如何预防中学生篮球运动损伤及处理

　　【摘要】在当前体育锻炼越来越受到重视的今天，中学生体育课成为各方关注度比较高、学生相对比较喜爱的科目，也对中学体育老师提出挑战。尤其是篮球运动，虽然是“三大球”之一，但因其玩法多样（运球、拍球、自己上篮等）而受到广大中学生的喜爱。但是不可否认，在初中学生的篮球运动中，极易出现一些过度的运动、动作导致身体的损伤，当然一般这些都属于正常的运动导致，不会对学生造成终身的影响，但在当前“孩子”作为社会高度关注的对象下，还是需要体育老师能够做出及时的应对和处理，以便帮助学生将损伤降至最低。

　　引言：篮球是当前非常受中学生欢迎的一项运动，但是在学生之间的运动中，由于存在一定的身体对抗、技术过度等，经常出现因为篮球运动受伤的情况，这就需要老师在教育教学的过程中，加强对学生的安全教育，并引导学生如何做好防护和热身，为发挥好自己的水平并保证自己的安全做好万全的准备。同时，要提醒学生在遇到损伤后如何及时进行先期处理，确保将损伤降至最低。本文结合自身的工作经验及遇到的实际情况，就此作一简要分析。

　　一、中学生篮球运动中出现损伤的主要情况简要分类

　　根据笔者多年的初中体育教学经验，中学生篮球运动中、尤其是自发组织的篮球比赛中出现身体损伤的情况，主要分为这几类：一是手指损伤。主要是在传接球、断球的过程中将手指直接接触到了快速运动的篮球上，造成手指的“戳伤”，严重者甚至出现指骨断裂等情况；二是腰伤，中学生尤其是中学男生，正处于热情激烈、争抢明显的年龄阶段，在抢球断球的身体对抗中，容易出现身体腾空、空中对撞的情况，此时最易出现的就是腰肢的扭伤，此类情况虽不多见，但出现后一般就比较严重；三是脚踝、脚腱等损伤，中学生在剧烈的跑动中，一时重心不稳，容易出现踏空、摔倒等情况，此时其他的伤多为皮肉，唯独脚容易出现骨头之类的损伤，且由于篮球场地一般比较坚硬，出现损伤之后多比较严重，且在中学生的篮球比赛中，这一类的损伤屡见不鲜。至于其他的一些擦伤、摔伤等，更是多见，但一般影响不大。

　　二、预防中学生篮球运动中出现损伤的基本做法

　　面对经常出现的中学生篮球运动中的损伤，中学体育教材中一般给出了明确的教学要求，需要中学体育老师及时的教育和引导学生，按照正确的做法去开展篮球训练、篮球运动。

　　（一）不断篮球课堂安全教育的力度。虽然教材中给出了科学的篮球运动训练及比赛做法，也提出了明确的运动前的热身要求，但是中学体育老师存在“说一不二”的情况，每次上课教导学生并带领学生做完热身运动后，便似乎完成了教育的内容。实际上，中学生的激情比老师们的预想要高得多，不是老师主导的篮球训练、篮球比赛，学生很难按照老师每次课堂的热身活动进行，而是直接走进实际的训练和比赛中。因此，初中体育老师要改变固有的思维习惯，要不厌其烦的一次又一次的告诫和提醒学生，首先使学生明白篮球运动因为剧烈、因为身体对抗、因为场地的坚硬等，存在着很大的运动损伤，需要我们自身引起高度重视；其次，要在每次篮球训练课的课前热身运动中，不忘提醒学生每一个热身运动的原因及效果，比如压指运动，是在保护自己的手指，使其最大限度的活动开，当遇到快速飞球时可以通过自身的反应做出最正确的应对；比如，脚踝运动，则是最大限度的将脚踝各个骨肉之间的血液、骨膜液等充满和润滑，使他们能够积极的应对不同的力度、不同的用力方向等。

　　（二）不断提高学生的篮球运动技术技巧。技术和技巧在篮球运动方面占据着很大的比例，只要是身高不差太多，“一力降十会”在篮球运动中不会出现。在预防篮球运动的损伤中同样如此，当学生学会并掌握了基本的技巧技术之后，尤其是在熟练之后，面对危险情况所能做出的是最正确的反应，甚至不会通过人的大脑，而是“应激反应”，这样的情况非常多见，不再举例。在实际的篮球训练课中，体育老师可以不断加大对于学生技巧熟练的要求，让学生在反复的训练中形成一定的“肌肉记忆”，此时作为老师可以有意识的通过巧妙的设计观察学生的“应激反应”，当达到了正确应对后，其安全程度自然得到很大提高。比如，在传接球的训练中，最初是比较慢速的，但是通过节奏的变换，笔者要求学生的传接球速度越来越快，此时作为老师在示范的时候，可以让两个学生同时以最快的速度传球，以此来验证手臂、手指的真确反应。甚至，可以加入到学生之中，通过自己的混乱传球，锻炼他们接球速度等。

　　（三）强化专业人员对学生篮球运动的参与。一般而言，初中的体育老师对于篮球相关知识的掌握是比较全面的，在篮球训练中出现损伤情况不多，且都能及时的做出正确的处理。这一方面，主要是指学生自发组织的篮球活动中，从老师而言，可以积极的投入到学生的活动中，以裁判的身份去对学生进行及时的指导。当然，就学校来说，初中已经有了体育特长生，初中体育老师可以结合他们的兴趣爱好，对他们进行专业的强化训练，并通过他们能够利用更多的时间引导更多的孩子，正确的开展篮球训练、篮球运动等。从笔者的实践来看，从这方面推进，在预防篮球运动的损伤方面，收到的效果甚至远大于笔者的体育篮球课效果。

　　三、及时处理中学生在篮球运动中出现的损伤

　　无论做多少万全的准备，在篮球运动中“计划总是赶不上变化”，由于篮球运动的特点，在专业的NBA、CBA等联赛里面都会出现伤病，同理，中学生的损伤也是难以完全避免的，所要做的就是及时的做出最正确的、最科学的处理，从而将学生的损伤降至最低的影响。首先，最常见的是“扭伤”，无论是脚的扭伤、还是手指的扭伤，第一反应一定不是热水泡或热敷，而应该是用冷水处理，使得这一损伤处的血液流动最大限度的降低，从而防止过度损伤；其次是比较常见的脚腱、腰肢的伤害，其处理方式基本类似，主要是通过减轻他们的承重的方式，先保证损伤不再扩大，然后及时就医，当然所有的伤害都需要以“医生”的最终裁决为准；再之，则是一般性的擦伤，这样的伤害在篮球场上屡见不鲜，也是为数不多的视情况不用“看医生”的一些轻伤，但处理不好同样会造成比较严峻的后果。对此，笔者的认识是，作为篮球运动爱好者，红花水、碘酒等处理皮肤擦伤的消毒促生长药水要常备，在开展比较激烈的篮球比赛时，要拿到篮球场以备不时之需，确保出现情况及时正确科学处理。

　　结束语：总之，篮球运动是一个比较激烈的运动，中学生正处于热火朝天的激情年纪，喜爱篮球运动是他们发自内心的爱好，进行篮球运动也是对于他们成长有益的运动，但喜爱就必须同时做好万全的准备，首先通过预防的形式确保运动中的安全；其次面对出现的情况，能够及时做出正确、科学应对处理，确保不会波及未来，将损伤降到最低。

　　本文是2021年福安市基础教育研究课题“关于初中生体育活动中预防运动损伤的研究”（课题立项批准号：AJKT2021040）阶段性成果）。

　　参考文献

　　[1]赵勇升.中学生篮球运动损伤的原因及其预防[J].北京教育学院学报(自然科学版),2018(1).

　　[2]李海波.中小学篮球教学及训练中运动损伤的原因分析及预防[J].图书情报导刊,2019(30).

　　[3]王正良.中学生篮球运动的损伤原因及防治[J].黑龙江科技信息,2018(10).