夏日CUP战 食物VS按摩，胸部吸睛指数翻10倍！

　　即使不想以突出的胸部，换来别人的注视，但也不可否认，比例匀称的玲珑身段，的确很有吸引力，现在夏日将至，是展露美好身材的最佳时候。不想错失良机，在人前落「胸」？本期【女刊瘦美人】微信频道着手物色美胸食物及正确按摩法，在夏日变得胸有成竹，自信过人。

　　小贴士！标准胸围是多少？

　　标准胸围计算方法

　　标准胸围＝0.53x身高（cm）

　　如：身高160cm，标准胸围为84.8cm。

　　Point 1 丰胸食物大公开

　　1.牛肉、瘦肉含有高蛋白质，可以帮助胸部肌肉生长。而猪脚和鸡脚有丰富的胶质，能够促进胸部组织的饱满。

　　2.苹果、哈密瓜都有丰富的胶质，对于丰胸有很大的助益，以青木瓜最为有效，因其内含丰富的木瓜酵素，可以分解蛋白质，有助于身体对蛋白质的吸收，搭配肉类来食用，丰胸效果最佳。

　　3.花生、腰果、黄豆、杏仁、莲子、芝麻、核桃等，因有丰富的蛋白质和脂质，因此能够促进第二性征的发育。

　　4.牛奶、豆浆、芝士、奶酪与蛋类，都有丰富的蛋白质，是帮助胸部成长不可或缺的食品。

　　Point 2 中医の丰胸食疗

　　依据中医学机理，针灸经络穴位能调理脏腑功能，促进肾气产生；针灸穴位能刺激腺体和女性雌激素分泌，令脑垂体释放激素且作用于卵巢，反馈性启动乳腺细胞，促进乳房发育，同时也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。

　　想丰胸更有成效，也可参考中医的食疗，双管齐下，让效果更明显。

　　Part A 药膳篇

　　①黄豆焖鸡

　　材料：黄豆1两、鸡1只；

　　做法：1.先把鸡清洗干净，并切成块状，平放碟中备用。

　　2.把黄豆洗净，之后加入鸡，并放入少许盐及糖调味。

　　3.最后将黄豆及鸡以大火煮滚后，改以小火焖煮2小时即可完成。

　　功效：黄豆是天然的雌激素，可以刺激乳腺发育，而鸡肉有助大补气血，两者配合，可以增强丰胸效果。

　　②四物蒸排骨

　　材料：熟地4钱、当归3钱、白芍4钱、川芎2钱、排骨半斤

　　做法：1.先把所有药材及排骨用清水洗净。

　　2.之后将所有材料铺放于碟上，并加入适量盐、糖及烧酒调味。

　　3.最后准备沸水，隔水蒸约个半小时即告完成。

　　功效：四物是中医传统药疗名方，对针对女性气虚血弱有极佳的滋补作用，而由于胸部属肝胃经部分，若气血充足，自然就会发育良好。

　　③花生红枣黄芪粥

　　材料：花生100g、去核红枣100g、黄芪20g、米50g

　　做法：1.先将花生浸泡30分钟。

　　2.将约1公升水煲滚后，再加入所有材料。

　　3.水再滚后转小火熬粥，约45分钟即成。

　　服法：温服，经期后连吃7天。

　　Part B 汤水篇

　　①黑木耳猪脚汤

　　材料：白背黑木耳1两、猪脚半斤

　　做法：1.先把黑木耳加温水浸泡2小时，待发开后去水备用。

　　2.接着把猪脚洗净，并加入水中，煮至沸腾后，去水待用。

　　3.最后准备大半煲清水，煮沸后加入所有材料，煮约3小时即可。

　　功效：猪脚含大量胶质，可以加强丰胸效果，至于黑木耳，则具养血补气作用，因此有助促进胸部血液循环，令胸部有弹性。

　　②通草木瓜鱼汤

　　材料：通草1.5钱、青木瓜1个、鱼1条

　　做法：1.先把木瓜去皮去种子，并切成块状。

　　2.之后把鱼及通草用水清洗干净备用。

　　3.最后准备大半煲清水，煮沸后加入所有材料，煮约3小时即可饮用。

　　功效：木瓜具丰胸润肤作用，而通草就可以令胸部经络通畅，同时改善血液循环，加上味道清甜，经常饮用对于美胸具温和疗效。

　　Point 3 美胸动作按一按

　　美胸按摩要每天都做才会有效，冲凉时，可以用温水和花洒，冲洗胸部，可以增加血液循环，又可以加强产品的吸收效果。另外，平日最好避免趴着休息，或穿着太紧的衣服，因为会影响胸部的发展，影响外观。

　　Steps：1.先取出适量的美胸乳霜，分量约1元硬币面积大小。

　　2.把乳霜于掌心搓揉至均匀。

　　3.先从腋下往胸部前推按，尽量把多余的脂肪集中于胸部。

　　4.接着把胸底部的脂肪，向胸部中央推上。

　　5.最后重复向上推按的动作，约每边5至10分钟即可。

　　Plus！睡前升cup健胸操！

　　推荐一：交互丰胸

　　动作1双手交叉互握，并轻托胸部。

　　动作2运用指腹之力，将胸部向中央推，重复此动作20次，可有效令胸部保持弹性。

　　动作3双手交叉置于肩膀上，手肘向前伸至约成45度角，保持此动作10秒，有效结实胸部肌肉。

　　推荐二：站立式

　　动作1站直，腋下夹着书本，运用胸部肌肉将书本夹稳。

　　动作2将双手手掌向外伸直，手心向上，保持此动作10秒，令胸部更结实。

　　推荐三：躺卧式

　　动作1躺卧在地上，双手展开放在头后，然后呼气。

　　动作2腰部向上，臀部升起，以双脚作支撑，下巴贴向锁骨，慢慢吸气，重复做20次。

　　推荐四：混搭式

　　动作1掌背对掌背，由乳房内侧扫至外侧，重复做20次。

　　动作2双手捧着乳房外侧，逐次由外至内扫20次。

　　动作3将胸部背面的肉扫向前方，左右重复做。

　　动作4.把胸部下方的小腹肉，反地心吸力地向上扫上胸部，左右重复做20次。