你家宝宝的一日三餐由专家亲自指点

　　宝宝｜陈泳佟

　　性别｜女

　　月龄｜12个月

　　身长｜77cm

　　体重｜11.3kg

　　From 妈妈

　　05：00 配方奶200mL

　　08：30 煮蛋1只+鱼肝油

　　11：30 配方奶200mL14：30水果泥/蔬菜泥（南瓜泥、胡萝卜泥、菠菜泥）+面条/粥

　　17：00 配方奶200mL

　　18：30 粥+蔬菜/鸡肝

　　21：00 配方奶200mL+钙粉

　　虾虾一天的奶量800mL左右、水（含白开水、果汁、菜水）量150mL左右。大便一天2次均正常。之前都是早上给宝宝添加钙粉的，后来听说晚上补钙更易吸收，所以就换晚上给她补了3个月。请问，这样的饮食量和搭配是否合理？晚上补钙是否更好？

　　专家指导 虾虾宝宝目前体格发育正常，随着宝宝年龄的增长，饮食结构也将发生一些改变：1岁以后的宝宝饮食不再是以奶制品为主，但宜继续给予母乳或其他乳制品喂养，每日给予不少于600mL的幼儿配方奶粉，逐步过渡到饮食多样化。因此，建议宝宝的饮食应逐步减少奶量，增加主食。人体对钙的需要可以通过食物获得，许多的食物中含有丰富的钙，如乳制品、豆类等。但钙在体内的吸收过程受众多因素影响，因此，建议补充钙剂在进食后半小时进行，而补充维生素D可促进钙的吸收等。至于哪个时间段补充钙剂更合适，有待进一步科学验证。

　　宝宝｜城城

　　性别｜男

　　月龄｜17个月

　　身长｜90cm

　　体重｜14kg

　　From 妈妈

　　06：00 母乳

　　07：30 温开水+鸡蛋蔬菜面条/小馄饨

　　10：00 果汁或酸奶

　　10：30 维生素D1粒

　　11：30 米饭+肉末鸡蛋+蔬菜

　　13：30 母乳

　　14：30 大枣红豆泥/苹果半个

　　16：30 母乳

　　18：30 米饭+鱼汤+炒素三丁

　　20：30 母乳

　　城城17个月了，依然喝母乳，但是身边的一些长辈都说母乳没有营养了，虽然辅食也吃得挺好的，但是不知道奶的营养够不够，要不要添加配方奶呢？个人一直觉得只要妈妈饮食结构正常，母乳的营养应该是够宝宝生长发育的，请问专家是这样的吗？

　　专家指导 母乳是新生儿最佳的天然食物，并且能满足6个月以内宝宝的生长发育所需，随着年龄的增长，母乳已不能完全提供宝宝的生长所需，因此，需进行食物的转化，并逐渐增加食物的种类。1岁以后的宝宝乳制品已经不是宝宝的主要食物而转为“辅助食物”，但仍然要提供不低于600mL左右的乳制品，可为母乳或配方奶粉，按照世界卫生组织的喂养指南，母乳可喂养至2岁，停止母乳喂养后可给予配方奶。除了乳制品外，还需为宝宝提供三餐主食，配以蔬菜、水果、点心等。按照您提供的宝宝一天的饮食安排及目前宝宝的体格生长情况，提示饮食搭配还是合理的。

　　宝宝｜妮妮

　　性别｜女

　　月龄｜36个月

　　身长｜93cm

　　体重｜13.2kg

　　From 妈妈

　　08：00 米饭1碗+瓜片炒肉+汤

　　08：30 苹果1个

　　10：00 饼干2块

　　11：30 胡萝卜牛肉馅的包子2个

　　14：00 梨1个

　　16：30 米饭1碗+土豆片炒辣椒

　　17：30 鲜牛奶1盒

　　18：30 水煮蛋1个+米饭1碗+蒜薹炒肉

　　19：00 苹果1个

　　妮妮现在上幼儿园，饮食都是按照学校的规定来的，但是我有些担心她吃得不多，营养摄入不够，回家后我都再给她做吃的，还加一个鸡蛋，不知这样做对她的营养增强是否有作用？还有妮妮现在几天才大便一次，该怎样在饮食上进行调整？

　　专家指导 提供给宝宝生长发育所需的足够营养，帮助建立良好的饮食习惯，是此期间膳食的关键。饮食的原则是：1.食物多样，谷类为主；2.多吃新鲜蔬菜和水果；3.经常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；4.每天饮奶，常吃大豆及其制品；5.膳食清淡少盐，正确选择零食，少喝含糖高的饮料；6.食量与体力活动要平衡，保证正常体重增长；7.培养良好的饮食习惯。不挑食、不偏食，一日三餐加1～2次点心，定时、定点、定量用餐。正规幼儿园其饮食搭配一般是按照以上原则而制定的，如果宝宝在幼儿园进食正常，不必过分担心宝宝营养不够而加餐。如果宝宝大便性状正常，并有自己的规律，1～2天一次大便也是正常的。

　　钟燕｜主任医师。中华医学会儿科学会儿童保健学组委员，湖南省儿童医院儿童保健所所长。