“晚养生”为健康加分

　　从晚餐到睡前是养生的黄金时间。充分利用这段时间，顺应自然规律，坚持科学的“晚养生”方法，就能将身体调理到最佳状态。看看以下养生方法你做到了哪些，能否为你的健康再加上分？

　　1.晚餐要以七八分饱为宜，因为晚上人的心跳和血液循环都会比白天慢，胃肠运动也会减慢。

　　2.晚饭应安排在8点之前，也就是睡觉前3～4小时吃完。

　　3.每晚睡觉前用40℃～50℃的水泡脚、按摩脚心和脚趾，可起到促进气血运行、加速血液循环、舒筋活络的作用。

　　4.晚上10点半上床睡觉，11～12点进入深睡眠状态最好。

　　5.看电视、用电脑不超过10点。

　　6.不喝茶、不醉酒，喝点蜜或奶。

　　7.晚饭后散步15～30分钟，有助消化、促睡眠作用，长期坚持对改善身体状况大有益处。

　　（摘自《人人健康》文/佚名）