静下来，用曼陀罗映照自己

　　曼陀罗是一面内在的镜子，一种很有效的内观工具。在图案中，我们跳出自我逻辑的局限和伪装，以新的视角看待自己、伴侣和世界，获得新的勇气和力量，并提升内在的精微觉察力。

　　心探索：曼陀罗很难用语言解释明白，你如何引导人们了解它？

　　喜咪卜：只能通过体验。你经验到了改变的发生，胜过万语千言。我带领你去体验，然后剩下的交给你自己。

　　我的曼陀罗绘画工作坊一般是四天，分为四个阶段：第一天是调整节奏，让你完全安静下来，进入一个“暮鼓晨钟”的节奏，建立信任，是一个开启，你会发现大家的能量是凝固的，很难搅动；第二天开始有变化，冲突、暴力、隐藏的全部出来，这个阶段也很难，因为这种能量有伤害力，所有人在这个场里很艰苦地往前走；到第三天整合就会开始，最后一天就是建立新的秩序。你会发现，几天下来有人穿衣服的颜色就在变，因为他内在的能量秩序在变，呈现出来的颜色也就随之发生变化。

　　心探索：第一张曼陀罗怎么开始画？

　　喜咪卜：首先你要给自己足够的时间安静下来，调整呼吸的节奏，慢慢地耳根就会变得很清明，你能听到心跳的声音，感受到血液的流动，感知到自己的频率以及周围一切物体的频率。这是最关键的一步。如果你不安静下来觉知到自己，不跟自己同在，就看不到此刻潜意识里面的色彩，你就下不了笔，或者画出来的都是你头脑里的设计，已经失去跟你的生命之间最真实的呼应，那曼陀罗对你来说就失去了意义。

　　静下来以后，每个人选一个颜色开始自由书写--最近你遗忘了什么颜色？你心里想着这个问题，落笔写的一瞬间，这个颜色会自己蹦出来；然后用这个颜色起笔画一个圆，去细细地感知它，可以用左手在这个圆上扫一扫，因为我们的手掌是充满了精微能量的探测仪，你会感觉到它其实是一个有生命能量的圆，它有温度，有一些地方很粘手，这个地方可能就是你曼陀罗的第一笔；可以试探着去画一点什么，可能是任何的线条或者小点，不要管它好不好看，个人曼陀罗从来都不是愉悦自我的，是用来呈现你此刻的内在能量秩序；然后你会发现第二笔跟着第一笔自然地出来了，接着一笔一笔地开始走，慢慢跟着你的手把这个圆填满。所以每一个曼陀罗都没有办法被预先构想出来，都是跟着你这个人，跟着当下最自然的流动。

　　心探索：有没有人提出不要画在那个圆里？

　　喜咪卜：有，他会画出去。那就让他画出去。他想突破这个圆，不受束缚--你在那儿我就不要画进来。那么对他来讲有一个很重要的问题是，平时在生活中被什么束缚了压抑了？所以画出去也有画出去的意思，他可以画成任何样子，甚至可以撕掉。只要是一个真实的呈现。

　　还有另一个很重要的圆，就是在曼陀罗课程中所有人围坐成一个圆，这是整个场域的曼陀罗。在圆形里，人更容易保持开放性和接纳，你坐在任何位置都是中心也是所有人的朋友，且圆形本来就有保护力，让能量更容易流动，每个人可以体会一下“众生一体”的感觉--在这里的人都是和你有关系的，他讲的要么是你过去的故事，要么是你未来的故事。

　　心探索：曼陀罗有没有特别适合的人群或者特别擅长解决的问题？

　　喜咪卜：在我的经验里，它对探讨关系是非常有用的，我们和自己的关系，和伴侣的关系，和子女的关系，和世界的关系。它之所以棒，是让你能够从自己的世界里跳出来，换一个角度重新去看，然后有一些新的发现--我们不是自己认为的我，伴侣关系也不是我们认为的伴侣关系，孩子也不一定是我们认为的那种孩子。比如亲子关系，你只要一画，你所有的理念就会在这里呈现。但重要的是你要变，而不是去证明孩子有问题，让孩子来变；伴侣关系也一样，每个人的伴侣都是内心的投射而已，重要的是我有什么东西可以改变；我们跟自己的关系更是如此，曼陀罗让我们从自己的故事里跳出来，站在一个相对没有立场的角度去看，对自己会有全新的认识。这时候勇气、力量就会来，而且内在精微的觉察力也会提升。

　　采访、编辑/小安

关注读览天下微信， 100万篇深度好文， 等你来看……