男人冬季如何养好肾

　　《史记太史公自序》有相关记述：夫春生夏长，秋收冬藏，此天道之大经也。弗顺则无以为天下纲纪。来比喻事物的发生、发展过程。从中医养生的角度看，顺应四季，春夏养阳、秋冬养阴，冬病夏治、夏病冬治，就是按照春生、夏长、秋收、冬藏的规律来调整自己的生活，从而达到健康养生事半功倍的效果。冬藏”藏的就是阳气。冬季日照时间短，自然界中阳气减少。人体要对抗严寒，体内的阳气损失增加，所以必须设法把我们的阳气尽量保存好，这就是“冬藏”的意义。那么，如何“冬藏”才是正确的呢？

　　肾是什么？

　　肾位于腰部，左右各一，是人体重要的脏器之一，有“先天之本” 之称。肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳。精是构成人体的基本物质，也是人体各种机能运动的物质基础，这包括先天之精和后天之精。先天之精禀受于父母，后天之精来源于饮食，由脾胃化生两者贮藏于肾，称为“肾精”。 “肾精”是人体生长发育的生殖功能的物质基础，影响到人体各个脏腑。肾的精气盛衰，关系到生殖和生长发育的能力。人从幼年开始，肾的精气逐渐充盛，就有齿更发长等变化；发育到青春时期，肾的精气充盛，产生了一种“天癸”的物质，于是男子就产生精子，女子就开始按期来月经，性机能逐渐成熟，而有生殖的能力；待到老年，肾的精气渐衰，性机能和生殖能力随之减退至消失，形体也就逐渐衰老，故《素问·上古天真论》说：“丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，„„。七八，天癸竭，精少，肾藏衰，形体皆极，八八，则齿发去。女子，七岁肾气盛，齿更发长，二七，而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，„„七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。”这充分地反映了肾的精气在主持人体生长，发育和生殖功能方面的作用。如果肾精亏损，则小儿发育迟缓，筋骨痿软，智力发育不全等；成年人则有早老早衰，头昏耳鸣，精力减退等；女子则有生殖器官发育不全，月经初潮来迟，经闭，不孕等；男子精少不育等。

　　冬季养肾有多重要？

　　人应该顺应大自然的规律，与天地共阴阳，“天睡我睡，天醒我醒”，这是最健康的生活方式。肾的静脉起于足部，足心涌泉穴为主穴。冬季养生关键在于“藏”早卧晚起，去寒就温，逆之则伤肾。冬季养生应该做到不要损害人体的阳气，同时注意滋阴。打牌顺手时，犹如春风得意，势如破竹。但手背时，怎么算计都无济于事。其实，手背时，犹如冬季”，一定要“冬藏”起来，理性地收手，回家睡觉去。如果意气用事，不肯收手“冬藏”，最后一定会赔个血本无归。冬藏，养精蓄锐，等待春天的到来。

　　男人冬季如何养肾？

　　一、藏身

　　《黄帝内经》云：“冬三月，早卧晚起，必待日光。”冬 季万物蛰伏，动物进入冬眠状态，人体的阳气也应该闭藏避免耗损，因此，冬三月的起居活动应该是早卧晚起，多睡眠少运动，减少热量的损耗，保护阳气。早睡，顺应阳气收藏，以养脏腑之气。晚起等待日出，则可躲避严寒，以防伤阳。因此，冬季要注重身体的保暖。

　　二、藏精

　　这里的精是一个广义的概 念，它是我们体内所有精微物 质的总称，包括生殖之精等 气、血、津液等。这些精微 物质对人体极为重要，是维持人体生命活动正常进行的物质基础。冬季保养好这些精微物质，不仅有利于维护健康、防止病邪侵袭，而且可为来年的身体健康打下良好的基础。冬季藏精除了要减少性生活的频度，还要防止气、血、津液的耗散。所以冬季要避免大运动量的锻炼或工作，因为劳则耗气，同时大量出汗也会耗气伤津。但这种说法并不是主张冬天不锻炼，而是应注意两点：一是不主张太早晨练；二是不能运动到“汗流浃背”。应循序渐进，运动有度，不能骤然运动，避免大汗淋漓，锻炼后及时擦干汗液，着干燥衣物。在冬日里适当的散步、慢跑都是不错的运动选择。

　　三、藏神

　　为了保证冬季阳气伏藏的正常生理活动不受干扰，精神调养首先要求精神安静。为此，《素问·四气调神大论》 中有“冬三月，此为闭藏…… 使志若伏若匿，若有私意，若已有得”之说。通俗地讲，就是人们在冬季要保持精神安静，要想办法控制自己的精神活动，最好能做到含而不露，同时还要加强自我调适，养精蓄锐，这样才有利于来春阳气的萌生。

　　四、饮食

　　中医认为：精生于先天，而养于后天，精藏于肾而养于五脏，精气足则胃气盛，,肾气充则体健神旺,这是益寿、抗衰的关键。因此,在进食时应选用具有补精益气、滋肾强身作用的食品。同时,注意饮食的调配及保养,对防老抗衰是十分有意义的。特别是对于老年人,充分发挥饮食的防老抗衰作用尤其重要。很多食物都具有防老抗衰作用,例如: 芝麻、何首乌、茯苓、葡萄籽、核桃、枸杞子、龙眼肉、蜂皇浆、山药、人乳、牛奶、甲鱼等,都含有抗衰老物质成分,都有一定的抗衰延寿作用。经常选择适当食品服用,有利于健康、长寿。

　　现代生活节奏快，人们生活、工作压力大，养肾对很多人来说是非常必要的，如果一直让身体处于透支状态下，则会严重危害身体健康，进而出现腰膝酸软、手脚冰冷等病症，因此，需要掌握好养肾的方法，注意饮食，生活规律，保证身体锻炼。

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