动作准备：双脚微微打开站立，身体站直，目视前方，双手握住威力棒。
不要前倾或后仰，小心挥的时候站不稳哦！
动作要领：身体微微转动，通过肘关节的伸直和弯曲，带动释放挥动力量，水平方向挥动威力棒。
通过肘关节放松地释放力量，你也可以成为像叶雷一样的小身体大炮球手哦。
动作要求：头部保持固定，身体不要向前倾斜，保持挥动过程中在水平方向，左右的力量一样。
威力棒的前端碰到自己身体的声音越小越好，否则身体不但没练好还把自己打肿了就不好了。
对身体的作用：高尔夫运动是一项一手在上一手在下、向一个方向旋转发力的运动，长时间的单方向转动会对身体的左右肌肉造成不一样的记忆，导致身体的左右不平衡（例如：肩膀的一高一低，胯部的偏移，脊柱的侧弯等等）。孩子们正处于身体发育的最佳阶段，长时间进行单边训练而不进行修复，慢慢会影响身体的生长发育。通过一级挥法的运动，增强肌肉的左右对称记忆，从而恢复身体的平衡。带来高效的身体能力，挺拔的身体站姿，大家一起加油吧！
一级挥法的训练过程中，要求左右对称，不要打到自己的身体，也就是要求将身体转动的力量释放更加完全，再通过增强身体的轴心，从而增强高尔夫挥杆过程中的力量释放。
常住理论从2011年开始进入中国，在一些职业比赛、业余比赛和青少年比赛的赛前，大家开始注意到很多冠军选手悄然拿出几种特殊的器具（常住体能训练器），开始做一些新奇的练习，很多人都很好奇这些选手在玩什么.....
2015年，包括中国业巡总决赛冠军、中国业余公开赛冠军、中国职业比赛冠军选手都在使用它进行身体训练。全国已有20个城市的31所高尔夫学院在使用常住理论进行高尔夫教学。
上海常住理论身体训疗系统训练室
地址：沪清平公路1366号旭宝高尔夫练习场2楼
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