雾霾防护指南

　　话说上世纪50年代，日不落帝国的帝都连续5天大雾缭绕。这起雾不要紧，最可怕的是这短短5天的时间里，约有10万人罹患各类呼吸道疾病，为此挂掉的更高达4000多人，在大雾过去之后的两个月内还有8000多人相继死亡。可见大自然很早以前就在告诉咱们—雾霾有害！PM2.5有毒！之前，国人对于雾霾天气认知，都会自然而然觉得那只是帝都的事。然而自2013年12月伊始，咱们国家遭受了入冬以来最大范围雾霾天气，多个城市陷入了严重雾霾污染。空气不再清新，污染杀到身边，大家再也无法淡定了。自从PM10标准变成PM2.5之后，雾这个在摄影家眼里的美景，梦幻少女心中的浪漫情怀突然变得恐怖起来！雾霾，就如同影视、动漫作品中的灭世魔王，在各地开始蔓延，给咱们带来了疾病的灾难，让美妙的城市变成了伸手难见五指的“无人区”。雾霾，你是打算伴随咱们度过一生一世（1314）吗？你想，咱可不愿意！

　　10月25日，海南三亚连续三天出现罕见的大雾，不少市民担心空气受到污染，纷纷戴口罩上街。

　　12月4日，登高远望，南京城被深“霾”。当日8时，南京市空气质量指数338，空气质量状况为“严重污染”。

　　12月4日，山西省太原市被雾霾笼罩，PM2.5浓度基本在150微克/立方米以上，部分地区甚至高达300至500微克/立方米，局地空气质量指数接近六级(严重污染)。

　　12月19日，拉萨出现浮尘雾霾天气，壮观的布达拉宫被淹没，只能看到灰色影子，据统计，当日11时，拉萨空气质量指数AQI为345，达到严重污染。

　　12月19日上午10时，西安市空气质量指数达到447，个别地区污染指数超过500大关拉响重度污染警报！

　　雾霾危害

　　雾霾雾霾，咱说着到挺顺口，可这两个东西可不一样。雾是水蒸气凝结而成，是美景、是浪漫。而霾是指空气中的灰尘、硫酸、硝酸、有机碳氢化合物等大量极细微的干尘粒子均匀地浮游在空中，使空气浑浊，视野模糊并导致能见度恶化。它跟美景浪漫什么的可扯不上关系，甚至这玩意儿可是会对咱的健康产生影响的。

　　心血管系统

　　霾中含有大量的富含有害金属元素的悬浮微粒，被人体吸入后，由于无法被身体排出，这些细小的颗粒还可能通过支气管和肺泡进入血液，其中的有害气体、重金属等溶解在血液中，刺激人体的神经系统，尤其会引起迷走神经兴奋，造成心脏神经的紊乱，对心衰的病人还会造成气急，透不过气来的情况。当雾霾的有害颗粒进入血液循环系统后，还会损伤血管内皮。目前，它已经成为引发冠心病等心血管疾病的高危因素。

　　南京医科大学做了“雾霾天气与心血管疾病”的动物试验。他们将实验小白鼠分成两组，每组20只，饲养6个月之后，发现生活在PM2.5超标12倍环境中的小白鼠，只有两只患上冠心病，而生活在PM2.5超标120倍环境中的小白鼠，则有19只患上不同程度的冠心病。

　　此外，雾霾天气压比较低，人在户外活动容易产生一种烦躁的感觉，血压会有所增高，极可能出现高血压和脑溢血的情况。另一方面雾霾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗塞的发生几率升高。

　　呼吸系统

　　直径10微米以上的颗粒物，会被挡在人的鼻子外面；直径在2.5微米至10微米之间的颗粒物，能够进入上呼吸道，但部分可通过痰液等排出体外，另外也会被鼻腔内部的绒毛阻挡，对人体健康危害相对较小；而粒径在2.5微米以下的细颗粒物，即PM2.5颗粒，直径不到人类头发的十分之一，不易被阻挡。被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，而细小的粉尘、烟尘，尘螨等悬浮物，哮喘病患者吸入这些过敏原，就会刺激呼吸道，出现咳嗽、闷气、呼吸不畅等症状，可诱发哮喘和咽炎。

　　人类头发的直径为50~70微米，PM10粉尘的直径约为头发直径的五分之一，而PM2.5粉尘的直径只有头发直径的二十分之一。一方面雾霾中的微细颗粒进入支气管后，可作用于植物神经，引起支气管的痉挛，从而增加呼吸道阻力，甚至还会损伤支气管粘膜上皮细胞及其纤毛，使支气管粘膜分泌物增多，降低肺的净化功能，引起病原菌在肺及支气管内的繁殖，致慢性支气管炎的发生。另一方面，雾霾天气的气温较低，寒冷的污浊空气不但会降低支气管的防御功能，还会反射地引起支气管平滑肌收缩、粘膜血液循环障碍和分泌物排出受阻，可发生继发性感染。

　　生殖系统

　　社科院联合气象局发布了《气候变化绿皮书》，报告称雾霾天气影响健康，除众所周知的会使呼吸系统及心脏系统疾病恶化等，还会影响生殖能力。雾霾中PM2.5的粉尘中含有大量的重金属及多环芳烃物质，会造成孕妇胎盘血毒性，易导致胎儿发育迟缓及低出生体重，有毒的粉尘甚至可以通过孕妇的血液循环系统直接进入胎儿体内，持续毒害胎儿，导致胎儿的各种过敏及隐性病变。此外，根据上海交通大学附属仁济医院研究团队对上海男性不育进行了长达10年的研究证实，长期生活在雾霾等恶劣环境中，男子精子的质量会持续下降，导致不育！

　　肺癌

　　根据卫生部门统计，我国人口吸烟率近40年来并无明显变化，甚至有缓慢下降的趋势，但肺癌发病率却呈明显上升趋势。目前约有10亿人生活在总悬浮颗粒物超标的环境中，6亿人的生活环境二氧化硫超标。每年因为城市空气污染而造成的呼吸道门诊病例达35万人，急诊病例达680万人。

　　肺癌的潜伏期从几年到几十年不等，年龄小的孩子患肺癌，很可能和遗传因素、基因突变有关。不过，和成人相比，儿童的身高决定了其受汽车尾气以及马路粉尘的影响更大，这是得到医学界共识的。因为儿童的呼吸带正好处于尾气高度附近，同时，儿童单位体重的呼吸暴露量比大人高，导致其易感性更高，所以受尾气、雾霾等污染气体的影响更大。再加上儿童的身体各器官没有发育完全，污染气体侵袭造成的伤害也更大。华东最小肺癌患者年仅8岁，这名8岁女童患肺癌的原因是家住在马路边，由于长期吸入雾霾粉尘，导致癌症的发生。

　　其他影响

　　在雾霾天气中进行户外活动，PM2.5的粉尘降落在皮肤表面，可能会引起皮脂腺和汗腺阻塞，导致皮肤炎，而一些重金属颗粒及带有化学成分的颗粒更可能导致皮肤瘙痒甚至过敏！而粉尘如果进入眼睛，则会造成眼睛红肿、发痒甚至诱发结膜炎等。

　　论自强不吸的持久战

　　有一位伟大的无产阶级革命家、文学家、思想家、战略家和理论家曾经曰过：“当环境不利于我方时应采取持久战的策略，只要采取此策略则必胜。在此情况下要杜绝投降论和速胜论。因为在敌强于我时这两种论调就不现实，必然导致客观失败。”而目前正是环境极其不利于我们的情况，对付雾霾，我们没办法，咱只能积极主动地打一场“持久战”、“阵地战”，守好我们身体这块阵地的寸土寸金！

　　选好口罩

　　在前面的介绍中，我们不难发现，其实雾霾对我们造成的各种损伤最主要还是通过呼吸道进入人体，然后对上呼吸道、支气管、肺部、心血管甚至胎儿造成损伤，所以针对呼吸道的防护是重中之重。

　　一般来说，防护雾霾粉尘，最好的措施是口罩，但并非所有的口罩都能防范PM2.5，错误的选择往往还会导致更加严重的后果。一般来说，我们购买口罩的时候是看材质、样式，然后看商标上是不是有所谓防PM2.5的字样（毕竟现在带口罩多数都是为了防范它）。但实际上我们应该看口罩的阻尘率（防护标准）、人脸形状的密合程度，最后考虑的此时舒适度。

　　戴口罩也要有范儿

　　像3M这类传统的工业用口罩虽然防护功能肯定是没问题，可只要一戴上去，就有一种泱泱病号的感觉。而RZMASK可选择的颜色及图案就比较多，我们完全可以根据自己穿衣的style进行选择搭配，肯定比那种一片傻白色再加个品牌logo的产品要来得有味道。至于防护效果，更是不用担心，采用了可更换式活性炭滤片设计，与口罩配套的是N99活性炭滤片。这种滤片可滤掉99.9%的直径为0.1微米的颗粒，这一标准已经远高于PM2.5。（直径为2.5微米的颗粒）在日常生活中，这种滤片完全可以过滤空气中的粉尘、花粉、汽车尾气中的硫化物和氮氧化物气体、部分细菌及病毒等对人体有害的物质。更多详细信息欢迎读者朋友扫描右边的二维码，去咱们的极客爱点淘宝店（geekidea.taobao.com）进行了解。

　　如何保护我们的眼睛

　　雾霾对眼睛的伤害主要是颗粒进入眼睛后带来的异物感以及重金属和多环芳烃颗粒造成的结膜炎。眼部对雾霾的防护也无非是两个方面，第一是用护目镜保护眼睛，第二是利用眼药水稀释，洗去进入眼里的粉尘。对于护目镜来说，最好使用防尘眼镜，将眼睛完全封闭起来的类型。同样，眼镜一定要贴合脸型，要有柔软的面框和鼻垫，让佩戴更舒适。同时，眼睛的镜片要能防起雾、耐刮、耐冲击，还要有一定的透气设计。

　　如何选择口罩？

　　第一，是选牌子，虽说咱也承认有物美价廉的东西存在，可为了个人建议选择一些大品牌的产品，例如：RZMASK、3M、霍尼韦尔等。

　　第二，口罩一定要有铝合金可调式鼻夹，内侧要有海绵衬里，否则就鼻子两侧的缝隙都会让PM2.5颗粒害死你！

　　第三，口罩的标签或说明书上一定要有相应的防护标准，例如NIOSH的N95，又或者是GB2626-2006的KN90。

　　第四，带上口罩后要看口罩四周和脸型是否贴合，带子是否有弹性。

　　最后，带上口罩后要看看是否舒适，呼吸是否困难，必要时可以降低防护标准，选择呼吸更舒适的口罩。

　　对抗隐形雾霾

　　现在大多数人都将雾霾的危险、防护放在室外，但其实室内的雾霾威胁搞不好远远大于室外，因为现代人平均有90%的时间在室内生活和工作，其中65%的时间在家。美国环境保护署历时5年的调查发现，许多民用和商用建筑内的空气污染程度极高，是室外空气污染的数倍至数十倍，有的甚至超过100倍。

　　根据调查，室内霾污染的主要来源就是香烟。烟草烟雾含有7000多种化合物，包括69种一类致癌物质和172种有害物质，除可致肺癌、心脏病及支气管炎和哮喘外，还是室内空气污染的重要源头。研究表明，在有人吸烟的室内，来源于二手烟中的微颗粒物约占室内PM2.5总量90%左右。烟尘颗粒的粒径几乎都等于或小于2.5微米，所以一口香烟吸进去的颗粒，基本都属于PM2.5的范畴，吐出的烟圈亦如此。而且，二手烟受害者的程度与吸烟者一样。

　　毫不夸张的说，房间里只要能闻到烟味，PM2.5就已至少超标一倍。此外，吸烟还会带来“三手烟”问题，人吸烟产生的微小颗粒物会残留在衣服、墙壁、地毯、家具甚至头发和皮肤等之上，被带到室内外，稍微活动或空气流通，这些颗粒物便会升腾回到空气中，直至被其他人吸入肺里。虽说吸烟和室外污染空气流入是室内PM2.5超标的两大原因，但并非仅有的来源。空调、烹调、装修污染和积尘，也都对室内空气环境恶化有莫大关系。上海疾控中心与复旦大学的检测证实，大多数家庭的空调积尘中细菌、霉菌超标，最严重的家庭细菌数量超过商场中央空调的50倍。加上空调较少清洗，使用几年后，开空调时因室内空气的流通性较差，PM2.5等会因室内人们的走动而飘浮起来被吸入。

　　此外装修材料释放出的有毒物质也是室内PM2.5超标的原因之一。不少装修材料虽无重味，但有害物质仍然存在，成为室内空气质量的隐形杀手。厨房油烟也是室内空气质量变差的原因之一，油烟中含有大量有毒物质。积尘同样是影响室内空气质量的重要因素，被子上、床下、沙发下、地毯里和家用电器中，都是家庭积尘的死角，一旦被风扬起就很容易被人吸入肺内。

　　1.不要扫地

　　避免使用扫把扫地，因为扫地时扬起的灰尘会增加室内空气的污浊程度，那些较大的灰尘很快会落回地面，而较小的PM10及PM2.5粉尘则会持续飘扬在空气中。

　　2.清洗鼻子

　　鼻腔是我们主要的呼吸器官，一天在外工作，难免会吸入一些粉尘，如果不能及时将其清洗掉，就可能会被身体吸入。幸好我们现在有一些专业的清洁工具。

　　3.蒸气洗脸，护理呼吸道

　　冬季经常用蒸气洗脸，不但可以清洗脸上的灰尘，湿润的空气对我们的呼吸道及肺部更有好处，每次吸入湿润温暖的空气都是一次涤肺，排出肺内污浊物质的过程！

　　4.加湿器

　　使用加湿器给室内增加湿度，不但可以降低室内PM2.5的浓度，还可以防止呼吸道疾病，更能防止皮肤干燥！注意，现在的超声波加湿器最好使用纯净水！

　　5.空气净化机

　　空气净化机是一种能够吸附、分解或转化各种空气污染物（一般包括PM2.5、粉尘、花粉、异味、甲醛之类的装修污染、细菌、过敏原等），有效提高空气清洁度的产品。

　　文+图=王晓红 笔特匕

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