米浆红莓告别复胖不停留！每天吃1700卡也不胖？

　　减肥的方法很多，但是最后都会遭遇减肥瓶颈期，安稳度过则好，度不过便面临后果不堪设想的反弹。不仅会一举毁掉你的减肥成果，还会让你增长更多的肥肉！怎么办？【最减肥女刊瘦美人】微信频道本期推荐0反弹最佳食物——红莓，让每块多余的肥肉都心甘情愿离开！

　　Check！你开始遭遇减肥瓶颈期了吗？

　　减肥期间体重没有变化

　　运动之后体重不降反升

　　开始克制不住食欲

　　一吃东西就停不下来

　　偏爱高热量无营养食物

　　经常加餐

　　如果有以上3点，说明你的减肥已经进入到减肥瓶颈期了，控制不住便有着减肥反弹的危险哦！

　　Part1减肥科普红莓，酸味碱性防反弹！

　　【红莓】红莓也叫蔓越莓，产自北半球，现在在北美地区大面积种植，我国大兴安岭地区也有种植。果实可做普通水果食用，做成果酱为美国感恩节火鸡传统配料，还可作为果汁、糖果的添加剂。

　　蔓越莓的不同之处在于不仅含有丰富维生素、果胶、花青素、类黄酮物质，能防止老年痴呆症、心血管疾病、自然衰老，还可缓解便秘，帮助新陈代谢，排除体内毒素，减少脂肪堆积。还因为在直接测试是酸性，在身体代谢过程中会转变成碱性，从而达到稳定体内PH值的作用。在减肥瓶颈期食用蔓越莓，有效推动减肥进程，平稳度过瓶颈期，维持减肥期间体重持续下降。

　　Part2属性转变小红莓，米浆搭配不反弹！

　　减肥瓶颈期不推荐采用节食度过，万一坚持不了就会前功尽弃。【最减肥女刊瘦美人】微信频道建议大米米浆搭配红莓，满足肚皮需求的同时补充人体所需物质，平稳度过减肥瓶颈期。

　　米浆×红莓

　　大米中所含的蛋白质相比于面食更适合减肥，米浆能充分融合红莓的营养，改善红莓口感但不改变红莓本身属性。代谢前的酸性能帮助消化道新陈代谢，充分摄入人体所需营养；代谢后的碱性能够防止脂肪堆积，排除多余脂肪。

　　红莓米饭→酸性排脂避瓶颈

　　材料：蔓越莓干30g、大米200g

　　制作：同平时使用电饭煲蒸米饭的步骤一样，将大米和蔓越莓干一起放入电饭煲中，加适量水让电饭煲正常运作即可。

　　食用：代替正餐。

　　食用效果：酸性的口感能促进消化液分泌，帮助人体新陈代谢，并排除体内多余内脏脂肪和毒素。米饭在蒸煮过程中将蔓越莓精华营养和米饭充分融合，花青素会使得米饭颜色很好看，饱腹作用极强，主要针对胃口较大，才开始减肥的人群。

　　米浆红莓→碱性代谢缓解便秘

　　材料：蔓越莓干30g、苹果1个、大米100g

　　制作：将大米加水熬成米浆，关火后加入蔓越莓干、榨汁后苹果，搅拌5分钟即可。

　　食用：代替正餐。

　　食用效果：蔓越莓在人体消化代谢过程中会转变成碱性，促进新陈代谢，避免脂肪堆积。米粥饱腹，保证热量供应，蔓越莓和苹果中丰富的果胶能帮助缓解便秘，所含的天然维生素有抑制食欲的作用。在瓶颈期也能帮助减肥。

　　Tips：可以添加自己喜欢的水果进去，推荐水果有香蕉、梨子、橘子、猕猴桃。也可添加自己喜欢的蔬菜，推荐蔬菜有莴笋、黄瓜、萝卜、冬瓜。

　　【瘦司反馈】小爱 23岁 店长

　　最近才爱上蔓越莓的，果汁、做饭什么的都超爱用到它。酸酸甜甜的，挺好吃。因为在减肥，所以平时也爱吃吃水果什么的，不过比较容易饿。后面喜欢上蔓越莓后，发现自己一直瘦，就没遭遇过所谓的减肥瓶颈期。所以把这个方法通过【最减肥女刊瘦美人】微信频道分享给大家。

　　Tips：以上食材均可在菜市、超市或网上购买。大部分地区买不到新鲜蔓越莓，蔓越莓干是不错的选择，建议选择生产日期较近的，糖类添加剂较少的。平时也可作为零食食用，但注意每次不要超过10粒。

　　□策划/【最减肥女刊瘦美人】微信频道

　　□编辑/染姜

　　□美编/VOE

关注读览天下微信， 100万篇深度好文， 等你来看……