以柔克刚 增强铁杆击球稳定性

　　西蒙 PGA职业教练、上海乐虎高尔夫学院技术总监

　　在我们挥杆击球时，首先要提醒自己，力量和速度是在身体和球杆的共同作用下产生的，最终接触球的是杆面，而不是手掌。所以单纯依靠手和手臂发力并不能打出稳定、扎实的击球，明白这一点对增强铁杆击球稳定性是非常重要的。要打出稳定、扎实的击球，最重要的是要学会以柔克刚。

　　用指尖托起一支杆

　　为了让大家对“以柔克刚”有更直观的了解，我们可以做一个实验——用指尖托起一支杆。注意，当你将目光注视在杆头的时候，手腕和手臂会灵活地移动，从而保持球杆的平衡。相反，如果将目光注视在手指，那么球杆马上就会失去平衡掉下来。

　　由此可见，要保持球杆的平衡，最重要的是要感知杆头的位置。同样，在打铁杆时，感知杆头位置和杆面方向也是非常重要的。

　　柔和而稳定的握杆力度

　　正常握杆，把球杆垂直举在胸前，逐步放松握杆，直到球杆下滑时再抓住它，记住重新抓住球杆时的握力。

　　还有一个办法可以增强对杆头的感知。正常握杆，把球杆垂直举在胸前，缓慢地将杆头放下，停在杆身与水平线成45度左右的位置。在这个过程中，你可以感受到手指和前臂随着杆头的下降而逐渐增强握力，这就是感知杆头的过程。停在这个位置时，你的握力和手臂力量是最有利于控制杆头和杆面的。

　　让柔和的握杆成为本能

　　增强铁杆击球的稳定性，最好的办法就是让柔和的握杆成为本能，成为下意识的动作。比如，我们每时每刻都在呼吸，但我们不会主动控制身体做呼吸的动作。对挥杆来说，握杆应该和身体的呼吸一样，成为本能。

　　一开始，我们可以把它说出来甚至是喊出来。在挥杆前，告诉自己“握杆柔和”，在上杆过程中的握杆力度，同样要保持到触击球和送杆的过程，这样才能增强稳定性。

　　除了“说出来”，还可以循序渐进让肌肉记住这样的感觉。

　　比如我们在草坪上插上几个球tee，用柔和的握杆力度，半挥杆的幅度来击球。熟悉这个感觉之后，用更大的幅度，架tee击球，同时在击球前还是要“说出来”，提醒自己要以柔和的握杆力度击球。

　　最后，把球tee拿掉，直接在草坪上击球。习惯这样的练习之后，你可以加大挥杆的幅度，增加挥杆的速度。直到让柔和的握杆成为你的本能。

　　编译/张君楠