春眠不觉晓
- 来源:微型计算机Geek
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- 发布时间:2009-05-12 17:00
长夜漫漫，无心睡眠。对于许多朋友而言，每当夜晚来临，便是他一天中最痛苦的时光。因为他们是不会像《大话西游》中的至尊宝一样，在夜半时分运气好到能遇上可爱的晶晶姑娘（真正白骨精，不是你在网上看到的白领、骨干与精英），每当夜晚来临时，他们开始了一天中最痛苦的时光—睡眠。这并不是他们不想洗洗了睡，而是他们即便到了床上都辗转反侧无法入眠。对于这样的情况，《Geek》决定开办睡眠质量提高速成班，并从“我们为什么要睡觉？”这一问题开始讲起。
我们为什么要睡觉？
要以Geek的态度回答“我们为什么要睡觉？”这个问题，我们首先需要知道这个问题问的是什么，也就是确定问题的内涵与外延。于是，我们必须从睡眠的定义开始讲起。对于睡眠的准确定义，直到今天都没有定论，它随着不同的时代有着不同的观点。最早，一些“可爱”的法国人认为睡眠是人打发漫漫长夜的本能行为。这样的说法显然是没有什么科学依据的，于是有一些法国学者在经过观察后，认为睡眠只是因为身体的生理需要，让人的感觉与运动暂时停止，但只要给予适当的刺激，就能让人清醒过来的一种状态。而到了1872年，在人们开始认识脑电波之后，对于睡眠的定义又发生了改变。许多学者放弃了原来对睡眠的定义，他们认为睡眠是由于大脑的功能性活动降低而引起的人的生理活动能力低下。同样，只要给予适当的刺激就能让人从睡眠中醒来，回到完全清醒的状态。虽然就现在看来，这一观点并不完善，但是它清楚地告诉了我们，睡眠与大脑有关。现在，经过多项研究，许多学者基本统一了意见，他们认为：睡眠是人的一种主动过程，是人恢复体力所必需的休息。它由大脑中负责睡眠与觉醒的中枢神经所管理。人在睡眠时，大脑并没有停止工作，而是切换到另外一种“工作方式”。在这种“工作方式”下，人的身体可以更有效地存储所需的能量，有利于体力的迅速恢复。
通过睡眠怎样恢复人的体力？
对于这一问题，现在人们普遍接受的观点是：在睡眠进行的最初几小时内，大脑中的脑垂体会释放出大量的生长激素，这种生长激素可以有效地促进人体内蛋白质的代谢，从而促进身体内部组织的生长与修复，迅速恢复体力。当然，除了以上人们普遍接受的观点之外，还有人提出了新的观点。伦敦的临床营养与代谢研究组织认为：对影响人体内蛋白质代谢的最大原因就是饮食。人在进食时，身体组织中的蛋白质会增加，而在其它时候，人体组织中的蛋白质则会有所下降。基于这样的观点，蛋白质的代谢在夜间变化的主要原因并非是因为进行了睡眠，而是因为人在睡眠时并不能进食。在这样的观点下，睡眠仅仅是作为恢复体力的催化剂，而不是恢复体力的源动力。但无论持什么样的观点，在睡眠后我们的体力得到了迅速恢复，这一点是无法否认的。
睡眠的“常规功效”
睡眠给我们带来的帮助是显而易见的，但如果我们要在这里总结一下，那睡眠的作用无非有两点：其一，睡眠可以恢复人的体力；其二，睡眠可以恢复人的精神。对于这样的结果，肯定有朋友会认为它太过抽象。于是，《Geek》就生活中睡眠对我们的实际影响，将它们综合后总结为以下5点。
1 消除疲劳、保持体力
所谓“吃得好不如睡得好”，当我们在睡眠时，人体内的胃肠道与有关脏器开始合成并制造人体所需的能量，并将这些能量存储起来供醒来后的活动使用。这就是为什么许多人一觉醒来，精神百倍的原因。除此之外，睡眠时人的体温、心率与血压会有所下降，而呼吸与部分内分泌相对减少，这样人的基础代谢降低，同样可以让人的体力得以迅速恢复。
2 促进生长、保证发育
对于儿童的发育，特别是婴幼儿的发育而言，需要的是成长激素。成长激素是一种具有合成蛋白质，促进血糖上升，加强代谢的激素，它有提高人体免疫力的作用。这种激素是从睡眠开始，随着睡眠逐渐加深，由大脑的下垂体分泌出来的。在它的作用下，儿童的细胞渐渐分离，骨骼伸长，衰老皮肤细胞被新皮肤细胞所代替，免疫能力得以修复和加强。所以保证儿童的充足睡眠，是促进生长、保证发育的有效手段。
3 美容养颜、延缓衰老
对于MM而言，睡得不好的最明显标志就是第二天两只恐怖的“熊猫眼”，而合理睡眠的MM不仅没有“熊猫眼”，而且皮肤还更加光泽。当然，睡眠除了对MM有所帮助之外，它还能让我们更长寿。我们的生命就好像一团燃烧的火焰。睡眠时身体内的氧化反应减缓，从而达到延缓衰老的目的。许多研究与证据表明，许多长寿的老人都拥有良好的睡眠。
4 增强免疫，加速康复
如果将人体比喻为一台机器，那么这台机器的精密程度是世界上任何一台机器都不能相提并论的。可机器都有出故障的时候，更何况是人体。合理的睡眠能够保持人体内抗体的活力，从而增强对疾病的抵抗力。还可以使各组织器官的自我康复加快。在现代医学中，许多医生已经将睡眠作为一种有效的治疗手段，用来帮助患者度过痛苦的时期，以利于疾病康复。
5 保护大脑，恢复精力
当一个人的睡眠时间不足时，那么在他醒来之后很可能出现烦躁、激动或萎靡的表现。这时，他不仅注意力涣散，而且记忆力也会有所减退。如果睡眠时间长期不足，那么他甚至会出现幻觉。当然，对于合理睡眠的人而言，在经过睡眠之后，不仅精力充沛，而且思维敏捷。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存，因此睡眠是有利于保护大脑的。
世界睡眠日
除了《Geek》之外，世界上还有许多组织与机构对睡眠质量也非常关注，比如国际精神卫生与神经科学基金会。该基金会在2001年发起了的一项全球睡眠和健康计划，将每年的3月21日定为世界睡眠日（International Sleep Day），希望通过它引起人们对睡眠重要性与睡眠质量的关注。2003年，中国睡眠研究会正式将世界睡眠日引入中国。至于国际精神卫生与神经科学基金会为什么要将世界睡眠日定在每年的3月21日，这是因为在每年的这一天，黄道与赤道处于同一平面上，也就是我们通常所说的春分。它不仅代表了春季的开始（其实这只是针对北半球的朋友而言，因为南半球的朋友在这一天之后，就开始了漫长的冬季），而且还代表了昼夜平分，充分说明了季节变化的周期性、昼夜交替的规律影响着人们的睡眠。
文=aeka+T.S.S.S+i飞+Nimo+小天天
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