不能不说【杏仁鳕鱼沙拉】 鳕鱼背后隐藏的瘦身秘密

　　尽管已经进入冬季，但减肥的脚步不能停歇。不少MM被厚厚的衣服包裹着，不知不觉吃了好多脂肪在身上自己却全然不知。要知道，“冬天来了，春天还会远吗？”想要春天不后悔，冬天就得好好减肥。当然，冬季减肥也不是盲目的，不能一味地为了减肥而丢掉健康，而是要做到减肥保暖两不误，这才是冬季减肥的王道。本期【女刊瘦美人最减肥】微信频道隆重为你推荐一款适合冬季减肥的--【杏仁鳕鱼番茄沙拉】，让你在享受美食的同时又能轻松消脂哦！

　　PartA 【杏仁鳕鱼沙拉】减肥瘦身新配方！

　　瘦司体验反馈：14天瘦4kg

　　岑岑 21岁

　　身高：163cm

　　体重变化：55kg→51kg

　　副作用：无

　　具体反馈：之前减肥吃过蔬菜沙拉，水果沙拉，但是时间久了就想换个口味。这款杏仁鳕鱼番茄沙拉，既满足了我对吃肉的欲望，又可以起到减肥消脂的作用，真的是一举两得。非常感谢【女刊】介绍的这款沙拉的做法，让我在两周轻松减掉了4kg脂肪，我会继续坚持并且推荐给我的朋友，谢谢！

　　【杏仁鳕鱼沙拉】

　　主料：鳕鱼200g，杏仁80g，番茄100g

　　辅料：酱油，白醋，白葡萄酒、黑胡椒，盐

　　做法：1.将鳕鱼去皮切成丁，加入适量盐、白醋和白葡萄酒腌制30分钟；

　　2.腌好后，锅中加入适量水，倒入鳕鱼煮熟后晾干；

　　3.番茄洗净切成片，备用；

　　4.将煮好的鳕鱼加入适量酱油和黑胡椒，搅拌；

　　5.再将鳕鱼和番茄混合，最后撒上杏仁即可食用。

　　食用方法：可代替午餐，一周3~5次

　　专家解析：鳕鱼中大量的蛋白质，蛋白质是减肥时期不可或缺的元素，另外加上番茄的果酸燃脂，杏仁的除了能加快新陈代谢，还能提高记忆力，同时给了燃脂的能量支撑，是完美的瘦身美食。

　　PartB 不同人群的合理搭配

　　脂肪型

　　主食：杏仁鳕鱼番茄沙拉

　　辅食：燕麦粥

　　搭配：低脂牛奶200ml

　　【女刊瘦美人最减肥】微信频道解析：燕麦粥能够增加饱腹感，其热量相较于大米低很多，给身体升温，促进肠道消化，缓解便秘，同时加上鳕鱼餐的高效燃脂，有助于提高新陈代谢，减少脂肪的摄入。

　　馋嘴型

　　主食：杏仁鳕鱼番茄沙拉

　　辅食：黑巧克力10g

　　搭配：脱脂酸奶200ml

　　【女刊瘦美人最减肥】微信频道解析：馋嘴的MM都比较爱吃巧克力，但千万记住一定要吃黑巧克力。食用适量的黑巧克力有助于脂肪的燃烧，还能缓解疲劳，使心情保持愉悦，与杏仁鳕鱼沙拉的搭配，更是能够补充身体所需的营养物质，加速体内脂肪的分解，是完美的瘦身搭配。

　　Plus！【瘦美人秘方标签】瘦司试用实验室：

　　活跃度：6765人

　　有效指数：8231人

　　成功率：94%

　　瘦身成功部位：腿，腰，脸

　　实验天数：14天

　　平均减重：5kg

　　策划/【女刊瘦美人最减肥】微信频道

　　编辑/柚子

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