在你的心田种上庄稼

　　晓成是个20岁的年轻人，一个挺好的小伙子，却被一个病症久久的缠身。晓成的症状主要是余光的困扰。不管和谁在一起，晓成总是感觉自己的余光在看别人，而且发现别人的余光也在看自己，于是就想方设法躲避别人的余光。结果就总是害怕自己的余光看别人，害怕别人的余光看自己。

　　余光也好，目光也好，睁眼看东西，原本自然，为什么成了晓成害怕的事情？

　　心理咨询中，晓成回忆说：

　　得从我小时候说起。我记得那是十来岁时候。一天夜里，睡梦中被什么东西吵醒，朦朦胧胧中看到了父母做那样的事。当时我被吓得大气不敢出，真是吓坏了，简直是魂飞魄散。后来，就总会回想起父母这方面的事。再后来，看到女同学，女老师，都会想到这方面的事情。后来知道那叫性幻想。

　　过后，就特别害怕别人看出来，害怕别人看出自己的那些坏想法。而且越是担心就越像真的一样，总是感觉别人真的看出来了。自己就偷偷的看别人，就感觉别人在看自己。从此，就特别害怕别人的余光，害怕自己的余光。

　　晓成继续回忆说：

　　第一次好像是初中的时候。一次上课，我一回头看到一个女生，发现她正好在看我。于是，我就总是拿余光看那个女生，好像那个女生也在拿余光看自己。从那以后，心里就感到非常害怕余光了。

　　后来到高中了。一次课间，我和一个男生在一起。那个男生的女友来找他，我看了那个女生一眼，好像那个女生也看了我。随后就发现，那个男生好像吃醋了，在狠狠地看我。后来，感觉那个男生好像总是拿那样的眼神看我。这让我每天更加紧张兮兮，担心自己的余光，担心别人的余光。

　　为此，我没心思学习了，几乎拿出了全部精力，来和余光作斗争，控制，控制，再控制。没想到，越是控制越是严重，越是为余光整天紧张兮兮。结果是学习学不下去了，不敢上学了，不敢见人了，勉强拿了毕业证就呆在家里不出来了……

　　晓成诉说至此，眼眶里盈满了泪水：太痛苦了！我到底怎么啦？我应该怎么办啊？

　　很明显，晓成的余光困扰属于强迫症状。他的强迫症状源于性心理压力。最初看到父母性事，形成一种强烈的视觉刺激。进入青春期后，伴随着他性发育而来的种种性心理体验，形成了内心强烈的性心理压力。就担心别人看出来自己出内心的性心理，逐渐的，这种性心理压力演变成了余光困扰。

　　随后，由于晓成的对抗和控制，强化了余光困扰，逐渐变成了一种强迫症状。在心理学上有一个逆定律，人的心理活动常常是你越是不想让它出现，它越是要出现，你越是和它斗争，它越是要表现强烈。所以，越是想控制消灭自己的某些心态或意念，就越是把注意力放在了这上面，它反而更挥之不去了。这就是晓成的强迫症状越来越顽固的道理。

　　晓成怎样才能告别余光苦恼这种强迫症状呢？

　　首先需要深入的认知调节。一是化解性心理压力。晓成强迫症状的源头是性心理压力，所以，需要首先淡化性心理压力。我们就此做了较多的沟通，帮助晓成重新认识童年看到的父母性事，以及一系列的性心理体验，包括性幻想等，有了比较成熟的坦然心态，特别是认识到自己青春期的性心理都是正常的，是无可非议的。二是消除猜疑心理。我们通过疑人偷斧的故事，帮助晓成认识到对别人余光的担心，其实是由于心理投射，把对自我性心理的自责投射到了别人身上，以为别人会发现自己内心隐秘的性心理。一句话，都是自己吓唬自己。三是帮助晓成重建自信。有了前面的心理调节，晓成逐步地重新找回了自信，认为自己是个好男孩。这是我们第一次咨询会话重点解决的问题。

　　其次，重要的是坚定的行为调节。一是顺其自然。晓成的强迫症状之所以如此严重，就是因为心理能量聚焦偏差，就是说，是因为他把心理能量放在了不该放的地方，放在了和强迫症状的对抗上。所以，行为调节的第一步是对强迫症状，不再对抗，不再控制，而应顺其自然，允许它出现和存在，带着它照常去做应该做的事情。二是为所当为。就是不管症状怎样，坚定地去面对现实生活。就晓成的情况说，最重要的是赶紧走出家门，走向社会生活，做一件自己能做的事情。这样，强迫症状会逐渐消退。

　　行为调节要取得效果，需要一个逐步的调节过程。在随后的电话咨询中，晓成告诉我，他已经开始找到了一份工作。一忙起来，症状有所减轻。这是可喜的开端。

　　不久后，晓成再次来访。他说症状又有好转，但是，他想让症状很快彻底消失，于是又开始了控制和对抗，结果症状好像又反复了。

　　他说甚至想放弃工作专门治疗。常有些咨询者，为了强迫症状的尽快消失，把心理能量聚焦于症状，不知不觉间继续纠缠于症状，而放弃了现实的生活。于是，由于心理能量聚焦的偏差，既不能做到顺其自然，又不能做到为所当为，结果是加重了症状。

　　为了帮助晓成更好的行为调节，我讲了一个佛家的故事：

　　一天，禅师问弟子们：“怎么才能除掉地里的杂草？”

　　弟子们没想到禅师会问这样简单的问题，纷纷抢着回答。有的说：“用铲子把杂草全部铲除掉！”有的说：“可以放一把火，杂草就全部除掉了！”有的说：“把石灰撒在草上就能把草全部除掉！”还有的说：“他们的方法都不对，那样是除不了根的，斩草要除根，必须把草根都挖出来。”

　　禅师微笑着看看大家，说：“从明天开始，我们各找一块草地，按照各自的方法除去地上的草。明年此时再来这里相聚。”

　　一年后弟子们发现，他们的地上仍然是杂草丛生，而禅师的那块土地上却长满了庄稼。四位弟子顿然醒悟，要想除掉地里的杂草，方法只有一个，那就是在上面种上庄稼。同样，要想让自己的心田不长草，也要在心田种上庄稼。

　　晓成的领悟很好：我知道了，我心里不能总想余光的事，要多想工作上的事，要把精力放在工作上，这样，心里长满了庄稼，就没地方长草了。

　　我给予晓成积极地心理支持，相信他会把这种领悟变成行动。后来，晓成不断传来好消息，他的强迫症状越来越轻，他对生活越来越充满希望。

　　就是这样。一个人什么事都不做，心里必然杂念丛生。所以在认识调节的基础上，在心理压力缓解的基础上，让自己全身心地投入现实生活，倾心的专注于自己现实的生活，专注于自己眼前的工作，让心灵聚焦于阳光，是消除心中杂念的好办法，也是化解强迫症状乃至很多心理症状的好办法。因为，长满庄稼的心田不长草。

　　文/马志国

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