“钢铁西”的炼制元素

　　本赛季，因为在对阵拉斯帕尔马斯的比赛中左膝韧带受伤，梅西高挂了2个月的免战牌，这在“钢铁西”的职业生涯里已经可以算得上是非常罕见的重伤了。

　　如果只看身型，瘦瘦小小、弱不禁风的梅西那几乎就是要和“玻璃人”划等号的，但实际上，从2004-2005赛季出道至今，“小跳蚤”虽不说与伤病绝缘，但动辄以赛季为单位计算伤停时间的重伤他还就真没怎么遭遇过。那么问题来了，为什么看着一碰就要玩完的梅西却在“枪林弹雨”中依旧坚挺呢？“钢铁西”又是怎么炼成的？答案即将揭晓。

　　返厂记录

　　梅西最近一次“返厂”就是因为引文中提到的左膝韧带受伤，那场比赛后，巴萨官方就确认了“小跳蚤”至少会缺阵七八周。这么多年来，梅西受伤算是少见的新闻，故《每日体育报》也颇费工夫地整理了“钢铁西”的“返厂”记录。上赛季，梅西代表巴萨和阿根廷国家队一共踢了71场比赛，就是每周少则1场，多则2场-3场，“钢铁西”早就是超负荷运转了。很多论调认为，正是因为这“非人”的71场让梅西过度疲劳，才会引发左膝韧带的“罢工”，此说法很有道理。

　　“钢铁西”之前一次“返厂”还是2013年11月时候的事情了，在对阵皇家贝蒂斯的比赛中，他的左大腿二头肌出现“故障”，那一次也算是“大修”了——缺席时间长达59天。不过这并不是梅西受伤最重的一次，那次惨痛的经历发生在2006年11月12日巴萨对阵萨拉戈萨的比赛中，梅西左脚第五跖骨直接“荡机”，整整81天后他才重回赛场。还是在2006年，在3月7日欧冠1/8决赛与切尔西的比赛中，他就因为撕裂了右腿股二头肌而临场掉了链子，他因此缺席了赛季余下的所有比赛，包括那场2：1逆转阿森纳的欧冠决赛。除了这2次“大修”，梅西在2006年还出了2次“小故障”，而先后4次伤病也让2006年成为梅西伤病记录的“高光”之年。

　　据《每日体育报》统计，梅西的职业生涯先后“返厂”14次，左腿和右腿各7次。其中，作为主要支撑腿的右大腿肌肉受伤5次，右脚韧带2次受伤，另外左腿大腿肌肉受伤4次，左脚跖骨骨折1次，左膝韧带受伤1次，左膝挫伤1次。幸运的是，梅西的右膝、左脚踝、左右小腿等部位还未有“返厂”记录。这么多年来，也就是2011年和2014年“钢铁西”全年无“修”。

　　由上可知，虽然小伤时有，但类似于十字韧带撕裂、断腿等具有毁灭性的伤病，“钢铁西”是完全屏蔽的，而各种秘笈，值得推敲。

　　保养秘笈

　　闲话少叙，咱们主要从“联赛风格”、“个人特点”、“膳食安排”以及“其他”4个方面揭秘梅西的保养秘笈。

　　联赛风格

　　众所周知，西甲是以技术流、意识流为主的联赛，身体对抗并不是那么“惨烈”，“凶悍”、“刚猛”的球风西甲不是没有，但并不主流，当然这都是相对“绞肉机”英超而言。这样一来，在相对文明的技术流“文艺风”氛围里，梅西被“下黑脚”的风险就低了许多，但并不是说梅西就可以轻松随意了，作为显而易见的进攻核心，他经常受到西甲各队后卫的额外“关照”，而这时，就是他独到的个人特点大显身手的时候了。

　　个人特点

　　梅西最大的技术特点就是快，这里指的不是速度，而是速率和频率，说简单些，就是他依仗的不是奔跑的绝对速度，而是变速和变向的频率。像C罗、贝尔主要依靠肌肉和韧带的爆发力去跑出绝对速度并以此急停急转获得空间和时间，那样的突破美如画，有极强的感官刺激，但由于动作幅度大，瞬间爆发力过强，长此以往对肌肉和韧带损伤极大，受伤概率无限增高，“外星人”罗纳尔多后期伤病不断的根源就在于此。

　　梅西则不然，因为身材不高所以他的重心很低，他过人突破的秘笈就是小幅度和快频率，比如C罗一个特别帅气的大幅度单车过人，梅西一个小幅度的快速变频就能达到同样的效果，在防守队员还在对其第一个动作作出反应时，他的第二个甚至第三个动作已经做出，往往是对方还没有太反应过来，梅西就已经过去了，在10米到30米的距离内，梅西的人球结合是对手的噩梦。也正是因为梅西的过人动作幅度小，瞬时爆发力对关节和肌肉的压力也不是那么大，且几乎不给对手“下黑脚”的时间，所以他受伤的几率就很小。

　　另外，同样是因为动作速率快和动作幅度小，梅西在躲避对方暴力上抢时有着更快的反应和更好的保护。经常可以看到如下的画面：前一个镜头持球中的梅西突然变向或者突然挑起，后一个镜头对手的飞铲、飞踹“姗姗来迟”，充满暴力元素的动作最终只是击中了空气，如此一来，梅西想受伤也难。

　　再有，就是梅西现在的踢法越来越“贼”，也越来越远离伤病。如今，梅西有时被“黑”在场上散步，确实，现在的他场均跑动也就9000米左右，比以往少两三千米，但这和懒没关系，只能说他更懂得合理分配体能和合理运用自身的特点，别看跑得少了，但是进攻效率奇高。实际上，如今的梅西突破本身就不多，他更多是用传球杀死比赛，一来这样能更好地保存体力，而体力好，肌肉就不容易出状况，二来多传球、少突破也就不会成为对方着重关照的对象。

　　即使是突破，现在的梅西也很少再像之前那样从中场开始就上演“一条龙”，因为从这个位置开始突破的话，对方一般都会放心大胆地战术犯规，那样他受伤概率会增大，相对来说，他现在的突破大多是在进入对方30米区域后，尤其是在对方大禁区附近，这是绝对的危险区域，对方更多会堵截而不是轻易犯规，因为一旦犯规就是位置不错的直接任意球甚至直接就是点球，少被侵犯，自然受伤可能就小了。

　　本来自身技术特点就很逆天，再加上越踢越“贼”，除非梅西自己出问题，否则想让他受伤并不容易，而在个人保养方面，从吃什么开始梅西就非常在意。

　　膳食安排

　　刚出道时，梅西好牛肉、各种烤肉以及高糖的零食，瓜迪奥拉入主后，梅西的饮食被严格控制，以鱼肉为主，而结果就是“钢铁西”诞生。瓜帅之后，俱乐部对梅西饮食的高压结束，阿根廷人重回牛肉的怀抱，重新成为快餐的拥趸。从营养学角度来说，牛肉和鱼肉都富含运动员所需的蛋白质，但是梅西的肠胃功能并不出色，所以更容易消化的鱼肉是相对更好的选择，而因为梅西的肠胃对牛肉的消化吸收能力有限，所以会导致他摄入的蛋白质不足，从而加大肌肉拉伤的可能性。另外，快餐大多高糖，而大量糖分的堆积不利于人体消化，容易造成营养失衡。同样，烧烤对球员来说也是大忌，食物经过碳烤后部分营养会流失，同时不容易消化可能造成肠胃功能紊乱。因为饮食结构的改变，梅西的伤病出现了反复，直到2014年世界杯决赛惜败德国后，梅西也终于开窍了，由“要我改”变为了“我要改”。梅西的营养师、意大利著名理疗师波塞尔在接受《米兰体育报》采访时透露：“世界杯之后，梅西意识到他需要改变一些东西，他也确实这么做了。他是一个谦逊的人，几乎赢得了一个球员所能赢得的所有荣誉，还仍然期待可以更进一步。”

　　在世界杯后的9个月的时间里，梅西减掉了5公斤体重，他的力量更强了，速度更快了，爆发力也更充足了。波塞尔说：“从2015年1月开始，梅西的身体状态变得越来越好，他改变了自己的饮食习惯，不再吃那些快餐类的加工食品，而是更青睐富含维生素、矿物质以及纤维的谷物、水果、蔬菜、鱼类以及橄榄油。”而也正是从改变饮食习惯开始，梅西在场上又开始爆发了，另外，貌似他打那之后也没再呕吐过了。表面看是食谱的功劳，实际上是梅西充分发挥主观能动性的结果。

　　其他

　　除了以上的秘笈，“钢铁西”还有些非主流的秘笈。首先，梅西是球队的绝对核心，那么队友在场上自觉不自觉地就会有保护他的冲动，比如帮他分担对方防守的注意力，比如不需要梅西过多回防……然后，已经被停职的布拉特、普拉蒂尼分别曾代表国际足联、欧足联发表过要保护梅西的“口谕”，只是执行力度如何不得而知。

　　这么来看，类似这些比较扯的秘笈多了去了，只是这些，并不是“钢铁西”真正的炼制元素。

　　文 张伟 永挚