高蛋白营养武装全身 【芝士大餐】助你日瘦3斤！
- 来源:女刊瘦美人
- 关键字:减肥,芝士,瘦身,蛋白质
- 发布时间:2015-01-19 08:08
低热量高蛋白的食物是减肥食谱中永恒的主题，既能够满足身体所需的营养又能够达到快速瘦身的目的。本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道特意为大家请来一位资深瘦司向大家分享她是怎么食用低热量高蛋白的食物成功瘦身7kg的，还在为减肥苦恼的你赶紧学起来吧！
瘦司粥粥瘦身分享：
年龄：22岁
身高：160cm
体重变化：64kg→57kg
成效：14天瘦7kg
副作用：无
以前一直以为芝士是让人发胖的东西，从来没想到芝士居然也能减肥，因为它的低热量高蛋白使得减肥的效果很明显，并且它让我戒掉了对糖糖，我大概半个月就瘦了十几斤，前段时间刚买的衣服穿起来就大了，但是我依然很开心！以下是我为大家推荐的食谱！
瘦司隆重推荐瘦身佳肴--【芝士大餐】
One 芝士炮轰蘑菇
材料：蘑菇...................4个约130g
洋葱（切碎）............................80g
烤肠（去衣、切粒）..........40g
葱（切碎）...........................80g
菠菜（煮至软身、摊冻、榨干）...40g
Pecorino芝士（刨碎）.............100g
做法：1.爆香洋葱，下烤肠炒香。
2.爆香葱，放凉待用。
3.葱、芝士、菠菜、肠拌匀，加入蘑菇，蒸1个小时即可。
食用方法：代餐食用。
Ps：肠要去衣先，否则入口太硬。
瘦司评价：这道菜的重点就是营养很丰富，并且热量很低，即使是经常吃也不会长脂肪。
Two 蓝芝士蒸土豆
土豆.......4个，约320g
芝士.....40g
酸奶......4汤匙
橄榄油..........2汤匙
盐、黑胡椒.........各少许
细葱.......2条
做法：1.原个薯仔平均地涂上盐、胡椒及橄榄油，蒸1个小时。
2.蓝芝士压碎，加入酸奶拌匀。
3.加进土豆，再加细葱装饰。
食用方法：代餐食用。
Ps：土豆连皮加调味料捞匀，蒸完可连皮吃。
瘦身评价：这道菜的重点就是很饱腹并且能够降低你对零食和糖果的欲望，从而达到控制体重的效果！
Wonderful！【女刊瘦美人最减肥】微信频道专家推荐--【芝士】③吃！
①早餐吃：补充大量蛋白质
早餐时吃芝士能够补充大量的蛋白质，并且不会产生粘腻的感觉。它能持续几小时的提供能量，你会感到眼清目明，一整天都激情满满。
芝士+鸡蛋/酸奶：增加饱腹感，补充身体能量和营养，控制食欲。
芝士+水果/坚果：补充膳食纤维和甜味以及更多的蛋白质，帮助戒掉对糖的喜爱。
②零食吃：低热量的美味
当你想吃零食时，你可以用芝士做沙拉，既能满足口腹之欲又能因为其低热量而不会产生罪恶感，可以同时到达进食和减肥的目的。芝士与沙拉酱相比能省下更多的热量和脂肪，同时又能提供蛋白质，可谓一物多得。
③餐后甜点：低卡路里低脂肪
作为热爱甜品和冰淇淋的美眉肯定每次都会很纠结到底自己应不应该吃这些东西，但是与其这样纠结不如换一种可以替代甜品的更加美味的食物。芝士的香甜和低卡路里能够帮助你迅速摆脱对于肥胖的恐惧，在餐后食用还能促进新陈代谢，加速分解脂肪，达到减肥的效果。
Plus！【瘦美人秘方标签】瘦司试用实验室：
活跃度：7765人
有效指数：7231人
成功率：93.1%
瘦身成功部位：腿，腰，脸
实验天数：14天
平均减重：5kg
策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道
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