一、防驼背常做“正驼操”
俗话说：“人老背先驼。”老年人驼背绝大部分并非疾病所致，而是一种衰老的表现。
无论何种原因引起的驼背，均会影响人体姿态美观，严重的还会导致胸廓变形、胸腔变小，影响心肺及消化系统功能，妨碍日常生活。凡脊柱和肩背骨骼无严重损伤的驼背，均可选用正驼操进行矫治：
1.两腿分立与肩同宽，两手十指交叉放于脑后，做有弹性的向后展体动作10次。
2.两腿分立与肩同宽，两手十指交叉放于脑后，做向前屈身的鞠躬动作10次。
3.面对墙分开腿站立，下肢伸直，两手扶墙，两腿交替向后抬高踢腿，各做15次，并尽量提高抬腿的高度。
4.背墙而立，足跟离墙一脚的距离。背部、臀部贴靠在墙上，做挺身后仰动作，然后背、臀部离开墙面，反复做10次。上述矫正法，宜在早晨和睡前进行。
由于驼背是长期形成的顽固性畸变，短时期难以矫正，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果。
（摘自《中国老年报》文/李佳）
二、宋代名医的“养气七法”
孟子说养浩然之气时要“持其志，无暴其气”，不要任意浪费体力与精神。可见，省气、蓄气是养生的第一步。怎么蓄气？我们可以仿效宋代名医陈直提出的“养气七法”。
1.不要多说话。说话太多会耗真气，古人说“行走勿语，伤气”，意思是说走路时不要说话，边走边说也是伤气的。
2.节制色欲以养精。
3.饮食方面不要贪口舌之欲，比如山楂，少量吃时可以消食化积，但吃太多了就会伤胃气。
4.咽津液，即咽下口中产生的津液，不要吐口水。津液被认为是肾精上承而来，咽津液可以养脏气，尤其可以养肾气。
5.节制怒气以养肝气。中医认为情志过激也是耗气的，惊悚恐惧会使气散乱不收，过度的心花怒放会使气散发掉，而所有情绪中，怒最耗气。
6.饮食有节可养胃气，主要是做到少、杂、淡、慢、温5个字。
7.不要钻牛角尖，不要心事重重，少思虑才能减少心气的损耗。
（摘自《大河健康报》文/张其成）
三、老人咳嗽多 水果切小块吃
一些中老年人通过生活经验总结，认为咳嗽的时候，不能吃水果，认为这样会使病情加重延长。其实咳嗽患者可以吃水果，只是需要通过以下几种方式来处理。
不吃过甜
因病毒引起的感冒咳嗽，的确是不建议吃过甜的水果，因为甜分经过喉咙，会给病毒细菌提供温床，使其生长更快，破坏力更强。因此，不建议正在病发的病人吃过甜的水果。
切小块吃
但是，吃水果可以补充丰富的维生素，这样对病情其实是有好处的，因此，水果还是应该要吃，方法是将水果切小块吃
中老年人除了因感冒出现的咳嗽，还有一些长期的、慢性的咳嗽。中老年人的咳嗽多属于刺激性的，就是容易受到食物的刺激而发作。因此，有咳嗽的中老年人，应该尽量避免吃冰凉的水果，或一些容易让人过敏的水果，如菠萝、芒果等。为了避免吃水果刺激喉咙，这部分中老年人可以选择把水果切成小块，慢慢咀嚼，嚼烂了再慢慢咽下，避免刺激喉咙。
（摘自《老人报》文/李楠）
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