做快乐的 背奶妈妈

规划和准备要做好

背奶，是一件决心 + 坚持的事，妈妈们要做好适当的准备。

上班前 2 周左右的时间，就开始演练上班后的喂哺状态，比如根据妈妈上班后的作息时间，调整宝宝的吃奶时间；试着将母乳挤在奶瓶或小勺里喂，让宝宝有一个适应的过程。

上班后，如果妈妈的单位离家比较近，可以在上班前喂饱宝宝，午休时回家喂一次，下班后再喂，这样就可以保证一整天都能亲喂；如果离家远，可以事先将母乳挤出来放冰箱储存好，白天请家人代喂，等妈妈晚上回到家再亲喂。

这些背奶装备必不可少

购置装备是跨入“背奶”行列的第一步。顺利背奶，有效的背奶装备必不可少！

好帮手 1 吸奶器

虽然也有用手就能搞定挤奶重任的“超人妈妈”，但这种技术对于大多数妈妈而言，难度不是一般的大。选择一款高效好用的吸奶器，可以帮助到工作间隙匆忙吸奶的妈妈事半功倍。

吸力要适当 吸奶器的吸力并不是越大越好，而是越接近宝宝般的自然吸力越舒适，吸力太大反而易伤到乳头。

模拟宝宝吸奶 就像宝宝刚开始吸奶时，奶水还没下来，这时的吸奶频率短促而迅速，目的是快速刺激奶阵。当奶阵来后，吸奶频率变得缓慢而深长，保证宝宝充分吃到母乳。

高品质吸奶器能帮助你快速有效引发奶阵，选择和宝宝吸奶模式相同的吸奶器很重要。

方便携带 想长期背奶，吸奶器的重量、体积以及操作的方便性，也是需要考虑的。

好帮手 2 母乳储存袋

原则上来说，新鲜的母乳是最卫生、最有营养、也是最安全的，但职场妈妈显然无法做到这一点，因此母乳的储存工作就显得尤为重要。

● 最好使用适宜冷冻、密封良好的塑料制品，如母乳储存袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品（母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的营养成分）。

● 储存袋外标记好日期及时间，这样便清楚地掌握母乳保存的期限，避免保存时间过长。

● 储奶袋不宜装得太满，以免冷冻奶液膨胀而撑破储奶袋，最好根据宝宝的食量将母乳分成小份储存，方便家人、避免浪费。

好帮手 3 防溢乳垫

母乳妈妈在不能及时哺乳的情况下，奶水会不知不觉流出并渗透衣物，这在职场上将是很尴尬的事情。防溢乳垫，是背奶妈妈的必备神器。

● 乳垫的材质一定要柔软、亲肤，且吸水性强，贴身呵护娇嫩的乳房和乳头肌肤，保护妈妈远离尴尬。

● 目前市场上的防溢乳垫有可洗式和一次性的，推荐背奶妈妈使用一次性乳垫，方便更换，确保衣服干爽以及“宝宝粮仓”的卫生。

好帮手 4 冰袋

如果单位没有冰箱，那么冰袋也是背奶的必备用品之一，具体的使用方法如下：

● 将冰袋内的冰盒放置在冰箱内急冻 4 小时以上，取出作为冷藏介质使用；

● 将装有母乳的储存袋或换装了密封瓶盖的奶瓶放进冰袋内，可冷藏一天量的母乳，且便于携带；

● 冰袋内的母乳不能超过 10 小时，若需继续储存，应考虑放至冰箱内保存。