熟男抓狂都怪荷尔蒙？
- 来源:凤凰生活
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- 发布时间:2009-06-02 14:14
中年男人体力不济、性欲衰退、愤怒暴躁、忧郁敏感，突然想去流浪，包括外遇、退休或换工作。为什么？身为男人的你，如何面对？身为女人的你，帮得上忙吗？
假如有一天，你在酒吧里看了一个喜欢的漂亮女生，但你已经没有了想搭讪的冲动，你突然惊觉到自己不再年轻，……这种状况，相信会让所有的中年男人都会心有戚戚焉。
在中国台湾，“男性荷尔蒙不足症候群”被称为“男性更年期”。
相较于女性更年期，男性更年期本身就具争议，也更不易捉摸。一般的症状是暴躁易怒、做什么都提不起兴致，有点喜怒无常。生理上，肌肉愈来愈少，脂肪愈来愈厚。睾丸酮的变化，也可能带来睡眠失调、注意力不集中、记忆力丧失等。
谁动了你的荷尔蒙？
日本的帝京大学附属医院最近针对上班族男士进行荷尔蒙数量的调查，结果发现，正值盛年的四五十岁中年男士，男性荷尔蒙的量竟然是成年男士各年龄层当中最少的。这年龄层男士竟然有半数以上的人的男性荷尔蒙低于60到69岁的男士。有专家提出：这是因为工作的压力导致男性失去活力。特别是责任心强，担任主管职别的四五十岁中年男士，工作压力相对地较大，容易出现疲劳、忧郁等的身心症状时，也连带地会导致男性荷尔蒙减低。
荷尔蒙怠慢的结果
当男性荷尔蒙低落时，它会使男人的肌肉萎缩、骨质疏松、倦怠以及丧失性趣。得心脏病的机率也会显著增加，那么对情绪的影响呢？研究发现，男性荷尔蒙低落的人，他们得忧郁症(Depression)的机率是一般人的4倍。
睾丸素降低的话，除了性欲、性功能衰退之外，有很多人甚至会出现不安、失眠、认知能力低落等的精神症状，或者是肩膀酸痛、腰痛等身体出毛病的情形。
男人对容貌的衰老，和女人一样心存芥蒂。从女人的眼中，他们清楚自己和青春挥手道别。有但男人最怕也最逃不掉的，则是性能力的衰退。
男人不说，却深受其苦。“性能力失调常和自我价值感的丧失互为表里”，哈佛大学医学院泌尿科医师史巴克（RichardSpark）说。
中年外遇是荷尔蒙做怪？
除了身体走下坡，中年男人也遇到“心灵乱流”。有些对雄风感到动摇的中年男性，有时会演出外遇事件，以证明自己宝刀未老。
好莱坞著名演员约翰．韦恩的名言，一语道破中年男人的心理：“男性更年期比女性更年期有趣得多。女人在更年期只得到体重和热潮红，男人则得到美眉的约会和拉风摩托车。”
抓狂缘于心灵乱流
另一方面，越来越多心理与精神医学界发现，中年男人的心理状态也进入狂暴。男性和女性忧郁症症状有所不同的是，女性的症状多半是退缩、孤立，对工作和人际关系失去兴趣，男性忧郁症的表现却是暴躁易怒，愤怒，是因为他们无助。
但伴侣与他的家人常被他们的暴躁所波及。因为他很没有安全感，需要别人肯定。一点点小事就会引爆他的情绪。
于是更多时候，男人将忧郁症的症状，归因于身体出状况：“心悸”怀疑是心脏病，“胃口递减”怀疑是肠胃功能不佳，“失眠”就去找神经内科的医师。
你的荷尔蒙水平是否在下降？
回答下列问题，根据自己的实际情况选择相应的答案，并依据分值进行加或减。（此检测也适用于女性）
症状是否
1你是否经常感到疲劳？+100
2你在多数时间是否感到自己是幸福的？-20
3你是否有情绪波动？+20
4你是否易怒？+20
5你是否常有抑郁症状？+10
6你是否经常感到焦虑或者有压力？+10
7你是否感到工作过量了？+20
8你是否期待退休？+20
9你是否经常与朋友交往？-10
10你是否仍然对性生活感兴趣？-10
11你的性功能是否减退了？+20
12你是否在夜间难以入睡或者睡眠质量差？+20
13睡醒后，你的感觉很好吗？-20
14你是否感觉很健忘？+20
15你是否经常感觉思维模糊、不清晰？+20
16你是否必须使用记事本才能避免遗忘要做的事？+20
17你是否很难集中思想？+20
18你的体质是否很差？+20
19你的体重是否超过你标准体重的20%？+20
20你是否无法减轻体重？+10
21你的肌肉是否像年轻人一样强健？-20
22你是否觉得你的健康从整体水平上来说还OK？-20
23你是否经常感到不舒服？+20
24你是否经常感到肌肉或者关节酸痛？+10
25你的血胆固醇高于200吗？+10
26你的血胆固醇高于240吗？+20
27如若你是男性，那么你的HDL低于45吗？+20
28你的血压正常吗？-20
29你的视力下降了吗？+10
30你的小便次数是否增加了？+10
31你有消化系统的病痛吗？+10
32你的脸上、颈部、前臂及腹部皮肤是不是下垂了？+20
33和同年龄组的人相比，你看上去是不是比他们要老？+10
34是否有脂肪团积聚在你的大腿上？+10
35你需要修剪头发的周期是否拉长？+10
36你是否要更长的时间才能够修复创伤（伤口愈合）？+10
37健身对于你来说是否越来越感到困难？+20
38你是否感觉到体力在逐渐下降？+20
39你的耐力是否在下降？+20
40同样运动量，你的呼吸是否比以前更急促？+30
41你是否感觉你越活越有劲？-20
42你是否属于45~54岁这一年龄范围之内？+10
43你是否属于55~64岁这一年龄范围之内？+20
44你的年龄是否在65岁以上？+30
你的总得分解释
≤14荷尔蒙可能在正常值范围之内。
15~30某些荷尔蒙需调整，以便减缓或逆转衰老的进程。
≥31应该立即去进行抗衰老方面的相关咨询，因为你很有可能已经存在严重的荷尔蒙失调。荷尔蒙替代治疗可能会有帮助。
现在，我们已认识了与荷尔蒙相关的表象，如果我们的分数高于15分，那说明我们正经历着与荷尔蒙下降或交流受阻相关的一系列来自健康的挑战；而即使我们的分数低于14（说明我们目前相对健康），步入35岁以后，机体荷尔蒙平衡的打破看来还是一个不争的事实。
什么食物有利于中年男性健康?
1．西红柿。西红柿中的矿物质以钾的含量最丰富，有助于排出血液中的盐分，具有降血压的功能。
2．黄豆。黄豆中含有植物性荷尔蒙，有利于女性，同时，黄豆也是男性的绝佳食品。黄豆还对改善男性的骨质流失有效，对补充荷尔蒙更有帮助。
3．南瓜子。美国一项实验发现，让前列腺肥大的患者服用南瓜子的提取物，确实减少了患者频尿的次数，也改善了其他症状。南瓜子也是维生素E的最佳来源，可以抗老化。
4.胡萝卜。胡萝卜中含有丰富的钾，具有降血压的作用。胡萝卜素还能够预防癌症。
5.海鲜．海鲜可以增强性能力。男性精液里含有大量的锌。当体内锌不足时，会影响精子的数量与质量。蚝因富含糖原或牛黄酸，还具有提高肝脏功能的作用，且滋养强身。
6.大蒜。大蒜可以促进维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能源，并消除疲劳。大蒜另一不可忽视的功能就是提高免疫力。大蒜中所含的硒化铅具有抗氧化作用，男性多食大蒜可改善体质并强身。
7．高维生素C食物。男性在24岁后精子的质与量都在走下坡，如果有一种不老药能让老化的精子再度充满活力，那就是维生素C。维生素C可以协助副肾上腺皮质素（一种抗精神压力的荷尔蒙）的分泌，可以对抗压力。
8．深海鱼。压力大，使男性罹患高血脂症和中风的年龄降低。深海鱼中的Omega-3脂肪酸可以阻止血液凝结、减少血管收缩、降低三酸甘油脂等，对心脏血管特别有益。美国心脏病协会建议，一星期至少要吃两次鱼。
9．绿茶。绿茶中富含防止老化的谷氨酸、提高免疫力的天冬氨酸、滋养强身的氨基酸，具有利尿、消除压力的作用。绿茶中还有具提神作用的咖啡因、降血压的黄酮类化合物等。
10．红酒。如果非要喝酒，那就喝红酒。因为红酒中留存有葡萄皮的抗氧化物质多酚，可以降低心血管疾病的概率能提高抗氧化作用，预防动脉硬化。
女人必须了解男人荷尔蒙的3个隐私
男人为什么越来越缺少阳刚之气？
他们为什么总是比女人更容易出轨？
每隔一段时间，为何有几天总是火火的？
当女人们在抱怨时，她们可能没有想到，这一切的前因后果都在于男人体内的雄激素。
1.男人雄激素低，不像男子汉？
没错！雌激素让女人更女人，同样，雄激素也让男人更男人。男性的主要雄激素为睾丸酮，一但男性缺少睾丸酮，便会有“男言之隐”：开始出现肌肉松弛、体毛脱落，进而心情烦躁、性欲下降、甚至引起阳痿等问题。
2.雄激素，真的越高越好？
雄激素让男人欢喜也让男人忧，因为这种激素会让男人具有高度反叛性和进攻性，更糟糕的是，睾丸激素会造成体内低密度脂蛋白含量增加，从而让男人成为心脏病的主角。
●男人往往是暴力事件和意外事故中的主角：每年，在交通事故中死亡或重伤的有75%是男性。他们占吸毒总人数的88%，自杀人数是女性的4倍。
●男人比女人更易患心脏病：睾丸激素会造成体内低密度脂蛋白含量增加，低密度脂蛋白是一种有害的胆固醇，会增加患心脏病的风险。
●男人更易“过劳死”：男人的进攻性和目标性决定了他们是“工作狂”，因此往往容易沦为“过劳死”成员。
3.男人也有“那几天”？
从生理学家的角度来说，男人是不可能来月经的，但对他们来说，每隔一定的时间，总会有那么几天出现情绪上的波动，乃至身体上的不舒服，国外一些医学专家称之为男性的“低潮”现象，有些医生戏称其为男性“例假”。这一切皆是男性机体激素水平变化的结果，而且男人的“例假”大多会受到自己老婆生理周期、天气变化、月亮潮汐的影响。
●一天当中，男人在清晨时雄性激素水平最高，在800-1000毫微克之间，而夜晚临睡时数值最低，仅为400毫微克。
●春天是一年中男人体内的雄性激素水平最低点，秋天男人的雄性激素开始汹涌澎湃，这也是男人易出轨的季节。
●到了40岁，男子体内激素水平开始下降，每10年下降大约10%，过了50以后，“男性更年期”开始慢慢来临。
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