凉茶饮料 喝对才健康！

　　凉茶饮料越来越红，成为夏季新宠，各种品牌不断涌现，有人天天喝，以防上火。这种被稀释了的中草药饮料效果能达到煎制凉荼的几成很难说，但可以肯定的是，其成分大多数性寒，甚至大寒，不适合当作一般饮料长期饮用。

　　Part l：凉茶饮料是添加了甜味剂的低浓度中草药提取液

　　金银花、杭白菊、白茅根、罗汉果、鱼腥草（折耳根）、鸡蛋花、布渣叶、夏枯草、仙草（凉粉草），这是大多数凉茶饮料的主要成分，它们性寒、微寒，或者性凉，可以达到一定的清热、解毒、利尿功效。但是，体虚者需酌情饮用。像夏枯草这样大寒的成分尤其需要注意。

　　不添加防腐剂

　　凉茶饮料的功效成分大同小异，它们通过高温杀菌技术，大部分产品都不添加防腐剂。

　　甜味剂有风险

　　凉茶饮料添加甜味剂调节苦味，白砂糖是主要甜味剂，另外常见的有安赛蜜和甜蜜素，以及一种叫做甜菊糖苷的新型健康甜味剂。摄入过量甜蜜素会对人体肝脏和神经系统造成危害，而目前某些凉茶饮料里其添加量完全未知。

　　太甜的凉茶效果不佳

　　加了甜味剂的凉茶饮料虽然口感好很多，但从中医的角度来说，吃太多甘甜的东西容易影响脾胃功能，令湿气加重，反而抵消了凉茶的祛湿效果。

　　Part 2：喝凉茶饮料的4个注意点

　　1 凉茶不宜经常喝

　　不论是街边凉茶铺出售的黑乎乎的凉茶，还是从药店买回来自己煎制的凉茶，或市面上出售的凉茶饮料，其所用的中草药原料大部分性寒，有的甚至大寒，虽有清热解毒之效，但脾胃虚寒者不宜，尤其经期和产后不能饮用。

　　2 经期喝凉茶可能导致闭经

　　女性月经期处于失血状态，抵抗力降低，此时若喝寒性的凉茶，极易导致气血受寒而凝滞、经血排出不畅，引发痛经，严重者可造成月经不调，甚至可能引起大出血、闭经。

　　3 阳虚饮凉茶伤脾胃

　　常坐办公室的白领大多有怕冷、四肢发凉、面色苍白、大便稀、小便清等症状，喝凉茶等于“雪上加霜”。慢性肠胃炎患者饮用凉茶后不仅会加重，严重者还会伤及脾胃，甚至导致腹痛和腹泻。

　　4 风寒感冒喝凉茶易加重症状

　　夏季因空调温度过低或淋雨等问题而引发了感冒，如果表现为怕冷、流鼻涕，再喝凉茶极易加重症状，不利于感冒治愈。

　　Part 3：你需要的不是凉茶饮料，而是维生素和水

　　“上火”的原因很多，例如口腔溃疡就可能是细菌、病毒感染，缺乏维生素、微量元素，工作劳累，神经紧张等导致，并不是每一种都要用下火药来解决。

　　补充维生素、水分

　　当你感到口唇干燥、皲裂、脱皮或者口角潮红、起疱、糜烂，或牙龈出血、黏膜出血、口腔溃疡别很可能是缺乏维生素B2。适量补充维生素，比如多吃富含维生素的水果，就可以达到“下火”的目的。而多喝水可以冷却体内燥热，促进表皮循环，还能冲刷口腔中的细菌茵落，抑制其生长。

　　避免熬夜

　　如果连续熬夜，很容易出现两眼通红、口臭，甚至流鼻血的状况，这是因为熬夜会让人体免疫力下降，且肝脏排毒功能受到影响。尽量避免熬夜，让身体机能处于正常状态，可以很好地调节这些问题。

　　（黄仪惠荐自《家家乐》）

　　文/Apple 责编/我不是雨果

关注读览天下微信， 100万篇深度好文， 等你来看……