进阶课堂 如何约到女神的跑

　　作为一个喜欢没事儿跑两步的糙汉，毫不避讳地讲，我十分希望跑步时能有一个妹子在我身边香汗淋漓地跳跃，来激发我的荷尔蒙和激情。但无奈这年头跑步的妹子少得有点让人纳闷，刚巧最近在跟一群妹子一起上陆子野老师的运动进阶课程，这次的课程会讲到妹子们对跑步运动的一些误解。我一拍脑门就来上了课，一来自己了解一些跑步方面的正确知识，二来嘛，也可以根据这些误解来各个击破，以打破妹子的跑步防线、顺利约到女神的跑。

　　上次的Sports Bra进阶课堂带我正确认识了真实的世界，这次的课程请教给我方法论，让我愉快地发挥自己的主观能动性去改造世界、改变女神不跑步的现实吧—我闭起眼睛许下了这个愿望。

　　课程介绍

　　01、妹子没有蛋

　　聊的第一个问题，当然就是妹子们拒绝跑步最经典的一个理由—跑步会长肌肉让小腿变粗。对于陆子野老师这种以健康为美、拼命举铁的fit girl来说，肌肉简直是梦寐以求的东西。在认真科普了肌肉的生长需要睾酮而女性没有睾丸器官很难分泌这一物质后，陆老师丢出了杀手锏，“现在仍觉得跑步会小腿粗的请滚出我教室”。

　　02、跑了再说

　　有很多人，不只是在妹子，在跑步之前总有诸多顾虑，像神马跑姿啦、装备啦、最佳运动时间啦。问来问去、准备来准备去，结果最后还是没跑。这就有点本末倒置了，其实跑步的第一步是跑，然后才是去发现和解决问题，而不是先搞定了一切才去出发。只有开始真正跑步之后，才能发现你自己真正的问题，并带着问题去寻找有关跑步的答案。

　　案例分析

　　其实妹子们对跑步有误解不可怕，可怕的是咱自己也没有系统的知识和正确的方法来让她明白。每次约妹子去夜跑，妹子就以各种神奇的理由拒绝，让我瞠目结舌说不出话来。这节课上，我就专门总结了一下妹子们拒绝跑步的几大重要原因，并记下了理论要点，争取各个击破，知识就是力量。

　　01、人家怕小腿变粗嘛

　　这类妹子嘛，属于完全没有跑过步的软妹类型，对于运动了解的比较少，大概还停留在认为仰卧起坐可以瘦肚子的水平。兄弟，对付这种蠢萌软妹类型，你要做的就是眨巴着自己的大眼睛，用一种萌萌哒方式再配上妹子能听得懂的语言，温柔地告诉她其实她是个傻x。很难组织语言吗，我直接来写个使用教程版，如下。

　　不会啦，慢跑是有氧运动哦，是可以消除肌肉的类型，你做的仰卧起坐才是会长肌肉的恐怖运动类型。不想长肌肉的话，就乖乖出门跑步，它能消耗脂肪，甚至也能减少肌肉呢。不信你看那些马拉松的运动员，根本没有一个是粗小腿的嘛。其实，跑完步看起来小腿会变粗是因为充血了啦。你运动的时候会消耗能量，所以血液就咕嘟咕嘟流到你的小腿处，会把血管撑大，看起来就像肌肉变大、变硬了一样。它是暂时性的，你停止运动之后它自然就恢复咯。其实最明显的充血案例就是男性的海绵体了，不过我还是不要跟你这么可爱的女孩子讲这种事啦，摸摸头。

　　02、看起来怪怪的

　　这类的就是有一颗运动的心但是又有偶像包袱的小女神。虽然深谙“跑步大法好”的道理，但无奈偶像包袱太重，觉得一个人跑步看起来怪怪的，又担心自己跑步的时候不够美丽。这种约跑起来比较有优势，因为直接就解决了“不想一个人跑”的问题。

　　至于“不够美丽”的问题嘛，其实每个女孩子只要颜好身材佳真的没有太多人关心她们到底穿了啥。但是为了女神，咱还是需要给女神推荐一些靠谱漂亮的运动装备，让女神觉得运动也可以美美哒。最该选择的就是鞋子啦，比如最近出的energy boost 2 ESM跑鞋，外观上来讲颜色和和造型都是我觉得都蛮适合女神的。而且boost中底的回弹和缓震功力之足会让人觉得路跑比塑胶跑还要舒服，完全可以免去对女神膝盖的担心。

　　服装方面呢，功能性需求要比跑鞋的弱一点，所以好看就成了大大的原则。但是咱又怕跟不上女神的审美观怎么破，有一个法子是找出女神喜欢的偶像明星，找他们代言的商品，不愁女神不感兴趣。我女神喜欢田馥甄，我去找了一组她代言的adidas的秋季夹克推荐给女神，还刚好跟鞋子配套，这诚意简直把我自己都感动了。而且这一系列的颜色搭配也都很骚亮，粉色、亮黄、钴蓝、浅灰什么的都有，这么多选择里总能挑到个她喜欢的。

　　女神我们一起跑步好不好？你看我长的这么丑，你要站我旁边这对比多明显啊，肯定所有人都会夸你漂亮。汪。

　　03、跑步减脂太慢

　　当你遇到用这个理由拒绝你的妹子时可要小心了，这种款的绝对是健身一年有余、锻炼方法正确、有一定知识积累的理性女神。能说服这类女神的，唯有科学。不能哄、不能骗，认真恶补健身相关知识、帮助女神制定合理的训练计划才是唯一出路。

　　首先你得明白，女神之所以现在觉得跑步减脂太慢，是因为之前进行过的长期恒速有氧练习已经让身体出现了“耐力型适应”。身体适应的这种训练方式后，就会自动调节减少所消耗的热量，减脂速度自然就慢了。在这个理论的基础上，你可以再跟女神大侃特侃HIIT这种高效的训练方式在跑步当中的运用。注意，眼神一定要坚定，要让女神看到你眼中自信的光芒，被你的科学素养折服。这时候你再“啪”地从怀里甩出自己昨天晚上熬夜给女神量身定做的间歇跑训练计划，并表示愿意在女神计划进行期间当个小助手，估计这事儿就成了。所谓知识就是力量，指的大概就是这个吧。

　　文+图/王1阿蒙

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