内衣穿搭教室

　　你对于自己每天都穿的内衣了解吗？

　　在挑选内衣时有各种学问，胸部的承托、胸部脂肪的集中度、流线形态的塑造，还有对于不同服装的搭配等，究竟怎样才能挑选一个适合自己的胸罩呢？

　　从了解自己的胸型开始，展现由内而外的优美姿态。

　　知道胸罩A&Q

　　Q1：怎样才是正确穿着胸围的步骤？

　　A：弯下身体，让胸脯滑进胸罩，再把背部赘肉推向胸罩，接着检查以下四点：

　　1 围带——扣中间那格，下胸围是否固定。

　　2 肩带——调整至放得下一只手指且没有太大压迫感。女士们一般都把肩带调得太松以求舒适，可是肩带过松影响承托力，导致胸部下垂，胸部应该处于手臂垂直的中央位置。

　　3 U形钢圈——两个U形钢圈的末端应紧贴胸口。

　　4 胸罩——刚好包裹胸部脂肪。

　　5 举手——有否走位，穿回上衣查看胸形是否合适。

　　Q2：不同的胸形应该穿什么款式的胸围较为好看？

　　A：胸形可大致分为五类。

　　娇小型：一般穿A cup，可挑选push up bra，由下而上及两边侧推，提升胸部曲线。

　　标准型：拥有大概70C或75B的女生，自然的托垫已足够，想胸部更为立体可选择侧推垫的款式。

　　纤细丰胸型：指身形瘦削或下胸围较细但胸部丰满的，应挑选具承托功能的胸围。

　　圆浑平胸型：指身形圆浑或下胸围较大但胸部较小的，除了具push up 功能之外，亦可选择围带较粗的款式以抚平赘肉。

　　大杯型：身形及胸部皆丰满的，既要承托力之余，亦要粗围带以修饰赘肉。

　　Q3：市面上的矫形或塑形内衣有平有贵，它们有什么分别呢？

　　A：贵至千元的通常是根据个人尺码度身订造，而物料幼细、具创新元素，品质亦得到检定认证；而数百元的如铜锣湾蔡太，则根据个人尺码找市面上适合客人的品牌及款式，属顾问角色。

　　Q4：胸围应怎样保养？寿命有多久？

　　A：胸围一般用上半年至九个月便会减弱了功能性，建议每半年试一次身，尤其怀孕，胸部的尺寸或会有所不同。建议手洗胸围，使用温和中性的皂液轻擦肩带、围带、杯位，然后用毛巾印走水分再晾干。晾干夹不应夹于肩带，而是夹在两杯位中间的位置。

　　于胸围外加穿束衣或小背心，均用作修饰及减低赘肉移动。

　　For Deep V

　　场景一 休闲度假

　　穿着一件细肩带长裙或宽领t恤，胸部的曲线美态都能若隐若现，不少品牌都有推出deep V型内衣，主要包裹外胸两侧，同时具侧垫达集中功能。若deep V外衣的V位较大，或会容易露出内衣，可挑选缀蕾丝的deep V胸围，即使“走光”亦只是刻意的配衬了吧。

　　1.深V外衣

　　两杯的接合位仅以钢圈接上，可配上深V外衣。

　　Ritratti白色蕾丝/胸围/内裤

　　From Rigby & Peller

　　2.低胸T恤

　　无蕾丝装饰，最适合穿着低胸T恤。

　　Calvin Klein裸色Y-back带胸围

　　3/4.露肩装

　　1.蕾丝部分伸延至肩带，可供外露或衬以外衣。

　　Chasney Beauty黑色蕾丝胸围/内裤

　　2.露出绣花边也不觉是内衣。

　　Valisere蓝色绣花胸围/内裤

　　From Triumph

　　5.丰满女性

　　遮蔽部分较少，同时也保持了应有的承托力。

　　Intimissimi黑色蕾丝胸围/内裤

　　For Bare Back

　　场景二 高端晚宴

　　穿着露背装时，佩戴“砵仔糕”类的nude bra便不用担心背后带的问题，但安全感不足。捆绑式长围带可解决这问题，围带可绑至较低位置，若外衣许可，大部分款式都可扣上肩带，安全感倍增。若露背装属casual wear，建议配衬围带如扣饰、闪片等，饰出独特的个性。

　　1.唯美胸型

　　若扣上可拆除式肩带后，承托力与胸形也会较好看，而捆绑式长围带可以绑至更低位置。

　　La Perla裸色露背型胸围

　　2.肩带轮换

　　备有透明肩带、透明围带及捆绑式长围带，可迎合不同外衣的需要。

　　Bubies黑色缀闪片带露背型胸围

　　3.舒适首选

　　不设前扣，所以不易营造事业线，但比nude bra舒适，因为不用整个胸被黏贴着。一套附上两对贴纸，贴纸可视乎情况循环再用，另可额外购买。

　　Mark & Spencer裸色胶贴胸围

　　4.丰满胸型

　　多款肩带围带配合不同需要，胸口特意用上透明接驳，骚胸露背也没问题，而且剪裁与承托力也不错。

　　Mark & Spencer黑色缀透明带露背型胸围

　　5.轻薄实用

　　比一般的nude bra薄，同样可随个人喜好挤出理想事业线，黏贴可洗净循环使用三十至四十次。

　　For Sports

　　场景三 活力运动

　　运动时动作颇大，若只穿着一般的内衣，胸部未必能得到应有的保护。旧式的sports bra为了减少胸部于运动时的移动，一般都以超贴身来包裹胸脯，胸脯自然动弹不得，可是胸形也给挤扁了。现今的sports bra主张承托及美化线条兼备。

　　1.Calvin Klein

　　粉蓝色sports bra/内裤

　　承托度：❤❤❤❤❤

　　美化线条度：❤❤❤❤

　　胸部承托十足，而且线条很美，跳跃时感觉不到胸部摇晃。

　　2.Intimissi白色sports bra

　　承托度：❤❤

　　美化线条度：❤❤❤

　　跳跃时会感到胸部摇晃。

　　3.Juicy粉红色缀豹纹带sports bra

　　承托度：❤❤

　　美化线条度：❤❤❤

　　色彩图案吸引，可是跳跃时会感到胸部强烈摇晃。

　　4.Marks and Spencer

　　深蓝色缀粉红包边sports bra

　　承托度：❤❤❤❤

　　美化线条度：❤❤❤❤❤

　　因为用上钢线，所以承托及胸形也不错，可是舒适度却一般。

　　5.Uniqlo灰色横间连胸垫背心

　　承托度：❤❤

　　美化线条度：❤❤❤

　　连胸垫背心可于运动时穿着，非常舒适，但跳跃时会感到胸部强烈摇晃，承托度未如想理。

　　6.Nike Pro Rival桃红色sports bra

　　美化线条度：❤❤❤❤❤

　　用上明显的杯位车线，杯位宽阔，视觉上达丰胸效果。跳跃时只感到胸部的自然摇晃，非常舒适。

　　7.Adidas萤光黄色sports bra

　　承托度：❤❤❤

　　用上不同的密针织法，使杯边位更贴身从而达到承托效果，可是跳跃时亦感到胸部摇晃。

　　如何消灭副乳

　　许多女性都有因内衣穿着不当、姿势不良或是因脂肪太多而造成的副乳情况。本期教大家透过简易的运动及按摩方法，消灭副乳，助大家尽显完美线条。局部瘦身主要靠肌力训练且要配合适量的按摩做到紧致之效，不论是有氧或肌力运动，必需要持之以恒每天练习才可。若肌肉感到酸痛不适时，则需立即停止，并多靠按摩推开堆积的乳酸，隔天再重新训练，避免拉伤肌肉。

　　运动篇

　　第一式 强化背肌

　　1.先准备一条具有伸缩力及弹性的拉筋带，绑在与肩膀同等水平的横梁上。

　　2.进行此步骤时紧记挺腰收腹，抬头向前望。

　　3.单手拉紧拉筋带，以向后拉扯的方法打圈，此动作每边手重复5-10次。

　　第二式强化手臂肌肉

　　1.背向横梁，单手紧握拉筋带。

　　2.保持腰背挺直。

　　3.单手由上而下慢慢拉至胸部位置即可停止，每边重复5-10次。

　　第三式收紧腋下赘肉

　　1.保持背向动作。

　　2.单手朝外大字形打开，慢动作地往胸前拉扯，每边重复5-10次。

　　第四式收紧手臂赘肉

　　1.准备两个哑铃。

　　2.双手拿着哑铃，慢慢地将紧握哑铃的双手放在后脑位置，数3秒后慢慢举起双手，双手紧记紧贴耳朵位置。

　　3.重复动作15次。

　　第五式紧致三角肌

　　1.双手各拿一个哑铃，接着慢慢将双手朝外，平举至水平线。

　　2.当感觉上臂二头肌、三头肌与胸大肌的位置伸展且肌肉持续拉提时，便可把双手慢慢往下放，回到大腿外侧的位置。

　　3.每次可做15下，重复做三次。

　　第六式拉提副乳

　　1.双手各拿一个哑铃，夹紧背部肌肉，并逆向将哑铃往后拉提至45度左右。

　　2.感觉后臂的肌肉与副乳得到拉提后，便可把双手慢慢往下放，回到大腿外侧。

　　按摩篇

　　步骤一

　　1.于手臂位置涂上具有紧致之效的按摩油，由手臂往腋下方向慢慢向上推按，此方法有效按摩到腋窝内侧的经络，做到紧致排毒之效，重复动作5次便可。

　　步骤二

　　1.为腋下及胸口肌肤涂抹按摩油后，一边手可紧贴腋下位置，由外而内的方法推按，帮助赘肉收紧回到胸部位置。

　　2.同时，另一边手可紧贴胸下的位置，轻力往上推按，让胸部线条更紧实，不会出现下垂情况。

　　3.每边重复15次。

　　文/Circle Kaitlin