急诊医学科：中暑了怎么办,这份“防暑攻略”

　　张国祥

　　（上海市松江区泗泾医院 201601）

　　在夏季高温天气中，中暑是一种较为常见的急诊情况。中暑是人体在高温环境下失去体液和电解质平衡，导致身体功能受损的一种疾病。如果不及时采取措施处理，中暑可能会危及生命。本文将从中暑的症状及危害、预防中暑的措施以及中暑的应急处理方法三个方面进行探讨。

　　一、中暑的症状及危害

　　中暑是指由于高温、高湿度等环境因素导致身体温度调节失常而引起的一系列症状。根据症状的不同，中暑可分为普通型、热痉挛型和热射病型三种。普通型中暑是最为常见的一种中暑类型，主要表现为头晕、头痛、恶心、呕吐、口渴、皮肤潮红、口干舌燥等症状。这些症状通常会在短时间内消失，但如果不及时治疗，会进一步发展成为其他类型的中暑。热痉挛型中暑是一种较为严重的中暑类型，主要表现为肌肉痉挛、疼痛、乏力、出汗等症状。这种中暑通常发生在运动量过大、流汗过多、饮水不足等情况下，如果不及时治疗，会导致肌肉痉挛加剧，甚至出现抽搐等症状。热射病型中暑是一种最为严重的中暑类型，主要表现为高热、意识障碍、抽搐、昏迷等症状。这种中暑通常发生在高温、高湿度环境中，长时间暴露在阳光下或高温环境中，且没有及时补充水分的情况下。如果不及时治疗，会严重危及生命。

　　二、预防中暑的措施

　　1.注意避暑降温

　　夏季气温高，人体在高温环境中很容易出现中暑的症状。因此，我们应该注意避暑降温。具体措施包括：在室内开启空调或使用风扇，保持室内温度不要过高，适当增加空气湿度，有助于减轻中暑的风险。避免在气温最高的时段进行户外活动，如在上午10 点至下午4 点之间尽量待在室内。在室外活动时，选择阴凉、凉爽的地方，如公园、树荫下等。对于老年人、儿童、孕妇和体质较弱者等热敏感人群，更应该注意避暑降温，避免中暑。

　　2.适当增加饮水量

　　在高温环境下，人体会大量出汗，水分和电解质流失较快，因此，适当增加饮水量是预防中暑的重要措施。每天饮用足够的水，保持身体的水分平衡，有助于减轻中暑的风险。一般来说，成年人每天应该饮用至少2000 毫升的水。在酷热天气里，喝一些清凉饮料，如冰水、冰茶、冰激凌等，可以帮助身体降温，缓解中暑的症状。随着出汗量的增加，身体内的电解质也会流失。在高温环境下，可以适当地补充一些含钠、钾等电解质的饮料或食物，如盐水、椰子汁等。

　　3.合理饮食

　　合理饮食也是预防中暑的重要措施之一。通过合理的饮食，可以提高身体的抗热能力，减轻中暑的风险。蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于提高身体的抗热能力。尤其是一些富含水分的蔬菜水果，如西瓜、黄瓜、西红柿等，可以补充身体所需的水分和营养物质。在高温环境下，暴饮暴食会加重身体的消化负担，增加中暑的风险。因此，应该避免暴饮暴食，适量进食，保持饮食平衡。辛辣食物容易刺激身体，增加身体的热量，使身体更容易中暑。因此，在高温环境下，应该少吃辛辣食物，多吃清淡易消化的食物。

　　4.穿着透气、轻便的衣物

　　在高温环境下，穿着透气、轻便的衣物也是预防中暑的重要措施之一。棉质衣物透气性好，吸湿性强，能够有效地减轻身体的热量，让身体更加舒适。黑色衣物吸收太阳光线的热量较多，容易使身体受热，因此在高温环境下，应该避免穿黑色衣物。在高温环境下，人体容易大量出汗，穿着湿透的衣服会增加身体的负担，容易中暑。因此，应该经常换汗衫，保持衣服干爽。过紧的衣服会限制身体的活动，影响身体的散热。因此，在高温环境下，应该穿着宽松、透气的衣服。

　　三、中暑的应急处理方法

　　1.迅速将中暑者移到阴凉处

　　中暑者应立即被移动到阴凉处。阴凉处可以是有树荫的地方，室内的空调房间，或者是用帐篷等搭建的临时遮阳棚。将中暑者移到阴凉处的目的是为了让其身体暴露在低温环境中，从而减少体内温度的升高。如果在室内，可以打开空调或风扇等设备，保持室内通风。

　　2.给中暑者补充水分

　　中暑者的身体会失去大量的水分，此时应及时给予中暑者补充水分。可以给中暑者喝清凉的水或运动饮料，以满足身体的水分需求。此外，可以给中暑者喝一些含有电解质的饮料，例如盐水或椰子水，以帮助中暑者更好地补充水分和电解质。注意不要喝太冰的饮料，以免刺激胃肠道。

　　3.使用冰毛巾降温

　　中暑者的体温会不断升高，这时可以使用冰毛巾降温。将冰毛巾敷在中暑者的额头、颈部和手腕等部位，以帮助中暑者散热和降温。需要注意的是，冰毛巾的温度应该适中，过冷的温度会导致毛细血管收缩，影响降温效果。不要将冰毛巾直接放在中暑者的胸口或腹部，以免引起血压下降等问题。

　　4.送往医院治疗

　　如果中暑者的症状严重，例如意识模糊、呼吸急促、体温过高等，应立即送往医院进行治疗。医生会根据中暑者的症状采取相应的治疗措施，如输液、吸氧等。在送往医院的过程中，应将中暑者放在平躺位置，头部稍微抬高，保持呼吸通畅。

　　中暑是一种严重的生命危险，必须引起我们的重视。为了预防中暑，我们要保持室内通风、饮食清淡、多喝水、避免高温环境、穿着透气性好的衣服等。如果出现中暑症状，应立即采取应急处理方法，并尽快就医治疗。通过采取正确的预防措施和应急处理方法，我们可以有效地避免中暑的发生，保护自己的身体健康。

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