王秋辰：舞动让沉默的身体说话

　　王秋辰：身心舞动导师、身心行为专家、《舞动生命》系列课程创始人、情绪压力管理导师、NLP国际执行师、催眠治疗师、国家二级心理咨询师、高级企业培训师。专长：肢体开发、身心探索、高效沟通、魅力表达、情绪压力管理等。经典课程：《舞动生命》系列课程、《与爱共舞》、《身心舞动排毒》、《身心舞动减压》等。微信公众号：身体知道答案

　　最难修的是世间法

　　心探索：你自幼习舞，曾经也是一名专业的舞者，现在的专长是身心舞动，什么是舞动，它跟舞蹈有什么区别？

　　王秋辰：我从八岁便开始系统学习国标舞。刚开始接触身心舞动时，我的带领者说，我的舞蹈里有很多模式，一眼就能看出专业舞者的影子。我第一反应挺开心的，这么多年的舞没白跳，能够让别人看出来我是有舞蹈功底的。但后来我才知道，一些专业的舞种教你做的是固定的标准动作，甚至音乐的风格都是同一种类型的，当我长期去跳某个舞种的时候，动作标准了，身体也被束缚了，反而不自由了。跳舞其实是每个人的天性，但很多时候我们太把专业当回事了，以致于有很多人喜欢跳舞而不敢跳。

　　而身心舞动是没有任何限制、规条、束缚的，你的身体只是一个管道，呈现的状态完全是由内而外的，由心而发的。舞动不仅仅是舞，还有动的部分，你是一个存在的生命体，有呼吸、有心跳、有脉搏，你就是动的，不局限于走路、说话和运动。舞动通过舞蹈和动作的形式，让你的身心得到释放，达到平衡的状态，是呈现和表达情绪和内在状态非常好的一种方式。当我重新打破自己，由内而外通过身体把动作表达出来，那个时候我才真正意识到身体是自由的。

　　心探索：从事舞动治疗这么多年，给你带来什么样的改变？

　　王秋辰：舞动治疗从专业角度上说是艺术治疗的一种，也是心理行为治疗的一种方式。但我个人不太喜欢或者不太愿意把它叫做“舞动治疗”，因为提到治疗，很多人会下意识觉得我有问题、有病，才需要治疗。当你自动把他归类成病人的时候，你站到了一个比他高的姿态，你是去帮他处理问题的，而他也默认自己是有问题的，这就提前给他下了心锚。所以我更愿意称之为“身心舞动”。

　　刚开始接触心理学和心灵成长的时候，我特别想去改变身边的人，后来发现谁也改变不了，但当我跟自己好好相处，我的改变让身边的人也慢慢发生了变化。最明显的是我跟父母的关系，我妈妈是比较排斥心灵成长的，觉得是故弄玄虚、装神弄鬼，当看到我的变化之后，今年上半年她自己一次性通过了国家二级心理咨询师的考试，她说要跟我共同成长、共同学习。父母也化解了彼此之间的一些隔阂。我们很多做心灵成长的人容易飘，飘上去就下不来了，小隐隐于林，大隐隐于市，所以你来修的是世间法，最难处理的就是你和身边最亲密的这几个人的关系。

　　我个人的变化是身心更健康了，不会累积太多情绪的毒素，我会通过舞动的方式让它流动起来，把它释放掉。另一个明显的变化是阴阳平衡的部分，以前我的力量藏得比较深，外表看起来偏阴柔，声音和动作都让人感觉这个男人缺乏力量，但是身心舞动让我把阳性的力量发挥出来了。

　　身体只是一个管道

　　心探索：身体是如何累积情绪毒素的，怎么才能通过身心舞动释放呢？

　　王秋辰：一些负面情绪得不到合理释放和宣泄时，会留在身体的某一个位置上，比如很多人会感觉到胸口闷、胸口堵，可能是负面情绪累积到了胸口，心轮的位置，日积月累慢慢会形成器质性的病灶。所以很多长期陷入负面情绪的人，特别是女人，病变会落在乳房上，形成乳腺癌、小叶增生等。

　　课堂上我会带领觉知舞和关照舞，用舞动和关照的方式去感受你身体的疼痛，然后让它慢慢随着身体律动一点点流动起来。人本身是一个宇宙，而这个小宇宙在大宇宙里面，你的身体只是一个管道。在这个系统中，当你完全打开身体去感受的时候，一些能量就会流经你的身体，而不是留在身体里。很神奇的是，当你感受到不管是情绪、念头还是身体本身引起的不适时，不舒服的感觉会因为被看到，被关注到而慢慢减轻和消失。

　　心探索：怎样通过身心舞动达到阴阳能量的平衡呢？

　　王秋辰：阴阳跟生命是息息相关的，关系中有阴阳、情绪中有阴阳、身体中也有阴阳，比如起到支撑作用的骨骼是阳性的；血液、经络、身体里的水则属于阴性。情绪和念头上的阴阳，比如，阳性的情绪是正向的：兴奋、激动、开心、高兴……阴性的情绪则是负面的：焦虑、担心、恐惧、害怕等。每个人的身体都有阴阳两部分，一个再阳刚的硬汉也有侠骨柔情的部分，一个再柔弱的女子也有内心坚定的部分。

　　在舞动当中，当你真正想要动起来的时候，你必须学会先静下来，当你想要真正找到平静时，你必须先学会动起来的。动中有静，静中有动，就像道家的阴阳，阴中有阳，阳中有阴；极阳则阴，至阴则阳。

　　我在课程中会安排一个环节“阴阳能量的舞蹈”，教大家怎样用身体去表达阳性力量：坚定、勇敢、勇气、决心、笃定……怎样用身体去表达阴性力量：接纳、包容、慈悲、柔软、流动……比如，有些人看上起非常阴柔，内在缺乏力量，我会引导他去做一些跟力量有关的动作，比如呐喊、出拳、跺脚等。身体是潜意识的，头脑是意识的，当我引导他这么做的时候，是绕过了他头脑思维的部分，直接和他的潜意识对话。当他这么做了，身体里阳性的部分自然而然就被激发出来，当他真正地把阳性的力量爆发出来后，最后归于平静的那份柔软，才是属于他的生命特质，才是真正有力量的。

　　心探索：你刚才提到关系当中也有阴阳，如何理解呢？

　　王秋辰：任何关系当中都有阴阳。比如我们跟别人相处的时候，有主动性的，也有被动性的。你习惯主动性的阳性相处方式，但当你遇到一个比你还主动的人，你可能会自然地变成相对被动的。有一个学员，在亲密关系当中，一直觉得自己是个被动者，处于阴性的位置，他觉得自己委屈，受到不公平的待遇。他的认为都是停留在头脑层面的，当开始启动身体的时候，他在两人或者多人的舞动练习中，很多潜意识表达出的行为却是主动性的、阳性的，所以身体才是最诚实的。

　　我在带领亲密关系课程时发现，现在那么多人说自己是剩男、剩女，找不到合适的伴侣，也许问题并不出在对方身上，而是你的模式决定了你吸引什么样的人，同时被什么样的人吸引。很多时候你并不了解自己，只是从理性分析上觉得我应该找一个什么样的人才合适，但是身体会很诚实地呈现出你的身心状态。很多人在课上通过身体看到了自己在日常生活中很难发现的问题，真正了解了自己的关系模式。当你真正了解自己的时候，你才知道和什么样的人在一起是合适的。

　　和身体对话不会让你绕弯子

　　心探索：有哪些方式可以觉察和了解自己的身心状态呢？

　　王秋辰：觉察有三个部分：念头上的、情绪上的、身体上的。念头和情绪的觉察往往有一定的欺骗性，而身体能最真实、最直接、最快速地呈现你真实的感觉。身体是不藏秘密的，不会骗人，不会让你绕弯子。比方说生气的时候，你除了尝试去感受愤怒的情绪，还可以感受那个当下你的身体是什么感觉，有的人是胸闷，有的人是肩膀紧，有的人是腹痛。

　　觉察是和身体相处的第一步，先去感受身体一些细微的感觉，酸、痛、痒、胀、麻等。就像当我说到这里，你在听或者在读到这段文字的此时此刻，你身体里的感觉是什么样的？这个感觉是舒服的还是不舒服的，是通畅的还是堵塞的？你现在能感受到身体哪里最舒服，哪里最不舒服？那个堵塞或畅通的感觉到底是什么？如果可以精确的话，它在你身体的哪个位置，里面、外面、上面、下面、左边还是右边？在你的骨骼上还是肌肉里，跟经络有关还是跟毛发、皮肤有关？当你开始能够感受到细微的身体感觉时，你就踏出了和自己建立关系的第一步。

　　心探索：但是很多人很难觉察身体细微的感觉，身体敏感度不高，这是怎么回事？

　　王秋辰：在课程中我碰到过很多学员说，我没有感觉。第一，他能感受到自己没感觉，这也是一份感觉；第二，像这样感受不到自己身体感觉的人，往往他的身体储存了太多他不想看、不想听、不想流露出来的东西，可能是一些不想去体验的伤痛或创伤。因为他的潜意识知道，如果真正打开自己身体的感觉，他会很悲伤，会有情绪出来，他会承受不住，他是为了自我保护而让自己没有感觉的。

　　有的小孩被强势的父母经常用很严厉的方式去教育，比如指责、谩骂、批评，起初他会哭闹、顶嘴，但当孩子不被允许表露情绪，有声音憋回去，有眼泪不许流，久而久之，他就不说话了，骂不还口，打不还手，两眼无神，没有表情，身体麻木僵硬。这种“没有感觉”会伴随他很久，往往当他进入到一些没有办法阻抗的情境时，他就让自己没有感觉。

　　看《动物世界》，里面就呈现出动物本能（包括人）面对危险时的3种本能状态：攻击、逃跑、假死。小羚羊被猎豹追逐，开始会去攻击对手，当对手太强大而招架不住时，就会启动逃跑模式，到最后打也打不过，跑也跑不掉，它可能会两腿一伸，倒在地上进入假死状态。在亲密关系中也是一样的，当你处在一个比较弱的状态，碰到非常强势的人，首先你会跟他争，争不过的时候，你开始逃避、甚至厌恶跟他有关的环境；争不过也逃不掉，比如非常讨厌另一半，又分不开，每天住在同一个屋檐下，就会发生冷战，这就是假死状态，让自己进入一个麻木无感的状态，但是没有感觉的背后往往隐藏着非常深、非常大的情绪，只有当情绪出来之后，这个人才会真正地有感觉。

　　心探索：身体的麻木原来是自己的一层保护壳，如何剥开这层顽固的保护壳呢？

　　王秋辰：我们平常太习惯用头脑思考了，想太多，说太多，当你什么也不想，什么也不说，从身体层面开始体验和改变，你会发现很多之前调整不了的模式，那个保护层，不再那么顽固和尖锐。

　　我们每天都在想要做什么，要去哪里？有没有可能尝试一天什么都不想，只是跟随自己的身体？在课程里我会设置一种走动中的冥想，什么都不做，只是走，走的时候去觉察身体，你会发现身体本身是有智慧的，身体是知道答案的，身体呈现的潜意识往往比头脑更多、更真实。

　　人是通过什么样的渠道接收外界信息，来感知和认识这个世界的？佛家说是“眼耳鼻舌身意，色声香味触法”，就是眼睛看、耳朵听、鼻子闻、舌头尝、身体接触。在舞动生命的课程里，很多时候我会让你闭上眼睛，甚至是让你蒙住眼睛，关闭你的视觉，这时让你摸一片树叶，闻一朵花香，你会觉得太美好了！你真的能感受“一花一世界，一叶一菩提”，因为当你把视觉暂时关闭以后，身体的其他感官立刻就变得敏锐了。

　　沉默舞动如何让身体开口

　　心探索：你提到可以通过舞动提高身心反应能力，增加人际互动中的敏感度，但身体在舞动时，少有语言的交流，这样沉默的方式，如何能觉察到自己的人生模式，然后带来改变呢？

　　王秋辰：我们去禅修、闭关时，有很多是要求止语的。舞动的很多部分其实就像闭关，动静结合，一阴一阳。而动静的平衡，就是那个所谓的太极，一个平衡、和谐、稳定、流动的状态。

　　人与人之间的沟通，语言文字占一部分，语音、语调占一部分，最大的那部分其实是肢体语言。所以当你跟别人表达或者交流的时候，肢体的表达很大程度上决定对方接收到了什么。就像刚才提到的很多人是关闭了自己身体的，他们所说的“没有感觉”，其实是不会用自己的身体。

　　课程中有一个点的触碰练习。通过他人对你身体的触碰，你主动去触碰外在某个点，以及安静平和的触碰舞蹈，你都能觉察出自己在关系里的角色和模式。

　　心探索：为什么一个小小的身体触碰会带来这么大的改变？

　　王秋辰：我们一直强调绕过头脑的思考，直接跟身体联结，因为身体反映了你很多的生命经历和人格模式。有一次在带领点的触碰练习，在进行“安全感和信任感”的这部分时，问到一位练习者身体的感受，他说，最明显的感觉是腿软，发抖。经过询问，他回忆起来，上小学的时候，家里很穷，有一天一只鸡蛋怎么也找不见了，家人都怀疑他。后来是不是他拿的也没有一个最终答复，事情就这样不了了之了，但对于他而言，这件事一直卡在那里，他当时的感觉就是不被家人信任。不被信任的安全感危机，对应在身体上的感觉就是腿软。这个腿软伴随了他很多年，不管在亲密关系、工作关系中，每当身边的人对他产生怀疑时，他就会腿软，他其实是想证明些什么。

　　心探索：身心舞动课程上你会给学员做个案吗？

　　王秋辰：很多人觉得一些心灵成长的课程，需要处理创伤，需要去疗愈。身心舞动也有这部分，但是很多人因为处理创伤就一头栽里面出不来了。生命分成三个部分：过去、当下、未来。真正的疗愈并不是让你在创伤里出不来，或者在创伤里轮回，而是回到过去的经验中拿资源，去到未来设定目标，找愿景，找动力，最终把过去的和未来的资源运用拿到当下，让自己每时每刻活得更精彩。同时，在课程中系统会自动呈现个案，我也会根据系统的能量适当处理有必要的个案。

　　心探索：有哪些身心舞动的方法，我们可以在日常生活中练习？

　　王秋辰：我经常乘地铁时不扶把手，双脚一扎根，听着音乐让身体跟随着列车的行进晃动。你会发现你的生命，每时每刻都是很精彩、很鲜活的。所以说你所遇见的都是你生命本质的一些东西，是平常的生活、工作中你压抑和埋没掉的部分。

　　撰文、编辑/吴碧波 摄影/施伯翰

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