吃饭喝水，说起来没有谁不会，从儿时起我们便养成了“一日三餐、按时按量”的习惯。但是长大后，作为忙碌的都市白领，我们却总是或是忙于穿梭在写字楼群和应酬场合之间，或是沉浸在不定时的工作和无休止的加班中，无暇关心自己的健康，儿时的健康饮食习惯已无法再保证，常常是不吃早餐，中午随便一个饭盒“搞掂”，到晚上大吃特吃，三餐十分混乱。
当然，白领们大都背负着沉重的工作压力，马上调整好自己的饮食时间和结构并不是件容易的事，所以，大家不妨另辟蹊径，尽管食物上无法控制，但只要在喝的饮品上稍微留心，根据自身情况每天喝上三杯适合的饮品，其实就能在很大程度上保证健康。
【一杯九龙斋】
饭菜油腻是现代人的通病，饭桌上常常是鸡鸭鱼肉一个不落，生猛海鲜也不新奇。这样的饮食偶尔吃吃还行，但久而久之却会由于油腻摄入过多，引起高血脂、高血压等病症。另外，长时间吃大鱼大肉这类酸性物质，还容易使人产生疲劳、乏力的感觉，造成亚健康的酸性体质。
因此，白领们在饭后不妨喝上一杯酸梅汤来帮助自己排油解腻，推荐北京老字号九龙斋这种不含任何添加剂的纯天然酸梅汤更是能充分发挥其保健作用。因为天然酸梅汤中保存了大量的微量元素、粗纤维等物质，在补充人体所需营养的同时，能帮助人体清除油腻等体内垃圾，而且，酸梅汤口味虽酸，却是道地的碱性饮品，经常饮用可以中和酸性食物，将体液维持在健康的碱性状态，十分适合白领们饮用。
【一杯豆浆或牛奶】
牛奶和豆浆虽然在口感和风味上各具特色，所含的营养素成分也不尽相同，但它们都很有益于人体健康。如牛奶不但能为大脑活动提供能量，还能安神助眠，因此牛奶也有“大脑的食物”的美称。而豆浆中则除了同样含有丰富营养物质外，还不含有乳糖而是含有大豆异黄酮这种特殊物质，当其进入人体后能起到植物雌激素的作用，所以，对于女性和乳糖不耐受的人来说，豆浆则更为适合他们饮用。
【一杯茶】
很多白领都有喝茶的习惯，用来提神醒脑、振奋精神。其实，喝茶的好处并不仅如此，不同种类的茶还具有不同功效。如每天用脑量大的或常熬夜的人应该多喝茉莉花茶；整天坐着不动，平时运动较少的人则不妨喝绿茶来抗衰老；而对于女性来说，普洱茶有预防和抑制肥胖的功效，能帮助她们保持身材。白领们不妨根据自己的情况选择茶品饮用，以帮助解决健康问题。
其实，保护自己的健康并不是难事，哪怕是坚持每天喝上三杯适合的饮品，假以时日大家也一定会有惊喜的发现。
【绿豆薏仁汤】
绿豆可以清热解毒、利尿消肿，薏苡仁则可以健脾止泻、轻身益气。经常需要熬夜的工作者或是心烦气躁、口干舌燥、便秘、长青春痘时，除了多吃蔬菜水果与补充水分外，把绿豆薏仁汤当点心食用，对于消暑除烦也非常有帮助。
【绿茶】
绿茶是近几年来最为人所津津乐道的养生饮品，因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维生素C，不但可以清除体内的自由基，还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力激素。当然绿茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中枢神经，提振精神，最好在白天饮用以免影响睡眠。
【枸杞茶】
枸杞子含有丰富的β胡萝卜素、维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。因为本身就具有甜味，不管是泡茶或是像葡萄干一样当零食，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力加深的问题都有很大的帮助。
【菊花茶】
菊花有明目清肝的作用，有些人把菊花、枸杞一起泡来喝，或是蜂蜜菊花茶对于疏肝解郁都很有帮助。
【决名子茶】
决名子有清热、明目、补脑髓、镇肝气、益筋骨的作用，若有便秘的人还可以在晚餐饭后饮用，对于治疗便秘很有效果。
【杜仲茶】
杜仲具有补血与强壮筋骨的作用，对于经常久坐、腰酸背痛很有帮助。男女都可以喝杜仲茶，若是女性朋友还可以在生理期的末期与四物汤一起服用。（整理自网络）
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