不作，真的不会死

　　马拉松是体现了人的毅力以及耐力的一种体育运动。所以对平时积累要求极高，速成方法对于普通人来说几乎不存在，所以循序渐进为佳，建议准备周期在8-9个月。当然很多人的想法是：这辈子完成一个就行，以后就可以和别人吹牛了，这种人，我建议他一个都别跑。

　　那么，你知道，什么状态下的人是不适合参加马拉松的呢？这里给大家讲一下，如果你的身体有以下的情况的话，还是不要参加的好。

　　【感冒患者】

　　感冒就适合好好睡觉不适合乱跑。这是因为其感冒后，如果运动不当，就会引起心肌炎或者是诱发心衰的。所以，在这里，如果你因为感冒而去进行了运动的话，很有可能，就是暴发型病毒性心肌炎的发作，而导致其猝死的可能。这不是吓唬你，目前已经发现，曾有人在马拉松中因为感冒而出现死亡。

　　【三高人士】

　　有心脏病的人是绝对不能参加的。只要是在查出来心脏病后，医生都不会建议跑步的。所以，有心脏病的人，绝对不能参加。当然，犯过心脏病，或者是心律不齐的人，也是不可以参加的。

　　另外，高血压的人也不适合参加马拉松，这是因为其跑的时候，会导致肾素上升，从而导致血压上升。这样会容易出现心律扮演或者是诱发危险。

　　这么说吧，有三高的人不易参加马拉松这样的体育运动，所以糖尿病的人也不适合参加马拉松，糖尿病患者在跑步时，会在激烈运动后导致其糖原储备不足，从而因低血糖引发危险状况。

　　【胖纸们】

　　这里胖纸也要注意啦，虽然大家都知道胖纸其实是很想减肥的。但是要知道，过度肥胖进行运动会导致新陈代谢受阻，从而出现消耗过大后会引起危险。

　　【无运动基础者】

　　如果你没有运动的基础，或者是平时根本不运动的话，这个时候，也不建议参加马拉松，因为平时缺乏运动，再继续跑，则会容易出现头晕，或者是身体无法负担高强度的运动量而造成伤害。

　　【老幼人士】

　　当然，幼儿和老年人也是不适合跑步的。如果你们想跑，则需要看好自己的身体情况。当然，参与是可以的。只是象征性跑一下就可以了，不要勉强自己。

　　最后，如果真的想参加马拉松，想刷成绩，请一定记住不要自以为是，忽视一切。要知道，没有专门训练过马拉松，请不要自不量力，绝不能因一时冲动为比赛成绩而去玩命，更不能光靠毅力咬牙完成比赛，这都会使你损伤惨重，得不偿失。必须一切尽在掌握中量力而行，没有常年训练的过程，不要自认为了不起。

　　真言就是：“不作死，真的不会死！”

　　文/王丽芳

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