你始终都有力量来平息风暴

大洋彼岸的诺贝尔经济学奖得主丹尼尔·卡尼曼做过一项针对 909 名得州母亲的调查，结果显示，“育儿”在她们的愉悦排行榜上列在第 16 位（共 19 项），排在做饭、看电视、锻炼、打电话、睡觉、购物、做家务之后。

是的，在真实世界中与孩子相处，并不是一件容易的事情。

美国家庭教育专家劳拉·马卡姆博士曾经为上千个家庭担任过育儿指导的工作。我们都不想冲孩子大吼大叫，但是面对生活中疲惫、无助的育儿冲突时刻，我们应该怎么做？听听劳拉博士如何说。

1问：读了那么多书，制服孩子还是靠吼？

一句话分享：我们所说的育儿，绝大多数并不是发生在父母与孩子之间，而是发生在父母本身。当风暴酝酿之时，父母的反应既可以使它烟消云散，也可能发展为特大海啸。有一篇阅读量超过 10 万 + 的爆品文章在朋友圈热传，名字叫做《我读了这么多书，最后制服你还得靠吼！》，作者是一位年轻的妈妈。在文章中她吐槽说，参加过父母效能、正面管教的课程，也看过很多育儿书，但最后却发现，所谓的共情、支持的育儿理论在真正面对儿子时统统无效。最有效的，就是传说中最失败的家长才会做的——狮吼功。

不吼不叫，平和从容的父母，真的只是“别人家的父母”吗？

劳拉博士有问必答

我能理解为什么会有这么多人追捧这篇文章。人都有惰性，不愿意轻易跨出自己的舒适区。当养育孩子的时候出现挫折、疲惫时，人们往往会找一些借口来掩饰自己。当这位妈妈说出这样的观点来，看到这篇文章的人就有了很好的借口不用再去尝试学习和成长了。

但是至今为止，世界上的研究结论已经非常明确。冲着孩子大吼大叫，就是在教孩子用吼叫的方式来解决问题，孩子会效仿你，而不会尊重你。想想看，如果连你自己都不能够做好自己的情绪调控，又怎么能指望孩子学习到情绪调控的方法呢？

而就我个人的经验以及临床所接触的数千个家庭来说，我们完全可以停止大吼大叫。这位妈妈的问题之一，我想是因为她没有得到足够的支持。解决方案永远是更多的爱，给予孩子更多的爱，是的，但要先从给自己更多的爱开始。我们要有意识地关爱自己，让自己能有更好的状态，然后再跟孩子建立起情感的连接，孩子才能配合。

2问：如何从愤怒中抽离出来？

一句话分享：记住 3 个词——停、放下、呼吸。永远记住，当你生气的时候，不要有任何的行动。这时候你要开始停下来静心，接下来放下教训别人的欲望，第三，记住深呼吸。

与孩子相处，父母经常遭遇情绪上的过山车，前一分钟还沉醉在他们可爱的笑容中，下一分钟就鸡飞狗跳，怒气冲天。事实上，育儿大部分的挫折感都来源于此。特别是身处疲劳和生活的双重压力，很难做到“完美”的、平和淡定的妈妈。

劳拉博士有问必答

与孩子相处并不是一件容易的事情。可实际上，扪心自问一下，当我们对着孩子大吼大叫的时候，究竟是爱，还是我们自身情绪管理出了问题呢？

想想看，愤怒是一种什么样的反应？就是你把孩子当成假想敌人在对待。你对这个敌人采取的战术，要么战斗，要么从他这儿逃走，你在不由自主地失去控制。

事实上，帮助孩子走出恐惧深渊唯一的办法是恢复我们自己的镇静。我知道这是一个艰巨的任务，需要反复不断的练习。例如，你要练习一句口头禅，以备在快发作时使用。

如，“没人会死，这不是紧急情况。”停、放下、呼吸，永远记得这 3 点。当你感觉情绪的火山就要爆发时，当你觉得孩子在你眼中看起来像个敌人之时，按下暂停键，不要采取任何行动。这样做的目的不仅仅是可以制止孩子的不当行为，而是让孩子看到原来情绪可以这样处理。

3问：让我们点燃怒火的，往往是父母内心的期望？

一句话分享： 80% 的育儿工作，就是和孩子保持联结。即便是我们定规矩的时候，仍然要和孩子保持情感的联结。

我们发现，很多父母不安、愤怒的常见原因是“期望”。例如，期望孩子勇敢的妈妈特别容易被孩子的胆怯激发怒火。当父母的期望或者要求跟孩子的表现出现了较大的差距，该如何面对？

劳拉博士有问必答

我会让父母做这样一个游戏：假设自己是个孩子，因为胆小，你的父母批评你或者羞辱你，你的感受是什么样的？设身处地想象一下。

有一种妈妈会问你是不是特别害怕，愿意试一试有没有什么方法能让你感觉好一点。第二种妈妈可能劈头盖脸就说，你这个胆小鬼，到底是怎么回事？对你来时，哪一种妈妈让你感受更好一点，对世界产生更多信任，更愿意突破自己？

其实，每个孩子都需要被爱、被赏识，我们需要爱他原本的样子，而不是你期待的样子。最理想的父母，他们给孩子设立界限，同时执行规矩的时候又表现出对孩子的同理心，所以这样的孩子成长起来是最可能具有理想人格的孩子。（ Autumn ）

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