我们为什么害怕情绪？

　　面对情绪，我们常常觉得面对着一座很黑的高山，我们会说“天哪，好可怕”。但一旦你进去了，才发现那不过是黑色的云，里面也许有闪电、有暴雨，但它们伤不到你。让情绪流经你，让它们像水一样把你冲洗得很干净。

　　Q：我们为什么害怕情绪？

　　李宜静：面对情绪，我们常常觉得面对着一座很黑的高山，我们会说“天哪，好可怕”。但一旦你进去了，才发现那不过是黑色的云，里面也许有闪电、有暴雨，但它们伤不到你。让情绪流经你，让它们像水一样把你冲洗得很干净。

　　我见过一些修行的人，其实是在用修行去“避痛”，把自己的情绪压下去，压得很深很深。其实，所谓的“阴影”，一点都不负面，只是自己没有看到的那一面而已。你去把它说出来、画出来、用身体表演出来，它就消散了。而如果你一直看不到，它就会从后面掐住你的脖子。

　　Q：要如何跟情绪相处？

　　李宜静：在每个当下，你是不是有勇气去面对自己真正的感觉，是伤心、害怕、失望，还是生气？你可不可以勇敢地表达自己的感觉，说出心里真正想说的话，而不是先想到别人，害怕“伤害”别人，所以宁愿伤害自己，而不说出或做出你心里真正想要的？还是，你渴望每个人都爱你、喜欢你，所以，你宁愿牺牲自己去换取这些？

　　当下的你有任何情绪吗？如果有，可以做一些呼吸，让情绪释放出来。不管是想哭、想叫、想笑，都让它出来。听你心里的话，不要质疑你的感觉。愿意真正看到自己，对自己诚实，是疗伤最重要的一步。

　　疗愈就像剥洋葱一样，一层层剥下去，会发现那个“空”。很多时候它也是螺旋式前进的，有时觉得好一些，有时又有反复。所以，清醒地知道自己正在经历什么是很重要的。“臣服”，其实就是放下自我伤害的那双手。

　　Q：为什么呼吸能疗愈情绪？

　　李宜静：呼吸是身体与情绪最好的医生。它有很大的一个功效就是疗愈，以及释放由思想及情绪产生的压力与毒素。给呼吸自由，让呼吸带你回去，重新经历那种情绪发生时的身体感受，并让你用大人的角度去看待，去疗愈那个痛。

　　利用不同的呼吸韵律，将长期累积在记忆中的不同负面情绪引导并释放出来。这些积压已久的情绪，有时以疾病的形式存储在身体不同部位。而深层的呼吸疗法就像一把温和的手术刀，把长期卡住的呼吸打开，让肺活量增加，身心病痛就能借由呼吸而释放出去。

　　当气打开并释放出去时，身体也慢慢打开，而且变得柔软有弹性。身体打开了，情绪就能释放出来。心开了，思想也打开了，慢慢就能以正面与爱的角度去思考，然后才去有智慧、有爱心的应变措施。而思想开展，生命也就自然打开了，然后，去活出一种不同的生活，就变得自然而简单。

　　Q：怎样通过呼吸释放情绪？

　　李宜静：1.当突然情绪很激动时，先把注意力放在呼吸上，你会发现呼吸的频率急促，就顺着呼吸的韵律，快速、用力，甚至发出声音，将内在的情绪与压力呼出去。

　　2.情绪释放出去之后，自然转为深深的呼吸，让呼吸慢慢再加长、加深。

　　3.在一段深沉的呼吸后，如果还有情绪，就再回到快速呼吸，用力呼出去，甚至发出声音。若是环境允许，也可以大叫、大哭，释放情绪。

　　4.当情绪完全释放出来后，转为深沉与安静的呼吸。

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