流感季节如何科学防护降低感染风险

　　文/鲍丽 莱州市疾病预防控制中心

　　随着秋冬季节的来临，流感也进入了高发期。流感，全称流行性感冒，是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，具有高度的传染性和易感性。流感病毒分为甲、乙、丙三型，其中甲型流感病毒变异能力强，易引起大规模流行。为了保障个人和家人的健康，我们需要了解如何科学防护，降低感染风险。

　　流感病毒的传播途径

　　流感病毒主要通过飞沫传播，即感染者在说话、咳嗽、打喷嚏时会产生飞沫，这些飞沫中含有流感病毒，被他人吸入后可能会引发感染。此外，健康人群接触被病毒污染的物体表面后，再用手触摸口、鼻、眼等部位也可能导致感染。

　　如何科学防护流感

　　1.加强个人防护，积极阻断病毒传播

　　流感季节，加强个人防护至关重要，特别是在公共场所或密闭的公共交通环境中，佩戴口罩是第一道防线。选择医用外科口罩或N95口罩，并确保口罩紧密贴合口鼻，可有效阻挡病毒飞沫的侵入。同时，要定期更换口罩，保持其清洁和有效性。

　　与他人保持至少1米以上的距离，尽量减少出入拥挤场所，这样能够有效降低病毒传播的风险。在日常生活中，勤洗手也是预防流感的重要措施。使用肥皂和流动水洗手至少20秒，或者使用含有至少60%酒精的手消毒剂，确保双手的清洁。特别是在接触公共物品后、触摸面部之前，更要洗手，避免病毒通过接触传播。

　　保持良好的呼吸道卫生也不容忽视。当咳嗽或打喷嚏时，应该用纸巾或弯曲的肘部遮挡口鼻，避免飞沫四溅，从而有效阻断病毒的传播。

　　2.增强免疫力

　　均衡饮食：保持饮食多样化，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，有助于提高身体免疫力。

　　充足睡眠：保持良好的作息习惯，保证充足的睡眠时间，有助于身体恢复和抵抗病毒。

　　适度运动：进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，增强身体素质，提高抵抗力。

　　3.接种疫苗

　　接种流感疫苗是预防流感的有效手段。疫苗通常包含当年流行的流感病毒株，可以降低感染风险并减轻症状。建议每年在流感季节开始前接种流感疫苗，特别是老年人、儿童、慢性病患者等高危人群。

　　4.保持室内空气流通

　　保持室内通风，定期开窗通风，有助于降低病毒在室内传播的风险。同时，避免长时间关闭门窗，以免滋生病毒和细菌。

　　5.关注身体状况

　　密切关注自己的身体状况，一旦出现发热、咳嗽、咽痛、流鼻涕等流感症状，应尽快就医并按医嘱治疗。同时，避免与他人密切接触，以免传染给他人。

　　6.正确处理疑似感染症状

　　如果怀疑自己或家人感染了流感病毒，应尽快采取隔离措施，避免与他人接触。同时，尽快就医，遵循医生的建议进行治疗。在治疗期间，要注意个人卫生，保持室内通风，避免病毒传播。

　　总结

　　流感季节，要积极采取科学有效的防护措施，降低感染风险。了解流感病毒的传播途径，积极加强个人防护、增强免疫力、接种疫苗、保持室内空气流通、关注身体状况，以及正确处理疑似感染症状，可以降低感染流感的风险，为自己和家人的健康保驾护航。