小雨荐自《现代健康报》)