当马拉松遇上“大姨妈”

　　如果说前些年马拉松是专业跑者的游戏，那么近年来，马拉松运动也越来越大众化，花式玩法层出不穷。马拉松赛场上发生点什么奇葩事，自然也是一点也不稀奇。

　　但是，真是人活久了什么都能见到。今年伦敦马拉松上，哈佛妹子Kiran Gandhi带着“大姨妈”上阵，重点是，她居然不带“姨妈巾”，硬生生让全世界的人都知道她淌着血完成了比赛，真是和马拉松来了一场“血拼”。

　　众所周知，跑完一场马拉松，你会觉得身上多一样东西都是负担。同样，容易导致擦伤的“姨妈巾”也是负担成员中的一位。更有传言，女性生理期如此剧烈运动，容易患上暖巢囊肿或是子宫内膜异位症。

　　跳过奇葩事件本身，女性在“大姨妈”期间参加马拉松该如何应对？英国健康专家萨姆墨菲给出了这样的建议：

　　如果是少女，初来“大姨妈”不宜任何运动；

　　马拉松之前要保证充足睡眠；

　　可采用卫生棉条；

　　不要超出身体极限；

　　减小跑步强度，宜慢速、小步幅、低时间；

　　保持低心率，最大心率不宜超过60%（最大心率=220-年龄）；

　　跑步中要加强保暖、补水，不要将肚脐裸露在外；

　　不要给自己太大的心理负担。

　　简而言之，多加休息，降低强度，不要勉强。

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