入夏首选【蟹柳乌冬】 DONG掉冷冬纯脂3KG！

来源:女刊瘦美人
关键字:乌冬,减肥,健康
发布时间:2016-06-24 09:37

　　乌冬面是最受欢迎的小吃之一，用做凉面和酱汁面均可。尤其是搭配不同食材，变换不同吃法，其风味口感均有不同。本期【女刊瘦美人】微信频道请来瘦司黎黎为大家推荐DIY【蟹柳乌冬】，食材丰富，营养充足，可用作减肥代餐主食，还可保护肠胃健康，值得一试的。

　　瘦司黎黎瘦身分享：

　　年龄：22岁

　　身高：165cm

　　体重变化：68kg→62kg

　　成效：30天瘦6kg

　　副作用：无

　　★瘦司特别推荐--【蟹柳乌冬】

　　材料：乌冬1包，蟹柳2条，火腿1片，椰菜切碎1杯，海苔碎适量，番茄酱2汤匙，胡椒粉，麻油；

　　做法：1.调味酱汁拌匀备用，将蟹柳撕碎，火腿切成丝；

　　2.取一大张焗炉纸，放上乌冬，将椰菜、蟹柳及火腿铺上后，淋上调味酱汁；

　　3.将焗炉纸包成小包，把小包放入微波炉以中高火加热2至3分钟；

　　4.小心打开小包及将材料拌匀，洒上海苔碎即可食用。

　　食用时间：建议午餐或者晚餐食用，可做主食，一周3-4次，

　　瘦司评价：以前总认为乌冬面的的口感很奇怪，吃不惯的时候，一度很不喜欢；后来在减肥期间，知道它的热量低，很适合减肥者食用，加上本人又特别偏爱面条里，加很多蔬菜，就自创这款【蟹柳乌冬】，综合蔬菜和肉类的口感，面条也变得很特别；热量也低，还特别饱腹，最合适减肥代餐。自己吃了2个多月，每周大概3-4次，现在对它爱不释口，还瘦了3斤多，整个身体状态也健康红润不少。

　　专家解析：乌冬面是一种以小麦为原料的面食，含有高质量的碳水化合物，很少的脂肪和反式脂肪酸，因此，可作为减肥人士理想的代餐主食；而且，乌冬面热量相当低，营养元素却很充足，饱腹效果好；搭配不同食材和酱料，口感各有特点，四季皆宜。