秋的情绪是什么？

　　顺着节气的推进，秋乏和秋燥往往有个先后顺序，各自引发的情绪变化也很不一样。

　　有一句老话叫“春困秋乏夏打盹”，这被很多嗜睡族或玩笑或借口地用作口头禅。每年秋分节气过后，小区里晚上总会响起“天干物燥，小心火烛”的提醒声。于是秋是乏的，是燥的，秋字加了心，俨然成了个愁字。

　　中国人喜欢讲阴阳，夏日为阳，冬日为阴，串联起两极的，就是春秋两季。阳气鼎盛了，自然会慢慢衰减，阴气充盈了，定然会渐渐稀淡。春季贯通了冬与夏，温度减升，循环渐旺，代谢也随之加快；秋季则衔接了夏至冬的转变，日照减短（尤其在秋分过后，夜长日短），气温转凉，人体在经过了炎夏的高速机能运转之后，慢慢进入到了休整期，而所谓秋乏，也是在这个阶段随之而生。

　　乏字常给人短缺、无力的感觉。秋乏产生的原因，是因为在之前的炎夏季节中，人体处于一个能量过度消耗的时期，身体大量出汗造成了水盐代谢的不平衡，肠胃功能随之减弱，心血管系统的负担跟着加重，所以当进入日渐凉爽的秋天，高速运转的身体进入自我调节恢复平衡的节奏，生理机体本身会进入一种倦怠期，这个时期身体进入了短暂的休憩状态，自然而然会引发疲惫感。

　　虽然明知秋乏现象是季节交替时期人体的自然生理反应，不过都市人的生活节奏并不会因为季节的变换而随之调整。当身体感到疲惫困乏，却不得不强打精神应对生活工作的林林总总之时，消极的负面情绪油然而生。秋乏现象常常会引发这样的情绪波动轨迹：因为感到疲惫而无心工作懒得动弹；每天醒来想到这一天要做的事就浑身提不起劲；注意力难集中；当被人催促的时候，又会感到异常烦躁甚至愤怒，好像被人逼着在做自己不愿的事，抵触心理严重。而秋乏状态之下的人，如果真的展开工作，其实未必就像自己所预想的那样效率低下，胜任无能，很多人反而能够很快上手，并迅速切换到相应的状态之中。

　　秋乏的状态会较多出现在夏秋交替那几天，持续的时间因个人体质状态而定，一般待季节交替完成，身体进入到另一种自我平衡模式之下，随秋乏而起的情绪也会渐渐稳定。而若要更自然地度过这段调整时期，也可以自己有意识得提升身体的代谢率。保持一周两次的有氧运动，每天坚持吃早餐，饮食清淡避开重辣重油，尤其是晚餐，尽量以素食为主只吃七到八分饱足以，晚上十一点前入睡，多吃当季新鲜果蔬，这些都能让身体脏器有意识地加快运作速度，增加基础代谢，帮助人们平稳地从一个季节过度到另一个季节。

　　比之秋乏引起的主要是身体上的倦怠和情绪上的懒散困顿，稍作调整就能很快适应消散，入秋之后的秋燥带来的能量牵引，对身体和情绪的影响也更为广泛而普遍。秋燥是由于秋天空气中的水分缺失，气候干燥而引起的，一般分为两种：一种是初秋时节天气尚热而久未下雨的“温燥”，体征表现上有些类似风热感冒，容易头痛或感觉身体发热，干咳气喘，咽喉干痛；另一种是深秋天气转凉之后的“凉燥”，体征表现则同风寒感冒有些相似，心肺不适症状居多，久咳不止、皮肤干燥开裂等都是身体的反应。

　　“温燥”的状态下，身体的状况主要集中在眼睛以下到上呼吸道以上的部位，头晕头痛、多梦、浅眠、入睡难会是这期间出现频繁的状况。个人情绪上，头晕和眼疲劳的状况容易让大家缺乏与人沟通的兴致，言谈冷淡，不太爱搭理他人；有睡眠问题的人则会耐心变差，往往没说几句话就失了耐性，比平时要挑剔，言辞容易咄咄逼人，看什么都难顺眼。

　　“凉燥”的状态下，心肺部位的身体状况会更为集中，咽喉干哑、咳嗽引发的肺部毛病、口角皮肤干燥起屑等，都是“凉燥”的体征现象。“凉燥”之下人的情绪容易变得敏感自怜，较之往常会更在意他人的看法，常常捕风捉影或杞人忧天，为一些莫须有的事情担心烦恼。

　　情绪和生理息息相关，平衡“秋燥”的情绪状况，也能相应缓解由此引起的身体症状。“秋燥”的一大原因是因为气候干燥，缺少水分，因此温和地补充身体里的体液对于调理“秋燥”的帮助会很大。补充体液，不是指大口大口地牛饮，而是小口小口的饮啜。不要等到感觉渴了再一气灌下一大杯水，而是像饮食一样，少食多餐，需不时喝上一小开口。早晨起床空腹喝上一杯淡蜂蜜水，如果不能吃蜂蜜，就喝一杯淡盐水或果醋水，白天可以喝加了新鲜柠檬的柠檬水。多吃水果，少吃或不吃烧烤、油炸类食物，秋天最好的水果就是梨了，不管是加了川贝红枣罗汉果百合熬制而成秋梨膏冲水喝，还是直接加些花椒蒸梨，又或是加些冰糖煮糖水，甚至是切了直接吃，都能对平衡情绪有所帮助。

　　人之所以会有情绪，往往是因为不知道情绪产生的根源在哪里。找到源头所在，负面情绪也就烟消云散了。天高气爽，秋心无需染上愁。

　　撰文/一闻