一项运动，特别是高尔夫的水平，部分取决于身体条件、技巧和前期的准备活动，但同时，心理因素如自信心、求胜心、专注力以及情绪控制，也影响着运动员的发挥。这些都需要心理训练，控制心理因素对我们在运动中取得成功至关重要。
以视觉法进行心理训练是诸多心理训练方法中的一种，这能帮助我们发展技能，为比赛做好充分准备。那些在如篮球、网球、田径、足球等运动中表现优秀的运动员已经意识到，把视觉法融入到日常训练中能大大提高他们在运动中的表现。具体到高尔夫，杰克·尼克劳斯曾在Nicklaus；Golf My Way一书中写道：“每当他击出一球，即使是在练习时，他都无不事先在脑海中鲜明、清晰地想象出这一击的画面。”
你们中的很多人可能对视觉法的使用很熟悉，想一想你比较容易在脑海中描绘哪种画面，或者哪种画面对你是最鲜活、明朗的。想像这些画面时，我们要么用到内部视角，要么用到了外部视角。内部视角是在你脑海里呈现出来的，比如想象你面对一个推杆，然后在推杆往后移动时，通过眼睛观察你的击球。外部视角与内部视角略有不同的是，你想像的自己都是来自外部信息，比如想象自己在电视里击球。这也成为第一视角或第三视角。不论是第一视角还是第三视角，最重要的是你想象的画面是清晰的、鲜明的，容易一次次重复想象的。
我给你（如果你还没用视觉法）的挑战任务是，下一次去练习场练球时使用视觉法。我希望你第一次尝试用内部和外部视角，然后试着想象不同角度的画面，同时再尝试着加上青草的气味和周围的环境，并回想在使用不同的球杆击打球时你的感觉。运用你的感觉能让你创造更清晰、更生动的画面，进而帮助你打出成功的挥杆。持续练习，直到你能驾轻就熟地驾驭你的感觉，并运用到球场上。
文/LEE 编译/Cliff
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